兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，睡好能長(zhǎng)高
2020-12-03 05:56:56吳鈞
科教新報(bào) 2020年40期
吳鈞
孩子的身高一直是家長(zhǎng)們關(guān)心的話題。遺傳是決定身高的一個(gè)先天因素，后天因素也很關(guān)鍵，其中最重要的一點(diǎn)就是保證睡眠。
那么該如何保證睡眠呢？人體生長(zhǎng)激素呈脈沖式分泌，它有兩個(gè)分泌高峰，一個(gè)是夜間9點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)，另一個(gè)是早晨5～7點(diǎn)。所以，要想孩子長(zhǎng)高的一個(gè)重要因素就是早睡覺(jué)，最好是晚上9點(diǎn)前入睡，同時(shí)家長(zhǎng)也要做好模范帶頭作用。保證睡眠時(shí)間的同時(shí)，還要保證睡眠質(zhì)量，要為孩子營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境。
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