高中體育教學(xué)中身體素質(zhì)鍛煉策略探究

（西藏自治區(qū)拉薩市第三高級中學(xué)，西藏 拉薩 850000）

高中生學(xué)習(xí)壓力較大，這不僅會對學(xué)生學(xué)習(xí)效果造成影響，同時也會對學(xué)生身體素質(zhì)造成一定的負(fù)面影響。高中生本就即將面臨高考，這一階段學(xué)生注意力都集中于身體素質(zhì)上，這種情況下學(xué)生身體素質(zhì)自然也會大大降低，再加上現(xiàn)如今學(xué)生物質(zhì)環(huán)境得到了有效改善，其在飲食方面也發(fā)生了顯著變化，熱量食物的攝入更是制約了學(xué)生身體素質(zhì)提升。在這種情況下，如何在高中體育教學(xué)中有效提高學(xué)生身體素質(zhì)也成為教育教學(xué)重要問題，而本文也是就此展開了如下探討：

一、注重課前活動，帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備工作

課前準(zhǔn)備在體育教學(xué)課堂十分重要，是一節(jié)體育活動順利開展的關(guān)鍵，也是學(xué)生身體素質(zhì)得以有效鍛煉的基礎(chǔ)。每一位教師在體育教學(xué)活動實(shí)施過程中，都會帶領(lǐng)學(xué)生先展開一些預(yù)備與熱身活動，希望借此來有效拉伸筋骨，讓學(xué)生身體得到有效預(yù)熱，這樣才能避免學(xué)生在之后高強(qiáng)度體育鍛煉中出現(xiàn)肌肉、骨骼損傷等情況。為此，在高中體育教學(xué)中要想有效鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，教師在體育運(yùn)動開展期間一定要注重課前運(yùn)動，帶領(lǐng)學(xué)生先做好運(yùn)動之前的準(zhǔn)備工作，借由此來有效激活學(xué)生身體活力，為體育運(yùn)動教學(xué)實(shí)施打好基礎(chǔ)。在高中體育教學(xué)課堂上，體育課前熱身運(yùn)動形式十分多樣，其中擴(kuò)胸運(yùn)動、伸展運(yùn)動更是十分常用，教師需要在身體素質(zhì)鍛煉中提高對于這些準(zhǔn)備、熱身運(yùn)動的重視程度，主動在鍛煉之前先帶領(lǐng)學(xué)生一同做好準(zhǔn)備運(yùn)動，這這對于學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉、體育教學(xué)活動順利開展而言都十分重要。

二、借助游戲，激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣

高中生即將面臨高考，這一階段壓力較大，對于體育運(yùn)動參與度也十分薄弱，從傳統(tǒng)體育教學(xué)模式來分析的話，其整個教學(xué)形式十分單一、枯燥，訓(xùn)練方式也大多是以跑步等內(nèi)容為主，很容易會加重學(xué)生厭倦心理，部分學(xué)生甚至寧愿面對各式各樣的試卷也不愿意參與到體育鍛煉之中，長時間下去體育教學(xué)價值自然也大打折扣。對于這一現(xiàn)象，高中體育教師一定要及時創(chuàng)新教學(xué)方式，在課堂上將教學(xué)內(nèi)容以游戲的方式呈現(xiàn)出來，以此來為學(xué)生構(gòu)建出一個生動且愉悅的教學(xué)氛圍，這對于學(xué)生體育鍛煉興趣提升意義非常，也是有效提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段。例如，教師在為學(xué)生講解田徑運(yùn)動技能項(xiàng)目中有關(guān)于“跑”這一知識點(diǎn)的時候，即可直接帶領(lǐng)學(xué)生跑兩圈，之后再采用“大魚網(wǎng)”這一游戲來展開教學(xué)，具體而言就是在場地上畫出相應(yīng)的“魚塘”，而學(xué)生則可以在這一過程中扮演“捕魚人”“魚人”，這樣學(xué)生就能在游戲體驗(yàn)中逐漸提高自身奔跑能力以及靈敏度，進(jìn)而真正有效激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

三、基于學(xué)生實(shí)際，合理開展差異教學(xué)

對于高中生而言，不同學(xué)生身體素質(zhì)本身就存在著一定的差異，要想有效在高中體育教學(xué)課堂有效鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，教師在課堂之上還需要準(zhǔn)確認(rèn)識到學(xué)生個體之間的差異，在工作期間基于學(xué)生身體素質(zhì)實(shí)際情況來合理展開差異教學(xué)，這樣不同學(xué)生均能夠在課堂上有所發(fā)展。在這一過程中，教師需要結(jié)合具體的體育教學(xué)內(nèi)容以及訓(xùn)練項(xiàng)目，來按照學(xué)生身體素質(zhì)差異來為不同身體素質(zhì)學(xué)生制定出差異化的教學(xué)方案，這樣才能讓學(xué)生更好地參與到體育鍛煉之中，從而有效提高學(xué)生身體素質(zhì)，真正讓學(xué)生在體育教學(xué)課堂上得到成長與進(jìn)步。例如，教師在對學(xué)生進(jìn)行“田徑運(yùn)動技能”教學(xué)的時候，對于其中的“跳躍”技能教學(xué)，教師可以在課堂上結(jié)合學(xué)生實(shí)際來展開差異化教學(xué)，在課堂上先分析學(xué)生彈跳力，對于這一能力較弱的學(xué)生鍛煉期間適當(dāng)降低要求，而這一能力較強(qiáng)的學(xué)生則可以提高要求，這樣不同學(xué)生均能夠在有效鍛煉中得到一定程度的發(fā)展和提升，從而最大程度優(yōu)化高中體育教學(xué)。

四、強(qiáng)化學(xué)生體育鍛煉意識，促進(jìn)鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成

高中體育教學(xué)過程中，要想有效鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，除了上述幾點(diǎn)之外，教師還需要不斷強(qiáng)化學(xué)生體育鍛煉意識，讓學(xué)生在課堂上逐漸養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，這樣才能為其終身體育鍛煉意識形成與身體素質(zhì)提高打好基礎(chǔ)。高中體育課程開設(shè)的目的就是引導(dǎo)，若單單是依賴于體育課上的鍛煉項(xiàng)目學(xué)生身體素質(zhì)是無法有效提升的，畢竟，學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉應(yīng)該是長期的工作，所以強(qiáng)化學(xué)生體育鍛煉意識、提高學(xué)生體育鍛煉積極性，是高中體育教學(xué)過程中十分重要的內(nèi)容。例如，教師在對學(xué)生進(jìn)行“球類項(xiàng)目”教學(xué)的時候，教師即可在課堂上為學(xué)生講解其感興趣的籃球、足球相關(guān)知識之后，鼓勵、引導(dǎo)學(xué)生在課下組織球類友誼賽，這樣學(xué)生不僅課堂上接受身體素質(zhì)鍛煉，還能讓學(xué)生逐漸在課下也養(yǎng)成身體素質(zhì)鍛煉的習(xí)慣，進(jìn)而真正有效促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

五、結(jié)語

綜上所述，在高中體育教學(xué)課堂上，學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉不僅是優(yōu)化體育教學(xué)課堂的具體舉措，也是有效培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣、幫助學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉意識的重要手段。身為高中體育教師在課堂上一定要提高重視，基于學(xué)生身體素質(zhì)來合理優(yōu)化體育教學(xué)策略，利用有效手段激發(fā)學(xué)生體育鍛煉參與積極性，從而有效提高學(xué)生身體素質(zhì)，為其今后發(fā)展與學(xué)習(xí)提供基礎(chǔ)保障。