1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。但記住，一定是未加工的蔬菜，因?yàn)檎糁髸?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。

2.將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）保持在25～35，可延壽3年。研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。

3.每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年。美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年。

4.多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。

5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。該研究出自耶魯大學(xué)。

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）