不做壞情緒的傳遞者
——解讀心理學(xué)中的“踢貓效應(yīng)”

■陳 銘

踢貓效應(yīng)也被稱為踢貓理論，描述的是一種典型的壞情緒的傳染過(guò)程。一般而言，人的情緒會(huì)受環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個(gè)人的情緒變壞時(shí)，潛意識(shí)會(huì)驅(qū)使他選擇無(wú)法還擊的弱者發(fā)泄。

關(guān)于“踢貓效應(yīng)”有這樣一個(gè)故事：一位父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把在沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子莫名其妙地被父親痛斥之后也很惱火，便狠狠地將家里的貓?zhí)吡艘荒_。

生活中，每個(gè)人都是“踢貓效應(yīng)”鏈條上的一個(gè)環(huán)節(jié)，遇到比自己弱的人，都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。當(dāng)一個(gè)人因負(fù)面或不快樂(lè)的事情而將怒氣轉(zhuǎn)移給別人時(shí)，就是把焦點(diǎn)放在不如意的事情上，久而久之，就會(huì)形成惡性循環(huán)。如何防止“踢貓效應(yīng)”的產(chǎn)生？

控制情緒

良好的情緒能讓人保持健康、向上的心態(tài)，因此會(huì)讓你在與別人交往的過(guò)程中形成一種輕松、愉悅的氣氛，讓身邊的每一個(gè)人都受其感染，擁有愉快的心情。而厭煩、壓抑、憂傷、憤怒的消極情緒則會(huì)造成緊張甚至是充滿敵意的氣氛。這樣的氣氛又會(huì)直接影響到你的家人和朋友，引起一系列連鎖反應(yīng)。

人是一種很容易接受心理暗示的物種，不防通過(guò)心理暗示告訴自己，在遇到不好的事情時(shí)一定要冷靜。在這轉(zhuǎn)念一想的同時(shí)，你也許就會(huì)設(shè)身處地地站在對(duì)方的角度進(jìn)行思考，形成理性的判斷。

分散注意力

在受到批評(píng)或責(zé)罵且反駁無(wú)效的情況下，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松一下，轉(zhuǎn)移自己的注意力?；蛘遗笥褍A訴，向朋友袒露心聲，讓負(fù)面情緒及時(shí)消解。又或者做一些自己認(rèn)為快樂(lè)的事情。

知錯(cuò)能改

當(dāng)局者迷，旁觀者清。我們應(yīng)該記住，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。批評(píng)雖然讓我們一時(shí)生氣，但只要我們能冷靜下來(lái)思考，就可以看到自己的不足，從而在批評(píng)中受益。