年輕人為啥害怕體檢

李則宣　黃任之

每年臨近體檢日，小張就十分緊張，猶如犯錯(cuò)后要去見(jiàn)大老板——坐立不安、心亂如麻。小張對(duì)于體檢感到緊張不是個(gè)例，他身邊的很多同事、同學(xué)都有這種煩惱。究其原因，二十多歲的“小張們”的生活方式大有問(wèn)題：因?yàn)榧影鄬?dǎo)致作息和飲食規(guī)律紊亂，常熬夜，三餐不定時(shí)且多為油膩食物;休閑時(shí)間為放松，喜歡“宅”在家里打游戲，很少進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng);其中一些人還有抽煙和飲酒的習(xí)慣?！靶垈儭倍鄶?shù)都有體重超標(biāo)，睡眠質(zhì)量差，體質(zhì)下降，疲憊感纏身等問(wèn)題，所以不敢做體檢，擔(dān)心查出什么“大病”。

-懼怕的成因-

高血壓、冠心病等以往被認(rèn)為是老年人專屬的慢性病，如今在青年人中的發(fā)病比例卻大幅增加。此外，中青年群體亞健康的狀況也非常普遍。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，年輕人的工作和生活壓力很大，導(dǎo)致不少人不斷透支健康。而在心理層面，不少人習(xí)慣進(jìn)行“上行比較”——將自己與“成功人士”比較后認(rèn)為自己過(guò)得不夠好，對(duì)自己和生活不滿意。這種心理落差會(huì)挫敗一個(gè)人的自尊心，引起精神焦慮和抑郁。精神重壓下，一些身心疾病就容易找上門(mén)來(lái)。而面對(duì)身體和心理壓力，有些人則以暴飲暴食、通宵不睡來(lái)進(jìn)行平衡調(diào)適。但這種看似在放松大腦的做法，實(shí)則是用過(guò)強(qiáng)的刺激來(lái)傷害胃腸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。

-如何讓自己走出懼怕-

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，除了學(xué)習(xí)必要的健康生活知識(shí)，改善不良生活習(xí)慣，還可以做些什么來(lái)提高體質(zhì)水平呢？

1.保持獨(dú)立的自我

心理成熟的個(gè)體會(huì)客觀地評(píng)價(jià)和接納自己，不會(huì)被他人所影響而否定自我、懷疑自我。他們理解人際的差異，并不會(huì)以此來(lái)打壓自己。他們會(huì)關(guān)注自己的需求，積極地去發(fā)展自我，而不是隨意進(jìn)行社會(huì)比較。因此，為了避免被壓力打垮，提高自我認(rèn)同水平，年輕的職場(chǎng)人應(yīng)該從立體的多元維度來(lái)認(rèn)識(shí)“成功”和生命的價(jià)值。

2.做好自我內(nèi)在和諧

當(dāng)個(gè)體承受較大壓力時(shí)，往往習(xí)慣于以宣泄來(lái)排遣痛苦。這種宣泄體現(xiàn)了個(gè)體的應(yīng)對(duì)能力。如果能采用恰當(dāng)?shù)姆绞?，如向信任的人傾訴、做手工、打球、旅游、參加公益活動(dòng)等，就能安全地減壓，重新恢復(fù)內(nèi)心的平衡。反之，采用暴飲暴食、酗酒等方式進(jìn)行“減壓”，則會(huì)導(dǎo)致身心受損。

3.少受外界的影響

一些人由于缺乏自律，無(wú)法自我約束，很難抵御不良訊息的影響，比如在某些網(wǎng)絡(luò)資訊平臺(tái)熱播的高熱量飲食視頻，或是朋友熬夜打牌、去酒吧的邀請(qǐng)。他們習(xí)慣于外部歸因，認(rèn)為自己之所以這樣做是因?yàn)槠渌硕歼@樣做。這類人要學(xué)會(huì)說(shuō)不，學(xué)會(huì)自律和拒絕，學(xué)會(huì)為自己的健康負(fù)責(zé)。