成年人到底應(yīng)該睡多久

當(dāng)前的研究表明，成年人的睡眠時(shí)間在6.5～7.4個(gè)小時(shí)，死亡率最低;而少于4.5個(gè)小時(shí)或高于9.4個(gè)小時(shí)的，死亡率明顯增高。如果連續(xù)19個(gè)小時(shí)不睡覺，人的腦力和體力狀態(tài)與醉酒是一樣的。

睡眠不足容易導(dǎo)致免疫力下降、肥胖，影響性功能，還會(huì)加速癌細(xì)胞的增長(zhǎng)，患腸癌、前列腺癌或乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。最近，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將睡眠不足視為致癌因素。45歲以上的人，每晚睡眠少于6個(gè)小時(shí)的，比睡七八個(gè)小時(shí)的人得心梗和腦梗的概率高200%。

對(duì)于大多數(shù)成年人而言，建議每天睡6～8個(gè)小時(shí)為宜，睡太少或太多都不好。晚上9時(shí)至10時(shí)睡眠最科學(xué)，超過晚上11時(shí)睡覺就屬于熬夜。好的睡眠標(biāo)準(zhǔn)是躺在床上15分鐘左右入睡，夜間起夜后也可很快入睡。

（據(jù)微信公眾號(hào)“百科知識(shí)”）