王敏

近年來，飛速發(fā)展的社會經(jīng)濟給人類生活方式帶來不斷改變的同時，過大的社會競爭壓力卻使得部分人們長期處于高壓狀態(tài)，長久以來，人們就因過多的焦慮不安現(xiàn)象得不到及時疏解，漸漸演變成了焦慮癥。你知道嗎？這些在日常生活中常見的生活狀況都是焦慮不安的表現(xiàn)：感覺周圍的的同事都比自己優(yōu)秀，覺得自己一事無成;很難靜下心來，只有在社交網(wǎng)絡(luò)中能短暫放松自己;時常覺得痛苦自責(zé)，懷疑自己的能力等等。接下來，本文將就焦慮癥究竟是怎么一回事，進行一些簡單的科普。

1.焦慮癥的病因及癥狀

焦慮癥作為一種疾病，必然是有其發(fā)作病因的。焦慮癥的病因通常都是有誘發(fā)性的，主要表現(xiàn)在心理和社會兩方面的刺激。相關(guān)精神分析學(xué)派總結(jié)說，精神方面內(nèi)在的沖突是焦慮的主要來源，而這些內(nèi)在沖突又包括本能沖動和現(xiàn)實原則。正是因為本能沖動于現(xiàn)實原則發(fā)生了沖突，所以得不到一定心理滿足的原始沖動使得心理防御行為破防，患者自我控制能力因此失效，加之本能沖動，負荷過大的情況下，患者防御無效，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]不安的情狀，久久得不到舒緩的焦慮不安則逐漸演變成了焦慮癥。除此之外，相關(guān)研究調(diào)查還顯示，焦慮癥極大可能還與遺傳因素相關(guān)。在相關(guān)焦慮者患者盡情表現(xiàn)狀況的調(diào)查研究中，我們發(fā)現(xiàn)焦慮癥患者的近親中，其焦慮癥發(fā)病概率比一般人群5%的發(fā)病率高出三倍左右，足有14%之高。相關(guān)醫(yī)學(xué)研究更是因此發(fā)現(xiàn)，同卵雙胞胎焦慮癥同病概率竟然高達41%，異卵雙胞胎也有6%的同病率。通常認為焦慮狀態(tài)持續(xù)時，腎上腺素和去甲腎上腺有所升高是焦慮癥的發(fā)病原因，但近年來，人們研究后得出結(jié)論，腎上腺素和去甲腎上腺素的升高，可能并不是誘因，而是伴發(fā)癥狀。因為焦慮癥患者在運動后，其乳酸分泌量也在顯著提高，很有可能正是這種乳酸分泌量的的驟升引起了焦慮不安的表現(xiàn)。

在臨床上，我們不難發(fā)現(xiàn)焦慮癥患者的性格與未發(fā)病前大有不同：自卑、驚恐、過于緊張、過分小心、太過計較得失、莫名其妙感覺恐懼、對某些人或某些物依賴性過強、總是感覺死亡和災(zāi)難如影隨形等等。不僅如此，研究還發(fā)現(xiàn)，大約超過七成的焦慮癥患者都要遭受抑郁癥的困擾，這部分患者不但感知不到生活的樂趣，還對未來缺乏信心，甚至有時會出現(xiàn)易怒，對身邊事物嚴(yán)重不滿等等情緒失控的狀況。焦慮癥患者有時還會存在感知方面的障礙，比如說對身邊周遭環(huán)境患得患失，過分關(guān)注自身身體健康狀況等。除了以上各種心理不適癥狀，焦慮癥患者的身體也會出現(xiàn)種種不適感，在焦慮癥甚至是焦慮癥伴發(fā)的抑郁癥進展過程中，患者會明顯的感覺自己身體出現(xiàn)種種狀況，比如胸悶氣短、呼吸頻率增快、心悸心慌、渾身乏力等等。這些身體癥狀的出現(xiàn)，往往會使得焦慮癥患者的焦慮不安狀況更加嚴(yán)重，患者時常會因此出現(xiàn)失眠，多夢等等睡眠障礙狀況，指部分焦慮癥患者還會因此出現(xiàn)心神不安、敏感多疑、記憶力減退、注意力不集中、食欲不振、坐立不安、性功能減退、頭暈?zāi)垦！Ⅲ@恐、不自覺顫抖等癥狀。

2.如何預(yù)防焦慮癥

想要預(yù)防焦慮癥，就要盡量緩解自身壓力，在保持樂觀生活的同時，也要積極鍛煉身體，強健體魄，具體預(yù)防焦慮癥做法如下：

（1）保持平穩(wěn)的心理狀態(tài)，凡事都要想得開、看得開：在當(dāng)今飛速發(fā)展的社會中，壓力如影隨形，但是即使如此我們的生活還是要繼續(xù)向前，可以難過，可以悲傷，也可以無奈，但是不能讓自己長久的處于這種不利的情緒當(dāng)中。要讓自己的心理狀態(tài)慢慢趨于平和，凡事看得開，想得開，知足常樂才能讓自己的主觀能動意識不受外界客觀因素的干擾。

（2）源源不斷的自我暗示，自我激勵：生活當(dāng)中不可能總是一帆風(fēng)順，難免會有不如意的情況發(fā)生，當(dāng)我們的情緒不高漲，出現(xiàn)焦慮表現(xiàn)時，不要一味將希望寄托于別人，要自己做自己的英雄，學(xué)會自我疏導(dǎo)，用“我能行”、“我可以”、“沒什么大不了”等等這些心理暗示來幫助自己解脫當(dāng)下的困境，堅持不懈下的自我激勵會使得我們自身更加自信堅強，才能讓焦慮繞道而行。

（3）適量活動，強健體魄：當(dāng)焦慮不安情緒產(chǎn)生時，不單單只有不斷的心理暗示和自我疏導(dǎo)才能解脫我們，去戶外活動活動，做一些力所能及的適量運動，在有氧運動下出出汗、轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，也會讓我們的心情逐漸好轉(zhuǎn)起來。適量活動對有焦慮表現(xiàn)的人群是十分有益的，研究表明，適量運動能夠有效的消除一些人體中易使人焦慮的化學(xué)物質(zhì)，所以在日常生活中，如果遇到了情緒上的麻煩久久不能疏解，那就暫時放下一切，什么都不要去深究，去跑跑步，打打球，或者去游泳都可以，如此一來，不僅強健了體魄，還能有效緩解我們的不良情緒，讓我們有更良好的狀態(tài)重回生活當(dāng)中。

（4）做些自己想做的事情，學(xué)會取悅自己：當(dāng)不良情緒來襲時，我們還可以選擇做一些自己想做的事情，比如說唱歌、跳舞、畫畫、聽音樂、看電影、旅行等等。讓自己全身心的投入到自己感興趣的事情當(dāng)中，在自娛自樂中逐漸舒緩自己的心情，讓煩惱都隨風(fēng)而散，如此一來，心境也能愈加曠闊。

總結(jié)

焦慮癥雖然是當(dāng)今社會上一種比較常見的病癥，但是也不用過分擔(dān)心焦躁。要知道，只要平時多注意、堅持用藥、及時與醫(yī)生溝通，大多數(shù)患者還是可以康復(fù)痊愈的，所以不用過分擔(dān)憂，保持積極向上的生活心態(tài)即可。EA45F449-B847-437D-83E2-2830A4355A8B