山西省射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心 陽(yáng)泉市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

射擊選手能否在規(guī)定射程內(nèi)完成舉槍、瞄準(zhǔn)、射擊等動(dòng)作，并保證子彈可以射中10 環(huán)，需要增加選手在賽前的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)而抑制機(jī)體平衡，提升選手瞄準(zhǔn)槍靶的準(zhǔn)度、控制選手呼吸，同時(shí)增加射擊相關(guān)項(xiàng)目的訓(xùn)練量，并對(duì)選手射擊進(jìn)行擊發(fā)技巧指導(dǎo)，以此提升選手射擊水平。

一、射擊項(xiàng)目概述

射擊項(xiàng)目包含眾多子項(xiàng)目，包括團(tuán)體項(xiàng)目以及男子個(gè)人射擊項(xiàng)目、女子個(gè)人射擊項(xiàng)目，射擊運(yùn)動(dòng)相關(guān)技術(shù)隨其發(fā)展已經(jīng)形成健全的作業(yè)體系，射擊在剛出現(xiàn)后應(yīng)用在軍事領(lǐng)域，隨著國(guó)家穩(wěn)定發(fā)展，又應(yīng)用于狩獵等活動(dòng)中。我國(guó)射擊與國(guó)際射擊發(fā)展并不同步，射擊在1896年便已經(jīng)被選進(jìn)奧運(yùn)會(huì)，成為其中的一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目，第一屆射擊錦標(biāo)賽于1897年在雅典舉行。目前，中國(guó)、美國(guó)、德國(guó)、俄羅斯等國(guó)家射擊項(xiàng)目遙遙領(lǐng)先，并位于世界前列，射擊項(xiàng)目作為一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身素養(yǎng)要求極高，運(yùn)動(dòng)員需要掌握射擊要點(diǎn)，同時(shí)還應(yīng)該兼?zhèn)湫睦硭刭|(zhì)過(guò)硬、時(shí)間感強(qiáng)、協(xié)調(diào)能力優(yōu)異等特質(zhì)。

女子手槍包含的子項(xiàng)目眾多，其中女子10m 氣手槍項(xiàng)目，使用手槍口徑為4.5mm 的氣動(dòng)手槍射擊10m 距離遠(yuǎn)的靶，資格賽射擊60 發(fā)子彈，一共進(jìn)行6 組，每組10 發(fā)子彈，計(jì)分射比賽時(shí)間為75 分鐘，不包含手槍試射，試射在資格賽前15 分鐘進(jìn)行。其次，女子25m 運(yùn)動(dòng)手槍使用小口徑手槍射擊距離運(yùn)動(dòng)員25m 遠(yuǎn)的靶，比賽射擊分兩部分，慢射部分和速射部分各30 發(fā)子彈，每一部分共進(jìn)行6 組，每組射擊5 發(fā)子彈。

二、手槍射擊動(dòng)作要領(lǐng)

（一）預(yù)壓

手槍射擊擊發(fā)動(dòng)作是否正確，直接影響到選手射擊成績(jī)，因此需要關(guān)注射擊動(dòng)作，預(yù)壓是射擊非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，第一道或與選手食指接觸過(guò)程中，選手用力大小是否得當(dāng)直接影響到射擊作業(yè)效果，同時(shí)直接影響到手槍射擊的精準(zhǔn)度。因此在選手訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該按照預(yù)壓作業(yè)要點(diǎn)，嚴(yán)格完成手槍壓實(shí)等操作。手槍扳機(jī)第一道火是否可以充分壓掉不僅需要選手控制食指用力大小，同時(shí)還應(yīng)該通過(guò)讓選手通過(guò)大量訓(xùn)練掌握射擊觸感，并結(jié)合教練傳授的擊發(fā)技巧完成預(yù)壓操作。在接觸扳機(jī)的時(shí)候，需要充分壓掉扳機(jī)的第一道火，同時(shí)食指與扳機(jī)接觸過(guò)程中應(yīng)該控制食指所用的力。

在預(yù)壓動(dòng)作完成后還應(yīng)該掌握扣響時(shí)間可以滿足操作規(guī)范，盡可能縮短扣響的時(shí)間非常關(guān)鍵，同時(shí)還應(yīng)該在預(yù)壓環(huán)節(jié)中控制射擊動(dòng)作，同時(shí)應(yīng)該均勻起臂，控制呼吸節(jié)奏并瞄準(zhǔn)槍靶。在此過(guò)程中選手需要撥正舉槍動(dòng)作穩(wěn)定，通過(guò)均勻起臂抑制機(jī)體平衡，從而可以盡可能的提升預(yù)壓程度，進(jìn)而提升選手射擊的精準(zhǔn)度。

（二）食指動(dòng)作

選手需要掌握觸摸扳機(jī)階段，食指在其中的觸感，還需要進(jìn)行大量的實(shí)踐活動(dòng)，通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)訓(xùn)練自身對(duì)槍支的觸感，掌握食指在其中的用力大小，食指單獨(dú)用力對(duì)選手用力掌握有較高的要求，食指用力是選手除屈肌發(fā)力外，身體其他肌肉都應(yīng)該在此過(guò)程中保持平衡、穩(wěn)定，機(jī)體處于抑制狀態(tài)會(huì)在極大程度上提升選手射擊的精準(zhǔn)性。

食指單獨(dú)用力是射擊的重點(diǎn)，但是選手在比賽中會(huì)因?yàn)槭鼙荣悮夥?、現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境等影響，導(dǎo)致其不能按照射擊操作要求完成相應(yīng)的活動(dòng)，因此當(dāng)下需要加強(qiáng)前期訓(xùn)練強(qiáng)度，還應(yīng)該掌握機(jī)體抑制以及機(jī)體控制的連接點(diǎn)，控制機(jī)體興奮值也被視為選手射擊能力的重要評(píng)判指標(biāo)，食指單獨(dú)用力是選手完成預(yù)壓動(dòng)作后需要關(guān)注的要點(diǎn)，在食指單獨(dú)用力階段，考慮到其身體其余部位必須處于抑制狀態(tài)，但是人體機(jī)體平衡能力極難控制，并且在擊發(fā)子彈的一瞬間因槍支射擊帶來(lái)的余力將會(huì)對(duì)人體造成極大的沖擊，在這種情況下更難完成機(jī)體靜態(tài)與平衡的控制。

（三）自然扣響

在射擊領(lǐng)域中食指單獨(dú)用力對(duì)選手有極大的難度，與此同時(shí)自然扣響對(duì)選手專業(yè)能力也提出了較大的挑戰(zhàn)，選手需要掌握射擊知識(shí)，同時(shí)還需要適應(yīng)射擊過(guò)程中因槍支內(nèi)部做功產(chǎn)生的余波，自然扣響要求選手在射擊階段有意識(shí)瞄準(zhǔn)但是射擊動(dòng)作必須無(wú)意識(shí)進(jìn)行，扳機(jī)作業(yè)與子彈擊發(fā)是同時(shí)進(jìn)行的動(dòng)作，選手完成自然扣響對(duì)其存在較大難度，因此自然扣響需要形成依賴食指用力的習(xí)慣，選手在預(yù)壓以及食指用力過(guò)程中，需要掌握射擊要點(diǎn)，還應(yīng)該在預(yù)壓動(dòng)作上緩緩的增加食指作用于扳機(jī)上的力，進(jìn)而完成自然扣響。

從目前掌握的信息中發(fā)現(xiàn)，很多選手即便進(jìn)行大量的訓(xùn)練依然難以自然扣響，之所以出現(xiàn)這種原因，與選手平時(shí)的習(xí)慣有密不可分的關(guān)系，在當(dāng)下需要發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致槍支擊發(fā)偏斜的原因，還應(yīng)該了解致使預(yù)報(bào)不準(zhǔn)確的成因，在此基礎(chǔ)上科學(xué)的進(jìn)行自然扣響相關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)，目的在于讓選手在射擊槍靶環(huán)節(jié)中可以讓自身處于穩(wěn)定狀態(tài)，提升槍支扣響前機(jī)體的穩(wěn)定程度，同時(shí)讓選手在扣響前以及扣響后處于相同的狀態(tài)，從而提升射擊的準(zhǔn)確度。

三、手槍射擊均勻起臂訓(xùn)練的作用

（一）抑制集體平衡

手槍射擊能否準(zhǔn)確擊中目標(biāo)，讓選手在扣響前以及扣響后處于相同的狀態(tài)，關(guān)注選手擊發(fā)動(dòng)作，還需要發(fā)現(xiàn)起臂訓(xùn)練對(duì)選手射擊起到的作用，均勻起臂可以讓選手有效的控制機(jī)體平衡，舉槍起臂會(huì)進(jìn)行杠桿作用，掌握手臂在此過(guò)程中所作的力異常重要，選手應(yīng)該發(fā)現(xiàn)起臂發(fā)力的特點(diǎn)，還需要考慮到手臂活動(dòng)過(guò)程中空氣阻力以及手臂在此時(shí)所受重力對(duì)力平衡產(chǎn)生的影響，控制手臂舉槍承擔(dān)的荷載，平衡選手手臂所受的力異常關(guān)鍵，將舉槍時(shí)段手臂所受的力控制在均衡狀態(tài)下可以進(jìn)一步提升機(jī)體的穩(wěn)定性，為選手帶來(lái)好成績(jī)。

（二）控制呼吸節(jié)奏

手臂舉槍?xiě)?yīng)該均勻的起臂，這樣做的目的是讓手臂所受的牽引力與其他力維持在穩(wěn)定狀態(tài)，為了進(jìn)一步提升選手機(jī)體的穩(wěn)定性，選手還需要控制自身呼吸，在舉槍相關(guān)的活動(dòng)中，協(xié)調(diào)呼吸與機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)，從而可以將起臂對(duì)機(jī)體造成的影響降至最低，選手保持會(huì)先與手臂抬起處于同步狀態(tài)，應(yīng)該考慮到抬升手臂人體所受的力，掌握機(jī)體力學(xué)變化特征，在此基礎(chǔ)上有目的的控制呼吸才能獲得良好的工作效果。將人體所處的狀態(tài)控制在平穩(wěn)的水平上，需要控制選手呼吸節(jié)奏，還應(yīng)該掌握干擾人體呼吸的因素，選手還應(yīng)該形成應(yīng)用正確動(dòng)作呼吸的習(xí)慣，從而才能在射擊所有環(huán)節(jié)中，均可以控制呼吸節(jié)奏，保持呼吸在均勻不變的狀態(tài)下完成擊發(fā)動(dòng)作。

（三）提升瞄準(zhǔn)精度

均勻起臂可以在極大程度上提升選手擊發(fā)的精準(zhǔn)度，選手在比賽中能否取得好成績(jī)與其在扣響前以及扣響后是否處于相同的狀態(tài)有關(guān)，保持身體機(jī)能維持在平穩(wěn)的狀態(tài)中對(duì)選手而言意義重大。從以往掌握的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)人體在動(dòng)態(tài)狀態(tài)下仍能穩(wěn)定射擊的概率非常小，因此選手需要盡可能的穩(wěn)定自己的射擊狀態(tài)，同時(shí)還需要掌握舉槍動(dòng)作要點(diǎn)，穩(wěn)定舉槍是提升射擊精準(zhǔn)度的有效方法，手臂在射擊過(guò)程中需要保持平穩(wěn)的狀態(tài)，同時(shí)選手起臂期間還應(yīng)該保證右臂自然伸直，在此狀態(tài)下完成擊發(fā)作業(yè)，進(jìn)而提升射擊的精準(zhǔn)度。在均勻起臂完成擊發(fā)作業(yè)階段，需要保證缺口與準(zhǔn)星保持在平正的關(guān)系上，其次應(yīng)該均勻的完成運(yùn)槍動(dòng)作最后直視預(yù)壓扳機(jī)，完成以上三個(gè)動(dòng)作后，可以在極大程度上提升射擊瞄準(zhǔn)的精度。另外，在此過(guò)程中應(yīng)該保證調(diào)整準(zhǔn)星、缺口，完成運(yùn)搶動(dòng)作與直視預(yù)壓扳機(jī)三個(gè)動(dòng)作一氣呵成不存在阻滯的情況，這樣才能提升擊發(fā)瞄準(zhǔn)的精準(zhǔn)度。

四、手槍慢射擊發(fā)訓(xùn)練要點(diǎn)

（一）控制槍支高度

當(dāng)選手舉槍后，應(yīng)該保證當(dāng)槍舉到一定高度后，選手需要將舉槍動(dòng)作維持在穩(wěn)定狀態(tài)，選手是否處于穩(wěn)定狀態(tài)直接影響到擊發(fā)作業(yè)是否可以命中，關(guān)乎選手的比賽成績(jī)。擊發(fā)作業(yè)需要選手處于穩(wěn)定的狀態(tài)，穩(wěn)定并不是指選手處于完成靜止的狀態(tài)，而是選手在完成擊發(fā)所需的一系列動(dòng)作時(shí)，自身機(jī)體處于穩(wěn)定狀態(tài)中，從而可以將槍身在射擊動(dòng)作完成后以及完成前發(fā)生的晃動(dòng)幅度控制在最低標(biāo)準(zhǔn)下，從而提升射擊動(dòng)作的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確度。

（二）穩(wěn)定射擊狀態(tài)

選手能否在射擊活動(dòng)中獲得良好的比賽成績(jī)?nèi)Q于多方面因素，比賽活動(dòng)與選手平時(shí)訓(xùn)練的場(chǎng)地不同，受到現(xiàn)場(chǎng)氛圍的影響，會(huì)影響到選手的情緒，進(jìn)而對(duì)其射擊所處的狀態(tài)造成一定的影響，因此當(dāng)下需要強(qiáng)化選手的心理素質(zhì)，這是保證選手可以正?；虺０l(fā)揮的前提，這需要運(yùn)動(dòng)員具備強(qiáng)大的心理承受能力，在比賽中可以憑借自身毅力克服外界環(huán)境因素對(duì)其造成的影響。從研究活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)選手的心理狀態(tài)會(huì)直接影響到其行為，干擾到選手的判斷力以及思維敏捷度，從很多比賽中都可以找到選手因?yàn)槌惺懿蛔毫?，出現(xiàn)比賽射偏、不中靶等情況，因此選手在當(dāng)下需要提升自身抗打擊能力，讓其在活動(dòng)中可以維持穩(wěn)定平和的心態(tài)，確保其在活動(dòng)中可以一直處于最佳工作狀態(tài)。

（三）喚醒擊發(fā)意識(shí)

合理完成擊發(fā)動(dòng)作直接關(guān)乎選手能否在比賽中獲得好成績(jī)，訓(xùn)練活動(dòng)是一種幫助選手喚醒擊發(fā)意識(shí)的手段，但是這種方法需要保證訓(xùn)練方式合理，同時(shí)還需要選手可以合理的完成動(dòng)作支配，射擊精度與擊發(fā)動(dòng)作息息相關(guān)，選手有意識(shí)瞄準(zhǔn)、無(wú)意識(shí)射擊可以在極大程度上提升射擊的精度，但是并不是所有的選手都可以完成動(dòng)作支配，大部分選手無(wú)法做到有意識(shí)瞄準(zhǔn)、無(wú)意識(shí)射擊，這在極大程度上影響到選手射擊效果。選手在當(dāng)下需要在訓(xùn)練中感受正確擊發(fā)的動(dòng)作感受，在舉槍期間應(yīng)該將注意力集中于預(yù)壓動(dòng)作上，還應(yīng)該提升動(dòng)作的穩(wěn)定性，保證槍身與自身處于平衡狀態(tài)中，并在扣動(dòng)扳機(jī)的時(shí)候提升精神管控力度，完成自然扣響，找到擊發(fā)動(dòng)作規(guī)律后可以幫助選手提升射擊的精準(zhǔn)度，并為其帶來(lái)良好的比賽名次。

（四）提升技術(shù)水平

射擊動(dòng)作需要了解擊發(fā)動(dòng)作要點(diǎn)，同時(shí)還應(yīng)該將維持自身與槍身穩(wěn)定作為射擊動(dòng)作的核心，在活動(dòng)中慢慢掌握射擊作業(yè)要點(diǎn)，還需要在訓(xùn)練活動(dòng)中提升擊發(fā)動(dòng)作訓(xùn)練力度，提升其日常訓(xùn)練量，進(jìn)而可以培養(yǎng)選手逐漸形成擊發(fā)意識(shí)，并提升其射擊的準(zhǔn)確度。

五、結(jié)語(yǔ)

選手在手槍射擊項(xiàng)目中能否起到好成績(jī)與其控制身體均衡發(fā)力的能力有極大的關(guān)系，為提升選手擊發(fā)的穩(wěn)定性，應(yīng)該加強(qiáng)其在前期的均勻起臂訓(xùn)練強(qiáng)度，通過(guò)訓(xùn)練活動(dòng)讓選手形成肌肉記憶，通過(guò)均勻起臂將自身晃動(dòng)幅度控制在最小范圍內(nèi)，喚醒選手擊發(fā)意識(shí)自然扣響，讓選手可以在比賽中獲得良好的射擊成績(jī)。