楊偉 朱山

關鍵詞：泡沫板;軟式跨欄架;安全練習

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2021）12-0083-01

一、制作準備

EPE珍珠棉泡沫板1塊（規(guī)格約為長2m、寬1m、厚5cm）、空氣袋、沙子、美工刀、尺子、記號筆、膠帶。

二、制作方法

1.欄座：裁切出1塊長80cm、寬25cm的長方體，在長方體的兩端分別挖出4個大小相同（上底4cm、下底5cm）的梯形槽，便于對接時能較好地鎖緊。在空氣袋中裝入適量的沙子（圖1），密封好后用膠帶粘貼在欄座上方（圖2），增加欄座的重量，使其不易被移動。

2.欄邊：裁切出1塊上底寬15cm、下底寬20cm、高55cm的梯形體，下底位置處留有2個梯形小榫頭（下底4cm、上底5cm），在梯形體的中間挖出1個高25cm、長5cm的長方形槽（圖3）。

3.欄桿：裁切出1塊長80cm、寬5cm、高5cm的長方體作欄桿（圖4）。

4.限制板：裁切出1塊長60cm、寬15cm、高3cm的長方體，在長方體的中間挖出1個長15cm、寬5cm、高3cm的長方形槽（圖5）。

5.組合：先將欄座、欄邊、欄桿上相關的榫頭與槽進行相應的對接，然后將限制板套入右側(cè)欄邊的頂端（起跨腿以右腿為例），引導學生做出右腿快速蹬地后迅速提拉過欄的動作（圖6）。

三、拓展應用

在跨欄跑教學時，及時調(diào)整欄桿和限制板的高度，提高學生起跨與擺動技術(shù)動作的銜接，使攻欄與過欄動作更加輕松協(xié)調(diào)，不斷提高學生的連續(xù)跑跨能力。除此之外，根據(jù)軟式跨欄架易搬運、易拼接的特點，利用跨欄架的多變造型組織學生進行身體素質(zhì)練習、球類練習及游戲練習等，使學生在趣味化、游戲化的練習情境中提高運動能力，達到增強體能、愉悅身心的目標。