睡覺不關燈會變胖

水水

很多同學怕黑，睡覺的時候不關臺燈;還有的同學喜歡熬夜看電視，結果看著看著就睡著了，這些都不是好習慣。最近美國國立衛(wèi)生研究院的項研究表明，在不關閉光源的情況下睡黨，可能會導致肥胖。

研究人員將人的睡眠環(huán)境分為4類，分別是房間內沒有光源、房間外有光源（如路燈）、房間內有微弱光源（如夜燈）以及房間內有明亮光源（如臺燈和電視）。研究人員在收集了44000名女性的睡眠習慣和身體數據以后，從統(tǒng)計的角度得出如下結論：房間內沒有或有微弱光源不會明顯使人的體重增加，房間外光源會使得體重小幅度增加，而房間內有明亮光源會使得體重明顯增加。

研究人員解釋，這是因為光源對人身心造成影響。首先，睡眠時受到光照會干擾正常的激素分泌，打亂生理節(jié)律和新陳代謝，從而導致肥胖;其次，開著燈睡眠會縮短人的睡眠時間，影響身心健康，使人少動多吃增加肥胖風險。

所以，睡覺的時候，最好將窗簾拉好，將室內光源盡可能關掉，這可以幫助我們睡得更香、更健康。