運(yùn)動(dòng)生理學(xué)視閾下高校武術(shù)基本功與訓(xùn)練研究

常進(jìn)全 常玥 賈川川

（商洛職業(yè)技術(shù)學(xué)院，陜西 商洛 726000）

武術(shù)在我國(guó)有著悠久的歷史，起源于社會(huì)活動(dòng)和軍事戰(zhàn)爭(zhēng)。和平年代的到來(lái)，武術(shù)已經(jīng)成為了一種具有一定娛樂(lè)性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其內(nèi)容十分的博大精深。高校具有一定武術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生少之又少，多數(shù)學(xué)生之前并沒(méi)有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過(guò)武術(shù)知識(shí)，也沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)的武術(shù)訓(xùn)練。因此，高校在開(kāi)展武術(shù)教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)生理視閾下，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基本功的傳授和訓(xùn)練，以此不斷的提高學(xué)生的武術(shù)水平，促使每一名學(xué)生都能夠?qū)⑵渥鳛橐豁?xiàng)終身體育特長(zhǎng)。

一、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)視閾下，若想有效的開(kāi)展武術(shù)基本功與訓(xùn)練，就必須加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。一個(gè)良好的身體素質(zhì)是保障高校武術(shù)基本功與訓(xùn)練的重要前提和基礎(chǔ)。因此，高校應(yīng)該按照運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的具體要求設(shè)計(jì)武術(shù)基本功與訓(xùn)練的內(nèi)容，對(duì)于一些身體狀況并不是很好或者無(wú)法參加一些劇烈訓(xùn)練的學(xué)生，教師應(yīng)該根據(jù)這部分學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)的設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。例如：在武術(shù)中有很多動(dòng)作都需要運(yùn)用到肩臂，很多學(xué)生在做掄臂、挑掌、沖拳和砸拳等動(dòng)作時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)力量不足的情況。為此，教師非常有必要組織學(xué)生進(jìn)行肩臂基本功訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)視閾下，教師可以每星期組織學(xué)生進(jìn)行三次俯臥撐練習(xí)，以此訓(xùn)練學(xué)生的肩臂力量，這樣學(xué)生在進(jìn)行武術(shù)基本功訓(xùn)練時(shí)，所取得的效果便會(huì)更加的顯著。良好的肩臂練習(xí)，不僅可以提高學(xué)生肩部關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)還可以增加肩臂的力量，增強(qiáng)肩臂的協(xié)調(diào)性，以此很好的滿足武術(shù)基本功訓(xùn)練對(duì)肩臂的要求。并且長(zhǎng)時(shí)間的肩臂練習(xí)，還可以有效的提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這樣便可以為武術(shù)基本功訓(xùn)練的開(kāi)展打下良好的基礎(chǔ)。

二、注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生機(jī)能水平的培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)生理視閾下高校在開(kāi)展武術(shù)基本功訓(xùn)練的過(guò)程中，必須明確武術(shù)教學(xué)的目標(biāo)，將對(duì)身體素質(zhì)的培養(yǎng)作為重要訓(xùn)練目標(biāo)，并注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能水平的培養(yǎng)。一個(gè)較高的身體機(jī)能水平，不僅可以降低學(xué)生在進(jìn)行武術(shù)基本功訓(xùn)練時(shí)的疲勞感，同時(shí)還可以促使學(xué)生始終保持一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，充滿精力的完成武術(shù)基本功訓(xùn)練，從而滿足鍛煉身體和塑造身形的需求。教師在組織學(xué)生進(jìn)行武術(shù)基本功訓(xùn)練的過(guò)程中，不可以盲目的開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，這樣不單單很容易消耗學(xué)生的體力，而是很容易影響學(xué)生對(duì)武術(shù)的學(xué)習(xí)興趣，致使學(xué)生無(wú)法充分的感受到學(xué)習(xí)武術(shù)的樂(lè)趣。因此，教師一定要科學(xué)的設(shè)計(jì)武術(shù)基本功訓(xùn)練的內(nèi)容，并將對(duì)學(xué)生身體機(jī)能水平的培養(yǎng)貫穿其中。例如：耐力對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)知識(shí)和技巧非常的重要，正所謂：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功?！庇纱丝梢?jiàn)，耐力對(duì)于武術(shù)基本功訓(xùn)練來(lái)說(shuō)非常的關(guān)鍵，并且可以培養(yǎng)學(xué)生的身體機(jī)能水平。教師在組織學(xué)生進(jìn)行耐力練習(xí)時(shí)，可以先組織學(xué)生進(jìn)行無(wú)氧練習(xí)，然后再組織學(xué)生將各個(gè)武術(shù)套路動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)，這樣學(xué)生便可以很好的控制好自己的呼吸和訓(xùn)練的節(jié)奏，就不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度疲勞的感覺(jué)。

三、注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心肺功能的訓(xùn)練

武術(shù)屬于一種全身性體育運(yùn)動(dòng)，有些項(xiàng)目是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。在武術(shù)基本功訓(xùn)練中，有很多種訓(xùn)練方式，像組合訓(xùn)練、分段訓(xùn)練、整套訓(xùn)練等。對(duì)于不同的訓(xùn)練方式來(lái)說(shuō)，需要配合不同的呼吸方式。其中組合式訓(xùn)練和分段式訓(xùn)練都是以無(wú)氧代謝為主，要求學(xué)生在做這些武術(shù)動(dòng)作時(shí)，必須控制好動(dòng)作的力度和速度，這就要求學(xué)生具備一個(gè)良好的心肺功能。因此，在運(yùn)動(dòng)生理視閾下，高校武術(shù)教師在組織學(xué)生進(jìn)行基本功訓(xùn)練時(shí)，非常有必要注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心肺功能的訓(xùn)練。例如：教師在每次組織學(xué)生進(jìn)行基本功訓(xùn)練時(shí)，可以在教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展的初始階段，組織學(xué)生進(jìn)行一分鐘作用的套路練習(xí)，要求學(xué)生做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作必須快，并且力度也要大，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，學(xué)生的心容積和肺容量都會(huì)明顯增加，心肺功能自然會(huì)有所提升。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)視閾下，高校在開(kāi)展武術(shù)基本功訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)、身體機(jī)能水平和心肺功能的培養(yǎng)，以此在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)提高學(xué)生的武術(shù)水平。