閆佳　麥延

諶龍：迷茫之后回正軌

2020年的上下半年其實(shí)有很明顯的不同。全英賽回來后，我們?cè)诔啥即税肽?，那段時(shí)間我比較迷茫。我們這批運(yùn)動(dòng)員包括大部分教練都沒遇過這樣的情況，比賽不斷被取消會(huì)消磨動(dòng)力，加上封閉的環(huán)境，整個(gè)人挺壓抑的。

情況在9月發(fā)生了轉(zhuǎn)變，因?yàn)閰⒓恿擞鸪?lián)賽和全國(guó)錦標(biāo)賽，感覺自己的心情和動(dòng)力都不一樣了，感覺挺開心的。臨近新年后，我感覺奧運(yùn)會(huì)的目標(biāo)又重新清晰起來，所以在陵水這段時(shí)間自己練得挺滿意、挺開心。整個(gè)訓(xùn)練生活有種重新步入正軌的感覺，這也是我在2020年比較滿意的一段時(shí)光。

展望新年，重中之重當(dāng)然是奧運(yùn)會(huì)了，我希望能利用好這僅有的200多天，讓自己做最充分的準(zhǔn)備，拿出最好的狀態(tài)。除了奧運(yùn)會(huì)，還有蘇杯、湯杯、全運(yùn)會(huì)、世錦賽這些大賽，但大多都是在奧運(yùn)會(huì)后了，所以眼前主要還是奧運(yùn)會(huì)。

石字奇：熬過本命年就有希望

這是挺難熬的一年，過得挺慢的。2019年受傷了，下半年像趕路一樣，那時(shí)會(huì)覺得煎熬是正常的，時(shí)間過得也很快。2020年以為會(huì)重回正軌，但疫情影響了一切。年初打了幾站比賽，全英賽止步八強(qiáng)了，當(dāng)時(shí)自己的身體狀況就不是太好。

回到成都，包括回到北京和到陵水以來，身體經(jīng)常有別的狀況，無法系統(tǒng)訓(xùn)練。一直是醫(yī)務(wù)室的?？?，所以很郁悶，可能真的是本命年吧！

面對(duì)不確定的2021年，我希望自己首先能有更好的身體狀況，然后能好好訓(xùn)練。有比賽的話，能好好打比賽。

陳雨菲：上緊發(fā)條不隨性

從全英賽之后就一直以?shī)W運(yùn)會(huì)為目標(biāo)訓(xùn)l練著，不過回頭看自己下半年的訓(xùn)練和比賽狀態(tài)，確實(shí)不令人滿意。雖然全國(guó)錦標(biāo)賽上我出現(xiàn)了一些傷病，但它并不能成為自己發(fā)揮不夠好的借口。

其實(shí)，全國(guó)錦標(biāo)賽給我的觸動(dòng)挺大的，它讓我意識(shí)到自己在平時(shí)的訓(xùn)練中沒有完完全全地調(diào)動(dòng)起自主意識(shí)。和教練一起總結(jié)，我開始更有針對(duì)性地給自己制定階段性目標(biāo)。因?yàn)閷?duì)比上升比較快的2019年，那時(shí)，我一直都是在很強(qiáng)的緊迫感中成長(zhǎng)。2020年突然進(jìn)入一直訓(xùn)練的狀態(tài)，缺少了緊迫感和壓力感，這讓本來就比較隨性的自己有些安于現(xiàn)狀。

如今來到了陵水，我感覺自己能更加投入到訓(xùn)練中，也更加有積極性。希望在2021年自己可以保持一個(gè)比較好的身體狀態(tài)，不管是面對(duì)強(qiáng)手還是遇到?jīng)_擊，都能從容不迫，做那個(gè)內(nèi)心堅(jiān)定、不服輸?shù)年愑攴啤?h3>劉雨辰：喝茶對(duì)抗枯燥

2020年初，我們?cè)隈R來西亞大師賽進(jìn)了決賽，但輸給了李龍大/金基正，緊接著第二周在印尼大師賽上第一輪又輸給他們了，太難受了。另外一點(diǎn)不如意的是，2020年和家人相處的時(shí)間特別少，家里的老人身體也不太好，挺擔(dān)心的。滿意的，應(yīng)該是在寶雞跟馮彥哲拿到全國(guó)錦標(biāo)賽男雙冠軍。我們平時(shí)經(jīng)常溝通，一場(chǎng)一場(chǎng)去拼，從不被看好到真的奪冠了。

2020年算是比較枯燥的，我們?cè)谌忾]訓(xùn)練，每天都只有羽毛球，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)容易導(dǎo)致疲勞。這也培養(yǎng)出了我喝茶的習(xí)慣，每天晚上都喝，喝普洱比較多。喝茶不僅是茶本身，它是一個(gè)過程，包括泡茶的耐心、品茶的平靜，這一整套下來容易讓人靜下心。

就像和搭檔相處一樣，我和李俊慧各有各的問題，但靜下心來，相互理解，相互接受對(duì)方的缺點(diǎn)，看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，我們依然是很有競(jìng)爭(zhēng)力的一流男雙。

李俊慧：逐步適應(yīng)新節(jié)奏

在這大半年的訓(xùn)練里，心情有時(shí)會(huì)比較煩躁，會(huì)感覺挺壓抑的，心態(tài)起伏挺大的。到了近幾個(gè)月，教練跟我做了很多心理調(diào)整，自己越來越適應(yīng)這種節(jié)奏，也更投入訓(xùn)練了，我覺得挺好的。我的身體狀況是比較特殊的，所以更加需要獨(dú)特的訓(xùn)練方式和節(jié)奏。在和新教練的磨合中，我更加了解到彼此的風(fēng)格和需求。

疫情打破了原來的規(guī)劃，這也導(dǎo)致了2021年會(huì)有特別多的大賽，心理和生理所面對(duì)的壓力都挺大。換一個(gè)角度來說，奧運(yùn)會(huì)推遲讓我們有了更多時(shí)間去溝通和準(zhǔn)備。展望新年，希望自己還能努力去改變固有的東西，雖然不知道什么時(shí)候有比賽，但自己要隨時(shí)做好準(zhǔn)備。

周昊東：莫名很快的一年

我感覺2020年過得很快，說不上原因，就是莫名地覺得很快?！甓荚谟?xùn)練，可能只在省隊(duì)的時(shí)候發(fā)生過。

疫情帶來的影響是雙面的，雖然沒比賽了，但我們得到了沉淀的機(jī)會(huì)。要是沒有疫情，我們可能會(huì)在不停地參賽卻打不好的循環(huán)中，自信心受挫，心態(tài)變得消極，越來越著急。

過去這半年，我有時(shí)間重新認(rèn)識(shí)自己，平復(fù)心情和繼續(xù)提升，自己的能力增強(qiáng)了。比較遺憾的是，全國(guó)錦標(biāo)賽上沒有能和兄弟們一起登上男團(tuán)冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。有了提升后，我很渴望2021年可以正常比賽，檢驗(yàn)自己的成長(zhǎng)。當(dāng)奧運(yùn)積分賽重新開始時(shí)，我們能重新有好的表現(xiàn)，最后沖一沖。

韓呈愷：正好可以喘口氣

看之前的奧運(yùn)積分賽，我們表現(xiàn)并不好，會(huì)很著急。因?yàn)橐咔?，讓我們得以停下來，緩了一口氣，有時(shí)間冷靜下來審視自己。打不好那會(huì)兒，我和吳東會(huì)各有想法，心態(tài)和情緒都不太好，這半年有了很好的轉(zhuǎn)化和溝通。

剛好黃導(dǎo)來到男雙組，他把我們的訓(xùn)練氣氛帶起來了，讓我們更團(tuán)結(jié)。他以前也是技術(shù)很好的球員，所以會(huì)在技術(shù)上給我們很多啟發(fā)。

現(xiàn)在最大的問題是，別人也在訓(xùn)練，我們對(duì)國(guó)外選手這一年的變化是沒有底的，所以還是挺想有比賽的。對(duì)比以前想一下子有好成績(jī)，我現(xiàn)在更希望自己能穩(wěn)定，不求一站拿冠軍，但愿幾站都能穩(wěn)定進(jìn)八強(qiáng)。

賈一凡：不負(fù)青春不負(fù)搭檔

2020年初，我們打了馬來西亞、印尼、泰國(guó)還有全英四站比賽，沒想到之后什么比賽都沒有了。

一開始，我在成都那段時(shí)間確實(shí)有點(diǎn)迷茫，直到聯(lián)賽前夕，緊迫感才慢慢回來了。那時(shí)候，意識(shí)到了自己不主動(dòng)抓緊時(shí)間，沒有比賽的日子就這么飛快地過去了。從7月開始，自己開始會(huì)晚上加練。其實(shí)，還有個(gè)關(guān)鍵人物就是搭檔陳清晨一直都在督促我。她跟我說，比我們厲害的都在練，我們憑什么不努力！所以，當(dāng)她和鄭思維一起加練時(shí)，我也會(huì)找人一起練，畢竟要對(duì)自己負(fù)責(zé)，也要對(duì)搭檔負(fù)責(zé)。

如果總結(jié)的話，我覺得2020年自己沒什么遺憾，即使在訓(xùn)練中也是全力以赴了。如果說馬上要打奧運(yùn)會(huì)，我覺得我也準(zhǔn)備好了。

作為羽毛球運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練中永遠(yuǎn)都需要一點(diǎn)一點(diǎn)地突破自己，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是一個(gè)積累的過程，更是永無止境的。去年久違地打了全國(guó)錦標(biāo)賽，賽前的體能測(cè)試我上了五項(xiàng)，全部通過。雖然最后一項(xiàng)跳繩我不用去跳，但是想到跳了也是給自己漲能力，還能帶動(dòng)隊(duì)里小隊(duì)員的積極性，這就是我也去參加了的原因。我希望能夠以身作則，通過實(shí)際行動(dòng)給妹妹們起到表率作用。

當(dāng)然，真心希望2021年比賽能夠恢復(fù)，我們可以盡情到賽場(chǎng)上比拼。

陳清晨：全力頂住 渴望爆發(fā)

說起來奧運(yùn)會(huì)推遲的這一年，我和同伴也因而多了更多的備戰(zhàn)時(shí)間。完善自己、好好儲(chǔ)備，是這一年我給自己的任務(wù)。

在這么長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)間中，我當(dāng)然也會(huì)有情緒不高的時(shí)候。但是作為大隊(duì)員，我知道如何調(diào)節(jié)自己。遇到身體出狀況，我也會(huì)調(diào)量，練練輕技術(shù)，待恢復(fù)了又是滿滿的正能量。

近來因?yàn)榈搅晁忾]訓(xùn)練，頭發(fā)長(zhǎng)得決，只能用卡子別住。不太敢隨意找TONY老師嘗試，擔(dān)心剪壞了會(huì)尷尬，所以劉海就和現(xiàn)在的自己一樣，頂一頂，待合適的時(shí)候爆發(fā)。

2021年還是有很多的不確定，但是我和搭檔已經(jīng)準(zhǔn)備好了，期待新的一年中我們能夠回到正軌，向前沖。

杜玥：進(jìn)步就在眼前的感覺非常好

從全英賽回國(guó)后，生活一直圍著訓(xùn)練轉(zhuǎn)，下半年從唯一的羽超比賽中才感覺到了自己的一些進(jìn)步。原本我們?yōu)槿珖?guó)錦標(biāo)賽也做足了準(zhǔn)備，但可惜沒能參加。所以，大半年時(shí)間沒有真正和搭檔并肩比賽，現(xiàn)在心中還是會(huì)有一絲不確定感?；叵?020年，確實(shí)開始階段我們走勢(shì)很好，但沒想到突然就被按下了暫停鍵。我原本認(rèn)為回歸到訓(xùn)練之中，時(shí)間會(huì)過得很慢，但想不到從4月到成都隔離、8月打完羽超、而后回北京，再之后就是陵水的集訓(xùn)，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入2021年。

訓(xùn)練的時(shí)候，教練們總會(huì)有新鮮的花樣融入進(jìn)來。當(dāng)一個(gè)內(nèi)容練得差不多了，新方法又來了，總會(huì)有源源不斷的內(nèi)容等著嘗試。包括體能訓(xùn)練，我原先最多推55公斤的能力，如今已經(jīng)可以推起70公斤。這種進(jìn)步，讓我不想再去偷工減料，畢竟進(jìn)步就在眼前的感覺非常好。

展望新的一年，希望可以健康地和搭檔一起，帶著好心態(tài)在賽場(chǎng)上全力以赴。

李茵暉：面對(duì)未知無所畏懼

這一年，沒有比賽來檢驗(yàn)，確實(shí)對(duì)自己的狀態(tài)有些未知。年初打完全英賽之后，我很清楚自己需要補(bǔ)哪些，現(xiàn)在練久了，真心非常想比賽。不過，我每天還是練得很興奮，這也許是因?yàn)橐酝荣惗?，傷病?huì)影響訓(xùn)練質(zhì)量。但在這段時(shí)間里，我的訓(xùn)練量與傷病恢復(fù)調(diào)劑得不錯(cuò)，自己也練得比較扎實(shí)。

記得4月剛到成都訓(xùn)練時(shí)，我特別迷茫，而且有些焦慮，情緒上的消沉導(dǎo)致身體狀況不太好。經(jīng)過教練的開導(dǎo)和自我疏導(dǎo)，知道了有些事情不在自己的可控范圍內(nèi)，如果想去爭(zhēng)取，還是要盡力做好自己的那部分。想通這一點(diǎn)后，感覺自己能夠更正面地看待事情了。

除了羽毛球，我在2020年還回了一趟母校，與自己大學(xué)的學(xué)弟學(xué)妹們進(jìn)行了一次分享會(huì)。那次的交流，我發(fā)現(xiàn)體育特長(zhǎng)生的羽毛球水平都很高。雖然他們是業(yè)余選手，但在訓(xùn)練中都很刻苦，認(rèn)真的態(tài)度并不亞于專業(yè)隊(duì)員。而且，我才知道進(jìn)入大學(xué)后的同學(xué)們也會(huì)有他們的煩惱，像是高中之前他們的生活都被安排得井然有序，進(jìn)了大學(xué)，突然就要學(xué)著自己管自己了。聽到這樣的煩惱，我還蠻有感觸的，我們確實(shí)要有與困擾共存的能力。不論是普通學(xué)生還是運(yùn)動(dòng)員，都要學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)去面對(duì)問題，解決問題。

希望2021年我和搭檔能盡早回到賽場(chǎng)，以穩(wěn)定的心態(tài)去面對(duì)挑戰(zhàn)。

鄭思維：2020是積累，2021想順利

2020年一共打了五次比賽，馬來西亞、印尼、羽超聯(lián)賽、全國(guó)錦標(biāo)賽都拿到冠軍了，從成績(jī)來說，只有全英賽沒打好，所以自我感覺還可以。雖然是國(guó)內(nèi)的比賽，但羽超和全國(guó)錦標(biāo)賽的冠軍其實(shí)分量挺重的。

羽超是因?yàn)殄憻拑r(jià)值高，因?yàn)槲抑饕蚰须p，決賽還是兼項(xiàng)。全國(guó)錦標(biāo)賽一是因?yàn)閺膩頉]拿過，有意義;二是因?yàn)橛龅降奶魬?zhàn)比較多，尤其是11分制下我們的那點(diǎn)相對(duì)優(yōu)勢(shì)會(huì)變小。

我會(huì)用“積累”去形容2020年。跟往年一直在比賽相比，我覺得一直在訓(xùn)練的2020年過得比較快?？赡芤彩且?yàn)槊刻於荚谥貜?fù)，很相似，記憶點(diǎn)比較少。前半年會(huì)覺得迷茫，但自己的心理調(diào)節(jié)還可以，因?yàn)槲矣X得任何大的目標(biāo)都需要很多個(gè)小目標(biāo)來推動(dòng)。在訓(xùn)練目的性不強(qiáng)時(shí)，我就把訓(xùn)練當(dāng)做小的目標(biāo)。要說遺憾的話，可能是中間因?yàn)橐恍﹤?。沒能百分百地完成訓(xùn)練。

2021年有很多未知，但我覺得沒必要去管它了，做好自己就好?，F(xiàn)在有點(diǎn)擔(dān)心的是，國(guó)外的對(duì)手在這一年當(dāng)中進(jìn)步得怎么樣了？所以希望新一年比賽能順利舉行，我們能知己知彼，2021年想要“順利”！

黃雅瓊：我和身體有了更多的默契

這一年很難，首先是長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練但沒有比賽，自己心里有時(shí)會(huì)失去目標(biāo)，身體容易疲倦;再就是體能訓(xùn)練很難，跑步對(duì)我來說太難了。雖然這半年下來我的體能有進(jìn)步，但是很難取得大突破。比起跑步時(shí)身體的難受，跑步前的緊張感和無力感更令人難忘。

每個(gè)人都各有長(zhǎng)短，他們常驚訝于我跳繩的輕松，我卻想知道他們長(zhǎng)跑怎么跑進(jìn)規(guī)定成績(jī)的。大半年下來，有時(shí)會(huì)覺得像回到小時(shí)候，頂一頂我就能練下來的?？赡荛L(zhǎng)大后更重視技術(shù)，不像以前靠的是身體和能力。而這一年，讓我和身體有了更多的默契。

2021年，我希望疫情不要反復(fù)了，不要再人心惶惶。奧運(yùn)會(huì)剩下兩百多天了，時(shí)間不多了，加油！

王懿律：變得更加正能量

人呢，比賽多時(shí)想訓(xùn)練，現(xiàn)在全是訓(xùn)練就想打比賽。相對(duì)于比賽而言，訓(xùn)練的強(qiáng)度更大。這半年以來，我一直受到傷病的影響，但不是說長(zhǎng)時(shí)間不訓(xùn)練就會(huì)完全好了，所以也一直在堅(jiān)持。當(dāng)身體狀況和訓(xùn)練狀態(tài)不佳而且練得很累時(shí)，人會(huì)著急和煩躁。不過，因?yàn)橐郧坝泻芏噙@種經(jīng)歷，我現(xiàn)在已經(jīng)有經(jīng)驗(yàn)了，比以前更正能量了，可以主動(dòng)說服自己堅(jiān)持，頂一頂就能過去。

這一年比較滿意的是有更多時(shí)間和東萍磨合，但遺憾也不少，像全英賽和全國(guó)錦標(biāo)賽都沒有奪冠。全英那場(chǎng)比賽輸?shù)煤芸上В懊嫫鋵?shí)打得很好，戰(zhàn)術(shù)很成功，但后面的確疏忽了。那場(chǎng)比賽很值得總結(jié)，特別是最后被逆轉(zhuǎn)的原因，但也不能因?yàn)樽詈筝斄?，就否定前面成功的東西。

黃東萍：挺享受這段時(shí)間的

回想起年初的全英賽，賽前訓(xùn)練時(shí)我和鴨哥王懿律互相督促。當(dāng)時(shí)，我們會(huì)給彼此提要求，練那種自己認(rèn)為搭檔需要補(bǔ)的內(nèi)容。有了這樣的溝通，我們的交流也更加順暢。

我認(rèn)為全英賽確實(shí)是2020年自己與搭檔之間最大的收獲，那場(chǎng)18比12被翻盤的經(jīng)歷，算是我們成長(zhǎng)路上一個(gè)很大的代價(jià)。經(jīng)歷挫折就會(huì)疼，但是，我會(huì)讓自己更正面地看待問題，記住那種情況的感覺，避免重蹈覆轍。而且，這也讓自己在訓(xùn)練中有了更強(qiáng)的目的性。

因?yàn)槲液网喐缭趫?chǎng)上的優(yōu)勢(shì)是兩個(gè)人的激情，必須毫無保留拼出彼此。所以，全英之后突然進(jìn)入了持續(xù)的訓(xùn)練狀態(tài)。我自己還挺享受這段時(shí)間的，因?yàn)榻K于有時(shí)間蓄力，而且精神壓力也沒有那么大了，身心都得到了舒緩。

現(xiàn)在，我會(huì)主動(dòng)訓(xùn)練，和以前總想知道最后一組何時(shí)來不同，如今我會(huì)抓著教練多練點(diǎn)。（可能也是因?yàn)槲覍?shí)在摸不清楊導(dǎo)的最后一組，究竟在哪里？）下半年，我回歸福建隊(duì)打了全國(guó)錦標(biāo)賽，特別開心和小隊(duì)友們一起拿了女團(tuán)冠軍。單項(xiàng)賽時(shí)，起初我并沒有給自己樹立目標(biāo)。只不過一上場(chǎng)，那種不想輸?shù)膭蓬^就讓自己一路走得很遠(yuǎn)，超出了想象。因?yàn)槿珖?guó)錦標(biāo)賽的表現(xiàn)，也讓自己更加了解自己了。

面對(duì)2021年，我們肯定都希望能夠有比賽可打。重新回歸賽場(chǎng)，去酣暢淋漓地發(fā)揮，是我對(duì)這一年最大的期待。