如何準(zhǔn)備一場(chǎng)比賽

主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國(guó)羽毛球隊(duì)男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊(duì)成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊(duì)成員，單項(xiàng)最好成績(jī)是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開(kāi)始出任教練，先后在國(guó)家少年隊(duì)、國(guó)家青年隊(duì)執(zhí)教女隊(duì)。2008年10月開(kāi)始，擔(dān)任中國(guó)羽毛球隊(duì)女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運(yùn)會(huì)冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。

這兩年，我在《羽毛球》雜志上陸陸續(xù)續(xù)跟球友們分享了關(guān)于羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練方法包括運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)等方面的內(nèi)容?，F(xiàn)在，跟大家分享一下我們準(zhǔn)備比賽的一些細(xì)節(jié)。

作為國(guó)家隊(duì)教練員，我在國(guó)家隊(duì)度過(guò)了整整12載光陰，其中包括2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)周期、2016年里約奧運(yùn)會(huì)周期以及東京奧運(yùn)會(huì)的準(zhǔn)備周期。期間還有每?jī)赡昱e行一次的湯姆斯杯和尤伯杯（雙數(shù)年）、蘇迪曼杯（單數(shù)年），以及每年都舉辦的世界錦標(biāo)賽。

一般來(lái)說(shuō)，我們的訓(xùn)練大周期的劃分以?shī)W運(yùn)會(huì)為一個(gè)最重要的節(jié)點(diǎn)，四年一個(gè)大周期。在這個(gè)周期內(nèi)，包括有準(zhǔn)備期、提高期和沖刺期。第一年通常是準(zhǔn)備期，一屆奧運(yùn)會(huì)結(jié)束，隊(duì)伍馬上就進(jìn)入新一個(gè)奧運(yùn)周期的準(zhǔn)備階段。在這個(gè)時(shí)候，要開(kāi)始確定未來(lái)有可能參加奧運(yùn)會(huì)的人選范圍，考慮運(yùn)動(dòng)員的年齡結(jié)構(gòu)、新老的比例，評(píng)估運(yùn)動(dòng)員目前的技戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)和未來(lái)的發(fā)展?jié)摿?，雙打還要考慮配對(duì)組合等等。通常，每屆奧運(yùn)會(huì)一結(jié)束，我們的年輕隊(duì)員在老隊(duì)員休整期間就開(kāi)始大面積地參加各項(xiàng)公開(kāi)賽，爭(zhēng)取鍛煉機(jī)會(huì)。有些優(yōu)秀的年輕隊(duì)員開(kāi)始摘金奪銀，世界排名迅速攀升。例如2016年里約奧運(yùn)會(huì)一結(jié)束，鄭思維/陳清晨、李俊慧/劉雨辰、賈一凡、黃東萍、王懿律、石宇奇等一批新生代的年輕球員就迅速進(jìn)入大家的視野，開(kāi)始獲得不錯(cuò)的成績(jī)，確立了他們?cè)谟饓牡匚弧?/p>

準(zhǔn)備期大概需要一年的時(shí)間，然后進(jìn)入提高期，逐步縮小未來(lái)可能參加奧運(yùn)會(huì)的隊(duì)員范圍。一線教練組會(huì)對(duì)世界排名靠前或者具備潛力的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更多的針對(duì)性訓(xùn)練，再加上大量的比賽實(shí)戰(zhàn)歷練，其中包括湯姆斯杯尤伯杯、世錦賽等大賽的磨練，使隊(duì)員迅速成長(zhǎng)。

大部分奧運(yùn)冠軍、世界冠軍剛開(kāi)始獲得榮譽(yù)時(shí)，都是先進(jìn)入中國(guó)羽毛球隊(duì)的團(tuán)體陣容，跟經(jīng)驗(yàn)豐富的功勛隊(duì)員們一起打拼，上場(chǎng)感受團(tuán)隊(duì)拼搏奮斗的氛圍，在國(guó)旗高高升起的冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，潛移默化地繼承這一份中國(guó)羽毛球隊(duì)的榮譽(yù)感、使命感，從而開(kāi)啟自己的奪冠之路。尤其是2004年至2014年這黃金十年，年輕運(yùn)動(dòng)員只要能進(jìn)團(tuán)體陣容，就意味著基本能夠獲得世界冠軍的榮譽(yù)！

沖刺期主要是在奧運(yùn)會(huì)前一年半，根據(jù)世界羽聯(lián)獲取奧運(yùn)參賽資格的規(guī)則，羽毛球項(xiàng)目的參賽資格需要通過(guò)長(zhǎng)達(dá)一年的奧運(yùn)會(huì)積分賽，從前一年的5月初一直打到奧運(yùn)年的4月底，積分靠前的選手才能獲得參賽資格。這個(gè)時(shí)候，每個(gè)單項(xiàng)都起碼有四人（對(duì)）人選參加奧運(yùn)會(huì)積分賽。原則上所有比賽都可以選擇參加，根據(jù)積分規(guī)則，取最好的10站比賽成績(jī)。獲取奧運(yùn)資格以后，一般會(huì)有兩到三個(gè)月左右的時(shí)間準(zhǔn)備四年一度的奧運(yùn)會(huì)大賽。如何幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整到最佳競(jìng)技狀態(tài)去參加奧運(yùn)會(huì)，是我們教練員、運(yùn)動(dòng)員最重視的課題。

除了奧運(yùn)會(huì)大周期，我們還有針對(duì)每年的團(tuán)體大賽和世錦賽的周期準(zhǔn)備。通常，會(huì)有三到四周的集訓(xùn)來(lái)備戰(zhàn)。然后還包括每一個(gè)公開(kāi)賽的賽前小周期準(zhǔn)備，我們都會(huì)有不同程度的調(diào)整。

我們的比賽地點(diǎn)比較分散，主要的大賽、高級(jí)別公開(kāi)賽基本都在亞洲或歐洲地區(qū);級(jí)別低一些的比賽會(huì)在大洋洲、北美洲、南美等相對(duì)去得比較少的地方。

接下來(lái)，我會(huì)從多角度介紹我們準(zhǔn)備比賽的一些細(xì)節(jié)，其中可能包含一些有趣的軼事，敬請(qǐng)期待。