周穎
“如果我能回老家呆一兩天,所有的不舒服都會消失?!苯衲暌咔槠陂g,很多老人一直與晚輩在一處,感到不太適應(yīng),紛紛發(fā)出如是感慨。
為了不給子女添麻煩,即使相處中有些不自在、不舒服,老人也常常會忍著不說,甚至因負(fù)面情緒累積過多而抑郁。還有一類老人,他們常常處于“忙碌無我”的狀態(tài),每天全身心地照顧老伴、兒孫,從早忙到晚,身心俱疲。這些都在告訴我們,老人要有個(gè)相對獨(dú)立的空間。
老人體力不佳,本就容易神疲身倦,再加上要料理家務(wù)、幫子女帶孩子,擔(dān)心自己做不好、做不對,常常精神壓力很大。有一個(gè)相對獨(dú)立的空間,讓老人可以從身心兩方面都遠(yuǎn)離家中的瑣碎事務(wù),享受屬于自己的時(shí)間,有助于他們舒緩情緒,收獲健康的身心。因此,無論與老伴還是子女同住,老人都可以考慮給自己安排一個(gè)舒適且相對獨(dú)立的空間。條件允許的話,可以準(zhǔn)備一個(gè)單間;條件有限的,也可以用布簾、屏風(fēng),制造一個(gè)“舒適角”,并做以下布置,盡可能使自己感到放松。
換個(gè)日光燈。陽光會讓人感到愉快,因此,要盡量選擇向陽的單間或靠近朝南窗戶的位置。照明燈亮度要適宜,可選擇有柔光外罩的日光燈或節(jié)能燈。過暖色調(diào)的燈光易產(chǎn)生困倦、疲勞情緒;過于刺眼、明亮的燈光容易造成視覺疲勞。
清除雜物。老人的休閑區(qū)不宜擁擠,空間設(shè)置不能太曲折。地上不要有小塊地毯、電線等雜物,通道要盡量寬敞。
防寒防暑。由于老人血液循環(huán)差,新陳代謝慢,既不耐熱也不抗寒,因此,要保持一定的濕度,有助于維持老人呼吸道的正常功能;另一方面,要注意室溫恒定。
通風(fēng)消毒。老年人免疫力較低,抗病能力減弱,室內(nèi)除了經(jīng)常通風(fēng),還要經(jīng)常打掃,定期消毒。
換個(gè)窗簾。暖色調(diào)可以使人心情開朗、精神振奮,有助于延緩衰老,保持青春活力。米白色、淺綠色、淺藍(lán)色等平和、清新的顏色,可以提升老年人專注度,又不會造成精神負(fù)擔(dān)。
移走家電。噪音會引起頭暈、頭痛、煩躁不安、心跳加速,血壓升高等癥狀,因此,收音機(jī)、電視機(jī)等音響設(shè)備和噪音較大的家電要適當(dāng)遠(yuǎn)離舒適角,音量也不要開太大。
舒適角并不是絕對的獨(dú)立空間,也不是遠(yuǎn)離老伴獨(dú)自生活,而是給老人一個(gè)可以放松,偶爾“做自己”的地方。因此,其用途也不是單一的,可以根據(jù)老人的興趣愛好,調(diào)整成綠植城堡、書畫角、小茶室、游戲角等。