康凱

（華北水利水電大學(xué) 河南 鄭州 450000）

引言

心理戰(zhàn)術(shù)是一種通過語言、動(dòng)作、外在環(huán)境等方式，對(duì)受暗示者形成心理層面的激勵(lì)，進(jìn)而影響受暗示者的行為的一種戰(zhàn)術(shù)。在乒乓球比賽中，恰當(dāng)?shù)男睦響?zhàn)術(shù)的運(yùn)用有助于提升運(yùn)動(dòng)員的整體自信心，甚至?xí)岣邎F(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的能力。同時(shí)，在激烈的比賽中，會(huì)減少比賽者的緊張情緒，讓比賽者以平和且自信的情緒進(jìn)入到比賽過程中。

1、乒乓球比賽中心理戰(zhàn)術(shù)的重要性

乒乓球，是我國的國球。乒乓球比賽，在我國大、中、小學(xué)比賽中非常常見。心理戰(zhàn)術(shù)作為一種心理上的戰(zhàn)術(shù)，雖然說，它似乎看不見摸不著，但是它在比賽中的作用確不容忽視。因此，本文首先論述心理戰(zhàn)術(shù)的重要性。

1.1、提升比賽者信心

自信心在任何比賽中都尤為重要。在乒乓球比賽中，如果隊(duì)員的精氣神都非常飽滿，懷有一百分的自信去面對(duì)這場比賽，那么這場比賽就離勝利不遠(yuǎn)了。這就是心理戰(zhàn)術(shù)的重要性。反之，如果比賽中，有一位隊(duì)員喪失了自信心會(huì)促使比賽的失敗。因此，在比賽中，要適當(dāng)?shù)夭扇⌒睦響?zhàn)術(shù)，激勵(lì)隊(duì)員的精神，鼓舞士氣。

無論是比賽前，還是比賽的過程中，過硬的心理素質(zhì)對(duì)于隊(duì)員來說都是非常重要的。在比賽之前，如果參賽者一直被灌輸“你的對(duì)手很強(qiáng)”的觀念，就他就很容易會(huì)產(chǎn)生自卑，甚至退賽的情緒。所以在乒乓球比賽之前，高校教師應(yīng)該盡量縮小比賽者的不自信情緒。高校教師在訓(xùn)練參賽者的時(shí)候，要注重提升參賽者的自信心。通過語言、動(dòng)作等方法，關(guān)注給參賽者“我很強(qiáng)”的觀念。

在比賽過程中，過硬的心理素質(zhì)更是非常重要。乒乓球比賽，很容易給參賽造成緊張的情緒。在比賽場上，細(xì)微的心理情緒的變化都有可能導(dǎo)致比賽的失敗。在緊張的比賽過程中，參賽者如果過于緊張，那么他本身的身體素質(zhì)會(huì)有一定的下降。不僅如此，盡管參賽者在訓(xùn)練時(shí)有很好的成績，在比賽中過于緊張，都可能無法發(fā)揮出參賽者的正常水平。然而，乒乓球比賽每一環(huán)節(jié)都至關(guān)重要，需要參賽者身體、大腦、身體、心理全方位的統(tǒng)一，這就要求了參賽者過硬的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

正確的心理戰(zhàn)術(shù)不僅能提高比賽者的自信心，還有可能摧毀“敵人”的自信心。如果在比賽時(shí)，隊(duì)員有必勝的決心，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)一定程度上摧毀“敵人”的自信心。在比賽場上，參賽者的自信心是非常重要的。自信心不僅會(huì)在心理層面上鼓勵(lì)自己，也會(huì)傳送到行為層面上，最終促使比賽的成功。

1.2、提高比賽者作戰(zhàn)能力

心理戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用不僅影響到參賽者的心理層面，還可能影響參賽者的心理層面。眾所周知，人在高昂的情緒狀態(tài)下，做事情會(huì)有事半功倍的效果。乒乓球比賽也是如此。

教師在教授學(xué)生乒乓球技術(shù)時(shí)，如果讓學(xué)生處于一個(gè)高度亢奮的狀態(tài)，學(xué)生就會(huì)用最短的時(shí)間完成所需訓(xùn)練。這就是心理戰(zhàn)術(shù)對(duì)行為的影響。因此，在比賽過程中，要恰當(dāng)?shù)牟捎眯睦響?zhàn)術(shù)。

俗話說，比賽不僅比的是身體素質(zhì)，更重要的也是心理素質(zhì)。這句話放在任何考試或比賽中都同樣試用。在賽場上，因?yàn)榫o張導(dǎo)致失敗的案例數(shù)不勝數(shù)。而因?yàn)榱己玫男睦硭刭|(zhì)最終堅(jiān)持到最后一刻也是大有人在。高校乒乓球比賽也是如此，不僅比拼參賽者的身體素質(zhì)、乒乓球技術(shù)，還比賽的是參賽者的心理素質(zhì)。

心理戰(zhàn)術(shù)是鍛煉心理素質(zhì)的最重要途徑。在日常的訓(xùn)練中，高校教師要注重參賽者心理素質(zhì)的培養(yǎng)。通過適當(dāng)?shù)恼Z言暗示、動(dòng)作暗示，給運(yùn)動(dòng)員持續(xù)不斷地心理素質(zhì)的培養(yǎng)。長期、持續(xù)的訓(xùn)練，有助于參賽者形成“我可以”、“我能贏”的心理暗示。鼓舞性的心理暗示最終會(huì)促使參賽者取得良好的成績。這也是心理戰(zhàn)術(shù)的重要性所在。

心理戰(zhàn)術(shù)是提高己方隊(duì)員的重要利器。在同等身體素質(zhì)條件下，如果某一參賽者具有過硬的心理素質(zhì)，那么他就更有可能贏得比賽。如果在日常的訓(xùn)練中，高校教師注重訓(xùn)練參賽者的心理素質(zhì)，通過一系列的方法穩(wěn)定參賽者的情緒，就會(huì)一定程度上提高參賽者的作戰(zhàn)能力，發(fā)揮意想不到的效果。

2、乒乓球比賽中心理戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用

心理戰(zhàn)術(shù)不僅對(duì)比賽者心理上產(chǎn)生激勵(lì)作用，還有可能影響比賽者的行為。乒乓球的比賽，與其說是比賽者身體素質(zhì)的較量，不如說比賽者心理素質(zhì)的較量。身體素質(zhì)包括比賽者的身體機(jī)能、反應(yīng)速度等基本素質(zhì)，心理素質(zhì)則涵蓋很多其他方面，比如說：比賽者是否有必勝的決心、堅(jiān)定的信念等等。這些心理素質(zhì)有可能會(huì)影響到比賽者的身體素質(zhì)。那么在乒乓球比賽中，如何運(yùn)用心理戰(zhàn)術(shù)提高比賽者的能力，正是本文所要思考的問題。

2.1、語言暗示

心理戰(zhàn)術(shù)作為一種比賽中重要的戰(zhàn)術(shù)，有很多方法去提升比賽者以及團(tuán)隊(duì)的能力。心理戰(zhàn)術(shù)最簡單的方法要數(shù)語言暗示戰(zhàn)術(shù)了。語言暗示，顧名思義，就是用語言的方式起到激勵(lì)比賽者的作用。這種戰(zhàn)術(shù)操作起來簡單而且便捷、省時(shí)且省力。無論是從比賽者方面，還是從訓(xùn)練者方面，都是最簡單、有效的方式。

在平常的乒乓球訓(xùn)練中，訓(xùn)練者要注意培養(yǎng)比賽者的自信心。在高校乒乓球比賽中，訓(xùn)練者更多的是高校教師。所以，高校教師一定要注重培養(yǎng)參賽者的自信。

自信心的培養(yǎng)不是一時(shí)半刻就可以形成的。這種自信心的形成，是長期、持續(xù)不間斷的鼓勵(lì)給比賽者一種潛移默化的心理一下。這種影響也可以理解為心理戰(zhàn)術(shù)。最簡單的語言暗示戰(zhàn)術(shù)可以是簡單的三個(gè)字“你很棒”，也可以是“你今天又進(jìn)步了”等類似的鼓勵(lì)性語言。這種鼓勵(lì)性語言有助于比賽者樹立“我很棒”、“我可以”的自信心，比賽者更愿意去努力、去堅(jiān)持、去拼搏。

在乒乓球的比賽過程中，老師也可以采用語言暗示的方法去提升運(yùn)動(dòng)員的能力。比賽過程中由于過分緊張，可能會(huì)導(dǎo)致參賽者出現(xiàn)失誤。這個(gè)時(shí)候就需要老師從旁指導(dǎo)。老師可以通過語言的方式鼓勵(lì)學(xué)生，比如說，“不要緊張，繼續(xù)加油”、“沒有關(guān)系，你已經(jīng)做得很好了，下一場繼續(xù)努力”這種類似的話語，都可以緩解參賽者的緊張情緒，讓參賽者更好的投入到比賽當(dāng)中，同時(shí)有助于參賽者暫時(shí)放下緊張的情緒，以及可能出現(xiàn)的失誤，以最好的狀態(tài)進(jìn)入到比賽中，從而取得更好的成績。

在乒乓球比賽之后，教師同樣可以采用語言暗示的方法樹立學(xué)生的自信心。比如說，教師可以針對(duì)這次的乒乓球比賽，肯定學(xué)生發(fā)揮較良好的方面，同時(shí)在隊(duì)友存在失誤的地點(diǎn)予以指正。這樣的方法，有助于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己。如果在比賽過程中學(xué)生有了失誤，教師可以采取這樣的語言暗示，比如說，“沒關(guān)系，這次比賽只是暫時(shí)的，一次的比賽結(jié)果并不能代表所有的成績，我們下次可以繼續(xù)努力，一定會(huì)取得成功”。

語言暗示的方法雖然簡單，但教師在利用這種心理暗示的方法是要注重采取適當(dāng)?shù)某潭?。如果過段的語言暗示會(huì)引起學(xué)生的逆反心理，或者采取不信任的態(tài)度。因此教師在運(yùn)用語言暗示的心理戰(zhàn)術(shù)時(shí)，適時(shí)適當(dāng)，而且針對(duì)不同的學(xué)生不同有不同的暗示方法。

2.2、動(dòng)作暗示

動(dòng)作暗示和語言暗示的心理戰(zhàn)術(shù)都是一種簡單而且行之有效的方法。乒乓球比賽是一種具有時(shí)間限制的競技活動(dòng)。因此，要想在短時(shí)間始終迅速提高運(yùn)動(dòng)員的能力最簡單的方法，才應(yīng)該是最心之有效的。動(dòng)作暗示，就是這樣一種心理戰(zhàn)術(shù)。

動(dòng)作暗示就是運(yùn)用一些簡單的動(dòng)作或者肢體語言，去激勵(lì)參賽者，影響參賽者的情緒或心理，進(jìn)而影響參賽者的行為。在比賽過程中，老師可以通過鼓掌、握拳等方式去激勵(lì)參賽者。老師對(duì)參賽者鼓掌是對(duì)參賽者的肯定。通過鼓掌這一動(dòng)作，肯定了參賽者的成績，讓參賽者形成“我做的很棒”的心理暗示。這種通過動(dòng)作的暗示方法，有助于形成運(yùn)動(dòng)員的心理暗示，同時(shí)，心理暗示會(huì)反映在運(yùn)動(dòng)員行為上。比如說運(yùn)動(dòng)員受到了老師的夸獎(jiǎng)，他很可能在很疲憊的情況下仍然堅(jiān)持下去，仍然以必勝的決心贏得比賽。相反，如果在比賽過程中，老師由于不滿參賽者的比賽行為而采取謾罵或者毆打的形式，這種方法不但不會(huì)起到激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的效果，相反會(huì)采取會(huì)促使運(yùn)動(dòng)員形成“我很差勁”，甚至?xí)?dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生“我不想比賽”的心理。

動(dòng)作暗示的心理戰(zhàn)術(shù)和語言暗示類似，都可以通過簡單的一句話或者簡單的肢體動(dòng)作去給參賽者一個(gè)鼓勵(lì)的作用。如果運(yùn)用得當(dāng)，就會(huì)激起乒乓球運(yùn)動(dòng)員，所有的情緒和信心。而且在比賽過程中，指導(dǎo)者的適當(dāng)肯定會(huì)加大比賽者的自信心，同時(shí)也會(huì)緩解比賽的緊張情緒。因此在乒乓球比賽過程中，動(dòng)作暗示的心理戰(zhàn)術(shù)，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)。恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作暗示，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)都起到積極的引導(dǎo)和調(diào)動(dòng)作用，有助于提高運(yùn)動(dòng)員的情緒在比賽同時(shí)也促進(jìn)團(tuán)隊(duì)能力的提高，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的比賽質(zhì)量，進(jìn)而有助于贏得比賽。

2.3、外在環(huán)境暗示

外在環(huán)境暗示是指，通過特定的外在環(huán)境，對(duì)參賽者形成一種激勵(lì)作用。在乒乓球比賽過程中，很可能，屬運(yùn)動(dòng)員處于一個(gè)相對(duì)陌生的環(huán)境之下。

外在環(huán)境的暗示可以包含很多方面，比如說，運(yùn)動(dòng)員的衣服。賽參賽者比賽之前，嗯，學(xué)生和老師可以共同設(shè)置具有特殊意義的衣服。在參加比賽時(shí)，嗯，學(xué)生很可能處于相對(duì)陌生的環(huán)境，就容易使運(yùn)動(dòng)員有一種緊張的情緒。如果所有的運(yùn)動(dòng)員都參穿著特定的衣服，就會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員形成一種“我很熟悉”的狀態(tài)，

不僅如此，衣服的意義也可能會(huì)起到激勵(lì)的作用。具有特殊意義的服裝，是訓(xùn)練者和參賽者之間的紐帶。在比賽過程中，訓(xùn)練者可以嘗試和參賽者穿著同樣的衣服，也會(huì)提高參賽者的情緒。統(tǒng)一的衣服會(huì)讓參賽者心中有一定的認(rèn)同感和歸屬感，更能產(chǎn)生心理認(rèn)同感，更愿意用最大的努力參加比賽。

無論是語言暗示，還是動(dòng)作暗示，以及外在環(huán)境的暗示，都應(yīng)該因人而異。如果教師只是一味的鼓勵(lì)，則會(huì)使同學(xué)樹立盲目自信，而不能正視比賽結(jié)果，也有可能導(dǎo)致學(xué)生對(duì)教師的暗示，有了一定的免疫，并不能起到良好的促進(jìn)和提升作用。所以，心理戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用要得當(dāng)。

3、結(jié)束語

心理戰(zhàn)術(shù)作為一種重要的戰(zhàn)術(shù)存在于乒乓球比賽的過程中。無論是作為訓(xùn)練者的高校教師，還是作為參賽者的學(xué)生，都應(yīng)該在平常的訓(xùn)練中著重訓(xùn)練參賽者的心理素質(zhì)。這種心理素質(zhì)的訓(xùn)練可以是緊張情緒的舒緩方法，也可以簡單的一句話，重塑參賽者信心。無論如何，在比賽場上，高度的自信心都是只管重要的。訓(xùn)練者更要運(yùn)用心理戰(zhàn)術(shù)提高參賽者的自信心。