李鈞杰

（甘肅鋼鐵職業(yè)技術(shù)學(xué)院 甘肅 嘉峪關(guān) 735100）

引言

現(xiàn)階段，根據(jù)我國對學(xué)生體質(zhì)的健康調(diào)查中，數(shù)據(jù)顯示學(xué)生體質(zhì)下滑的嚴重，亞健康狀態(tài)是普遍存在的一種現(xiàn)象，尤其是與其他國家的同年齡階段的學(xué)生相比，我國的學(xué)生身體素質(zhì)問題顯得尤為嚴重。另外還會有一些毛病出現(xiàn)，例如，高血壓、糖尿病、高血脂等等，而這些毛病是老年人群體才會出現(xiàn)的，這也間接反射出一些不好的現(xiàn)象，就是“老年病”逐漸年輕化蔓延。因此，要找出學(xué)生體質(zhì)下降的原因，從根本上解決問題，由此為學(xué)生成長提供一個良好的環(huán)境。

1、體質(zhì)的概念

“體質(zhì)”猶如其名，是身體的素質(zhì)，在深入一點介紹就是身體健康狀況可以適應(yīng)外界生活的能力。其實體制是可以通過后期的鍛煉改變的，雖然先開始的好壞和遺傳有關(guān)，至于遺傳的具體表現(xiàn)是假設(shè)身體處在一個長期平穩(wěn)的環(huán)境下，查看身體的機能、形態(tài)會發(fā)生什么樣的變化，例如，體型是否變化、身形是否消瘦或者增胖、人體營養(yǎng)是否充足，以這些為基礎(chǔ)，觀察學(xué)生的身體發(fā)育情況；以及生理生化功能狀況，例如，在新陳代謝方面，或者是在內(nèi)臟中的各種器官；最后便是適應(yīng)能力，這點很好辨認，就是在人的身體在一個特定的環(huán)境里，或炎熱或寒冷，考驗受耐力的值是多少；或者是面對病毒以及細菌有多少的抵抗力；此外是有關(guān)于運動的，人體在運動中或者在日常的生活中，所表現(xiàn)的體育能力是什么樣的，具體的如下：力量、速度、敏捷能力、柔韌度等等。以上是有關(guān)體質(zhì)的一些探討，也是判斷人體機能的主要表現(xiàn)，在下文中介紹健康的概念。

2、健康的概念

健康是所有人都希望得到的一種狀態(tài)，而真正能擁有健康狀態(tài)的人體甚少，可以具體表現(xiàn)為以下：不管是身體還是精神都能夠在社會中處于良好的狀態(tài)。很多人以為健康僅僅是身體方面的，其實不然，心理上的健康也是影響“健康”的一種病因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將健康的狀態(tài)分為兩種，其中包括身體健康、心理健康。其實從字面的意思大家都能理解，身體健康就是身體的機能在各方面都良好，也是傳統(tǒng)意義上人們所認為的“健康”，沒有疾病的狀態(tài)；為什么在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)要將心理健康納入健康系統(tǒng)中呢，是因為良好的三觀、正確的感情走向，是作為基礎(chǔ)存在的，如果人們沒有這些基本的道德觀念，擁有健康的身體等同于虛無。

3、影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素

3.1、飲食習(xí)慣不健康

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段的學(xué)生都有飲食不健康的習(xí)慣，大部分的學(xué)生喜歡吃卡路里較高的食物，以及大量不飽和脂肪酸的“膨化食品”，例如有，薯片、炸雞、漢堡包、奶油等等，這些零食含有的營養(yǎng)元素較少，不能供應(yīng)人體日常所需，也被稱為“垃圾食品”。還有一部分的學(xué)生喜歡街邊的小吃，一般食材有：羊肉、牛肉、人工肉、炸串、麻辣燙、烤冷面等等，因為品種齊全，味道誘人，備受學(xué)生的喜愛，關(guān)于衛(wèi)不衛(wèi)生是一方面的因素，在制作手法上商家會在食物中添加大量的鹽、油、辣椒、孜然等等，以此來提味，就已經(jīng)對身體造成了傷害，特別是在晚上到來，學(xué)校附近會聚集很多小商小販，可供選擇的東西琳瑯滿目，瞬間道路上擠滿了學(xué)生，他們普遍以“零食”為日常的事物，很少真正的吃一頓正餐，就算偶爾去吃一頓正餐也是以葷食為主，像蔬菜一類的不受歡迎，由此可見，飲食習(xí)慣不健康，會以時間為單位，逐漸引發(fā)健康問題。

3.2、生活習(xí)慣不健康

影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素還有生活習(xí)慣的不健康，因為在學(xué)生上課時都會坐著，而且一天的課程也非常緊湊，所以坐著是學(xué)生的常態(tài)，經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)之后，學(xué)生回到宿舍往往是以電子設(shè)備打發(fā)時間，像筆記本、電腦、智能手機、平板已經(jīng)完全融入到學(xué)生的生活中，對于運動的意識也在逐漸降低，很多學(xué)生因為沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲或者是手游，在統(tǒng)稱上為“低頭族”。因此，在長時間的狀態(tài)中形成了各種慢性疾病，例如，頸椎病、肌肉僵硬等等，導(dǎo)致年紀輕輕身體素質(zhì)不如中年人，從以上的論述中可以看出一個健康的生活習(xí)慣十分必要。

3.3、外在競爭壓力大

當今的社會競爭激烈，雖然作為學(xué)生在校園里學(xué)習(xí)不用應(yīng)對這些社會上激烈的競爭，但是學(xué)習(xí)的成績也是競爭中的一項，況且現(xiàn)在國家對人才的要求越來越高，作為學(xué)生只能不斷豐富自身的知識儲備，才能占有一席之地。特別是在一些重點學(xué)校對學(xué)生的要求更是嚴格，所以學(xué)生要按照校內(nèi)的要求進行日常生活，經(jīng)過一天的疲憊之后已經(jīng)沒有多余的精力去參加體育鍛煉了。還有一些高三的學(xué)生以及即將大四的學(xué)生，他們所面對的都是人生中的重要轉(zhuǎn)折點，一份優(yōu)質(zhì)的畢業(yè)論文，一份適合自己的工作，是學(xué)生心里的主要負擔，對于體育鍛煉已經(jīng)拋之腦后，所以外在競爭壓力大也是影響身體素質(zhì)變差的其中一個原因。

3.4、體育運動意識弱

目前階段，體育運動意識薄弱是現(xiàn)在校內(nèi)的普遍現(xiàn)象，很多學(xué)生開始很想鍛煉，但是由于意志力太差根本堅持不下來，或者是都在口頭上說著健身，卻都未付出過實際的行動。大部分的學(xué)生表示體育運動太過勞累，并不愿意花費時間去參加一些體育項目，特別是長期處于懶惰的狀態(tài)，也就更抵觸體育運動了。尤其是學(xué)生的注意力也跟隨著時代新興的產(chǎn)物改變，比如，男生喜歡游戲、電子產(chǎn)品、模型；女生喜歡韓劇、明星、網(wǎng)上購物等等，這些東西顯然比體育運動要吸引人，并不會感受到勞累感，也不會出汗，所以導(dǎo)致體育運動意識薄弱。

3.5、學(xué)校體育教學(xué)差

現(xiàn)階段校內(nèi)的體育課程教學(xué)質(zhì)量差，態(tài)度也比較敷衍。首先學(xué)校對體育課程的安排甚少，實際的教學(xué)時長不超過副課的一半，一般以星期為單位，不超過兩節(jié)課，所以可以看出上文中提到的實際教學(xué)時長過短；另外，教師也是一個關(guān)鍵點，由于現(xiàn)階段的體育教師不能充分的觀察學(xué)生，所以自然在安排上也會差強人意，一般是教師帶領(lǐng)學(xué)生圍繞操場跑上兩圈，在跑完以后在帶領(lǐng)學(xué)生做一些伸展運動，便要求學(xué)生自主運動。這樣一套流程下來，學(xué)生并不到鍛煉的目的，自然不會出汗，促進新陳代謝。尤其是作為教師沒有基本的體育素養(yǎng)，專業(yè)能力不強，也不主動去接觸新的事物，所以總體會上對待教學(xué)不認真，安排的體育運動也是老一套的，不新穎，學(xué)生無法激起對體育的興趣。

4、學(xué)校體育促進學(xué)生體質(zhì)健康的方法

4.1、學(xué)校體育被充分重視

學(xué)校使學(xué)生接觸時間最多的一個地方，所以在學(xué)校鍛煉學(xué)生的體質(zhì)是最有利的，作為校方以及教師一定要牢牢把握住這個機會。首先，要提高體育意識，讓體育得到全校的重視，并讓學(xué)生認識到擁有一個健康體質(zhì)的重要性，因此學(xué)校要為學(xué)生提供體育運動的場地，多多增加課程的安排，在課外作為教師也要監(jiān)督學(xué)生的健康狀況。比如，修建操場、籃球場、兵乓球場、羽毛球場、足球場等等，室內(nèi)室外的運動都要顧及到，這樣學(xué)生有了更多的選擇機會，尤其是在設(shè)備上要采用先進的模式，能夠吸引學(xué)生參加體育運動，以此增強學(xué)生的體質(zhì)。另外，還有一方面，上文中講到教師的專業(yè)性不足，所以要建設(shè)一支專業(yè)素養(yǎng)較高的教師團隊，可以邀請專業(yè)人員或者是退役的體育運動員幫助校內(nèi)的教師培訓(xùn)，還有女性體育教師的數(shù)量也有待上升。

4.2、以人為本的體育教學(xué)理念、培養(yǎng)學(xué)生的運動意識

想要幫助學(xué)生擁有一個健康的體質(zhì)，不僅要在體育課堂上多下功夫，還要重視學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，這樣即使在沒有人監(jiān)督的情況下，也會自覺的參加體育活動，其實可以從最簡單的動作教起，例如，深蹲、馬步等姿勢，簡單易學(xué)，學(xué)生也能很快的掌握關(guān)鍵點，這樣在宿舍的時候，學(xué)生也可以利用這些簡單的姿勢進行運動。另外教師也可以引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中不要老是坐著，可以選擇站著讀書；出門的時候也可以騎自行車，不僅低碳環(huán)保，還增加了運動量；還有外賣不健康，引導(dǎo)學(xué)生減少訂外賣的次數(shù)，最好去食堂就餐。

其實在創(chuàng)設(shè)室內(nèi)運動館時，還可以修建健美操運動館，因為有些女生比較愛美，喜歡鍛煉自己的身材，加上女生出行喜歡成群結(jié)隊，也可以起到帶動的作用，所以要為學(xué)生提供良好的運動環(huán)境，還要邀請專業(yè)的人員進行教授，進一步加深人性化的環(huán)境，從而增加學(xué)生主動參加體育的效率。

4.3、創(chuàng)新體育考核評估方法

現(xiàn)階段，學(xué)校對學(xué)生進行體育運動的評估方式單一、枯燥，還是沿用以往的傳統(tǒng)方法檢測學(xué)生的體質(zhì)健康是否合格，項目有：肺活量、立定跳遠、體前屈、跑步測試（男生1000m、女生800m）等等，這種方法雖然簡便，也是由教師一手控制，但是卻不能考慮到學(xué)生的特性，像女生會有來例假的情況，這種時候女生是不能劇烈運動的，考試的成績自然也會受到影響，因此學(xué)校要充分考慮這些特殊情況，然后再次擬定出一種科學(xué)的辦法，例如，可以這樣：長距離的長跑，可以轉(zhuǎn)換為幾十米的短距離跑，或者是800m的跑步可以換一種玩法，設(shè)置成接力賽形式，不僅增加了體育課的趣味性，還改變了以往的傳統(tǒng)模式，同時也能降低學(xué)生對體育的抵制心理。

5、結(jié)束語

綜上所述，是對學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素與學(xué)校體育應(yīng)對的簡要分析。文中主要介紹了學(xué)校體育被充分重視、以人為本的體育教學(xué)理念、培養(yǎng)學(xué)生的運動意識、創(chuàng)新體育考核評估方法三種方法，但是作為教師更應(yīng)該做的是幫助學(xué)生改變以往的壞習(xí)慣，從而慢慢形成一種健康、豐富的生活，體質(zhì)健康自認而然會有所改進。