跑步如同橡皮擦

伊顧

傾訴者的故事2——壓力有很多種表現(xiàn)

壓力源：朋友

壓力表現(xiàn)：肚子疼

我的同桌鄧鄧和同學(xué)一起吃完飯回來的時(shí)候，我剛從廁所出來沒多久。我的身體有一個(gè)非常不好的習(xí)慣，那就是每當(dāng)我感到緊張或壓力大的時(shí)候，我就會頭痛、惡心外加拉肚子。

剛剛下課的時(shí)候鄧鄧拎上暖壺就和其他同學(xué)一起去食堂了，根本沒有回頭喊一直陪她一起吃飯的我。我原本想追上去，但想起她在課間時(shí)給我的白眼又放棄了。我不知道是不是自己做錯(cuò)了什么，還是她開始討厭和我做朋友，想交其他的好朋友了。

很快我的腦海里開始回憶這一天里我和她在一起時(shí)的每一個(gè)場景，還有我和她說過的每一句話，但我真的想不出我做錯(cuò)了什么或者說錯(cuò)了什么。然后我的肚子里就開始像在翻江倒海一樣難受，頭也開始痛，不到1個(gè)小時(shí)跑了3次廁所。

在友誼里我是一個(gè)很被動(dòng)的人，我的成績不如鄧鄧好，也沒有她會交朋友，周圍的同學(xué)又都很喜歡她，所以和她在一起的時(shí)候我會有點(diǎn)自卑?；蛟S她一直不放開我只是想隨時(shí)有一個(gè)飯伴，可我不想這樣，我想擁有屬于自己的好朋友。

鄧鄧回來后就開始和后桌聊數(shù)學(xué)題，我的心情差到了極點(diǎn)，頭痛欲裂，雖然什么東西都沒吃但還是很想吐。鄧鄧根本不在意我是不是不高興了，有沒有吃晚飯，我也跟她說不出“你為什么不等我一起吃飯”這種話。以前也發(fā)生過幾次這樣的情況，但每一次我都是等著兩個(gè)人自然而然地和好，可次數(shù)多了以后，有時(shí)候我也會想，其實(shí)我一個(gè)人去水房打水或去食堂吃飯也挺好。

為了調(diào)整自己的狀態(tài)，上課前我跑到操場瘋狂地跑了幾圈。每當(dāng)我壓力大到頭痛想拉肚子的時(shí)候，我就會到操場里跑步吹冷風(fēng)。冷風(fēng)打在臉上會減輕我的頭痛，瘋狂地跑步能讓我的身體放松下來，心臟狂亂地跳過之后也會慢慢放松下來。在跑步的時(shí)候我的大腦會慢慢地變成一片空白，一切壓力和胡思亂想也都會隨之消失。所以，跑步就像是我用來消除壓力的橡皮擦。

小鏈接：? ?不易察覺的心理壓力過大的征兆

當(dāng)出現(xiàn)以下的情況時(shí)，可能就是你心理壓力過大時(shí)的潛在癥狀。

一、容易疲勞

應(yīng)對高壓力的心理緊張會消耗體力，并且只需要幾天的慢性壓力就足以誘發(fā)疲勞。除了嚴(yán)重疲勞以外，往往還伴隨沉思，睡眠不好，消極思想和食欲不振等問題。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人很難集中注意力，如果你感覺疲勞，并且效率不高，有可能與壓力過大有關(guān)。

二、睡眠困難

如果難以入睡或失眠，有可能是考慮事情太多的征兆。與心理壓力相關(guān)的另一個(gè)典型睡眠問題是鬧鐘響之前的幾小時(shí)頭腦清醒，而且難以重新入睡。做噩夢，尤其是完成任務(wù)時(shí)遇到無數(shù)障礙的夢，是另一個(gè)壓力大的典型征兆。

三、食欲波動(dòng)

在有壓力時(shí)，有時(shí)不想吃東西，但偶爾也會在心理壓力太大時(shí)渴望吃糖或油膩食物。一些人甚至發(fā)現(xiàn)自己在這兩種極端情況之間波動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，情緒與飲食之間存在一種微妙關(guān)系，這也是女性在焦慮時(shí)會增加甜食消費(fèi)量的原因之一。

四、發(fā)脾氣

在有壓力時(shí)，往往會脾氣火爆。因此，在下次發(fā)現(xiàn)自己容易因小事情而發(fā)脾氣時(shí)，有可能說明你的心理壓力太大了。

五、走得快

盡管壓力會讓人感覺疲勞，但易怒往往會導(dǎo)致緊張和動(dòng)作迅速。你可能意識到走的速度比平?？?，而且是在不趕時(shí)間的情況下。另一個(gè)壓力太大的征兆是不耐煩地踮腳并用手指敲擊桌面。此外，在無意識中撕紙或咬筆也是壓力太大的潛在表現(xiàn)。

六、難以集中精力

這是壓力大的最主要癥狀之一。在壓力大時(shí)，會誘發(fā)焦慮和驚恐發(fā)作，這會進(jìn)一步讓人難以集中精力。其結(jié)果是有壓力的人很難專注于完成任務(wù)。

壓力測試：

看圖形來測測你的壓力指數(shù)。

這是一張類似風(fēng)車的圖片，它是一張靜止的圖片。你的心理壓力越大，那么你看到的圖片轉(zhuǎn)動(dòng)得就越快。一般，兒童看這幅圖片是靜止的。

圖中的橫線都是平行的，如果你看到的直線越變形，那么代表你的心理壓力越大。

這張圖片中的橫線上實(shí)際上是有一些白色的點(diǎn)，如果你的心理壓力越大，那么你看到的黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快。