楊云龍

冬季是全年日照最少的季節(jié)，更是兒童體內血清維生素D合成水平最低的時期，維生素D缺乏導致骨骼生長變緩，身高增長受影響;冬季是呼吸道感染及消化道疾病的高發(fā)季節(jié)，在疾病的影響下，孩子的身高增長也變慢了。

但冬季孩子仍有不少長高的機會，比如保證乳制品和優(yōu)質蛋白的攝入，堅持每天“早一杯、晚一杯”喝牛奶，適當給孩子補充牛肉、魚蝦肉、雞蛋、乳制品等富含優(yōu)質蛋白質的食物;每日適量補充維生素D促進鈣的吸收，為骨骼生長提供能量;多做運動、鍛煉身體，運動可以加快血液循環(huán)，改善肌肉和血液供應，增加對骨端骺板的刺激，增加骨細胞的增殖，進而促進骨骼的生長;兒童的生長激素在夜間睡眠時分泌增多，每晚盡早入睡、擁有足夠的睡眠時間可以使孩子長得更高;增強免疫力可以減少生病的概率，冬季疾病流行期間可以接種疫苗提高對疾病的防御能力。