汪惠友

岳母叫陳英，今年96歲。1986年，我從基層工商所調(diào)入局機關(guān)工作，單位給我分配了一套三室一廳獨門獨院的房子，岳母便隨同我們進城共同生活，至今已30余年。我認為，岳母的養(yǎng)生法值得老年朋友借鑒。

生活規(guī)律。岳母堅持早睡早起，每天早上6點鐘起床，晚上七點半左右睡覺。睡前，她要先用溫水洗臉，然后泡腳。她每次泡腳要泡十幾分鐘，以放松身心、提高睡眠質(zhì)量。

注意飲食。岳母每天要吃“一稀二干”。早上吃一碗稀飯或粥加一個雞蛋和一個饅頭（有時會煮紅薯或玉米，她都愛吃）。中午和晚上各吃一碗干飯，偶爾會包餃子吃。她喜歡吃八寶粥，于是我經(jīng)常用黑米、糯米、紅豆、紅棗、桂圓、小米、麥片等煮八寶粥。她不忌諱吃肉，最喜歡吃豬腳，同時也注意吃水果。岳母尤其喜歡吃蛇果、柿子。一年四季，我家的水果不斷，每天小份小份地買，這樣可以保證新鮮。

講究衛(wèi)生。我家的住房靠近河邊，有前院和后院，還有一個地下室，廚房頂靠著一棵大樟樹，院內(nèi)常有樟樹子、葉等雜物。岳母每天起床后就打掃院子，把家里收拾得井井有條。家里環(huán)境很好，有益于健康。岳母本身很講究衛(wèi)生。她經(jīng)常洗曬衣被、換洗衣物。年紀大后體力不夠，她就讓我老伴幫她一起洗洗涮涮。

經(jīng)常運動。岳母年輕時常幫左鄰右舍打掃屋子，大家都夸她勤勞熱心，是個大好人。岳母步入老年后，每天吃完晚飯后都會去散步。她在90歲之前都是和我們一道去散步，圍繞沿河路走上一大圈?，F(xiàn)在她體力下降，很難走那么遠的路，我們就陪她在家附近走一走：一是讓她在戶外呼吸新鮮空氣，二是讓她活動腿腳。

樂觀積極。岳母從不計較生活中雞毛蒜皮的事，每天過得樂呵呵的。她對現(xiàn)在的生活條件很滿意，常說：“是共產(chǎn)黨讓我過上好日子。我今年96歲了，不愁吃也不愁穿。每月不但有幾千元養(yǎng)老金拿，而且還有健康老人補貼拿，真是幸福呀！我要爭取過百歲，好好看看這新時代?！?/p>