方法一:
在發(fā)言時只關注自己,不要關注別人。只有一個人能治療你當眾發(fā)言時的緊張不安,那便是你自己。發(fā)言前深深呼吸,把心思放在接下來你要說的話上,而不是去關注別人的表情和言語。
方法二:
忽視大家的嘲笑,把嘲笑變?yōu)閯恿?。如遇到他人的嘲笑,把它們當作小鳥的叫聲,沒什么了不起,重新組織自己的語言,繼續(xù)你的發(fā)言。如果因為嘲笑停止發(fā)言,只能說明你的懦弱;相反,在大家嘲笑后,你表現(xiàn)得比之前出色,反而能讓大家刮目相看。
方法三:
抓住每次發(fā)言的機會鍛煉自己。不要放過每次當眾發(fā)言的機會,只要有機會就要敢于嘗試。自信的人,都是勇敢嘗試的人,當眾發(fā)言的次數越多,你會從不敢說、小聲說,逐漸變成敢說、大聲說、喜歡說。
方法四:
通過一些改變來增強自己的自信。比如:換一種發(fā)型或者換一種著裝方式;行走時抬頭挺胸,步子更加富有彈性;和別人說話時,眼神要正視別人;學會一種新的技能等,就能讓你更加相信自己。