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你的問題，我來解答！本欄目特別邀請心理老師和專家來解答同學們在學習和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

特邀嘉賓：鮑琰，北京師范大學心理健康教育專業(yè)碩士，現(xiàn)任職于北京工業(yè)大學附屬中學垂楊柳校區(qū)，從事中學心理健康教育工作。

蘇同學：我有一個特別好的同班朋友。我倆都很喜歡唱歌，經(jīng)常一起聽歌，討論唱歌的技巧，聊生活中的趣事和煩惱。這學期學校合唱團招新，我和TA都報了名，我入選了，但TA卻沒有。這之后我感覺TA在刻意地疏遠我，我們之間沒有之前那么親密了。我嘗試過和TA聊聊，但總感覺TA對我淡淡的。我不想失去這個好朋友，老師您有什么建議嗎？

鮑琰老師：首先我們需要確定的是，朋友的疏遠只是因為合唱團這件事嗎？也許你需要和朋友來一次深度對話，以消除你們之間的隔閡。

在對話之前，你可以梳理一下自己的感受，確定和朋友對話的目的。比如，我希望通過對話了解哪些事情，表達什么感受，最終達到什么目的。當你明確自己和朋友對話的目的后，就不會把和朋友的對話變成埋怨了。

接下來，你可以選一個合適的時機和地點，比如朋友心情好的時候，和TA聊聊你的感受及你的期望，聽聽朋友內(nèi)心的話。

如果朋友不愿意表達，也不必氣餒。不強迫朋友全盤托出，為朋友留有自己的空間，尊重朋友的選擇，也是友情的表現(xiàn)。如果朋友真的因為這件事決意遠離你，那么就接受友誼的淡出，重新建立一段友誼吧。

李同學：我學習成績不好，沒什么特長和興趣愛好，長得普普通通，家庭條件也一般。我覺得自己什么都不如別人，沒有一點能拿得出手的東西。有時候我也會疑惑，對我這種一無是處的人來說，這樣平凡的人生到底有什么意義？

鮑琰老師：你說自己“什么都不如別人”，是個“一無是處”的人。這讓我感覺你的內(nèi)心深處好像有一個很嚴厲的角色，正在用手指指著縮在角落的小小的你——“你比不過別人，你的人生毫無價值?！蹦敲催@個角色的原型是誰呢？無論TA是誰，一定是你很在乎的人，你相信TA說的話，相信比不過別人的人是一無是處的。

但是人生的意義不是為了比得過別人，每個人的生命都是獨特的，我們不會因為自己不是最優(yōu)秀的那個人而失去存在的價值，就像人們會喜歡不同的漫威英雄一樣。或許人和人之間在某個方面存在高下之分，但對一個獨立的個體而言，人只有左右之分。你可以留心觀察自己的生活，想想自己的閃光點，比如當你專注于做某件事情的時候，你喜歡那個專心做事、內(nèi)心愉快的自己嗎？

人生的意義沒有標準，人生的意義需要你自己去創(chuàng)造。

肖同學：我從小是在爺爺家長大的。上個月爺爺被確診癌癥住院了，我每次去看爺爺，都覺得他越來越虛弱了。一想到爺爺正躺在病床上忍受著巨大的疼痛，我心里就特別難受，甚至止不住地哭。我特別害怕失去爺爺，我該怎么辦？

鮑琰老師：親人被確診癌癥，即便對生活經(jīng)驗豐富的成年人來說，也會覺得這件事非常難以接受，也需要一段時間來調(diào)整情緒。也許對現(xiàn)在的你來說有些殘忍，但我們不得不去接受“生離死別是每個人都會經(jīng)歷的”這件事。

心理學家認為人類在經(jīng)歷重大負面事件時，內(nèi)心會經(jīng)歷五個階段：否認期、憤怒期、掙扎期、沮喪期、接受期。一開始我們會不相信這件事是真的，拒絕承認事情的發(fā)生;接著我們會對這件事發(fā)生在自己身上感到憤怒;之后我們會努力尋找這件事是否有改變的余地;當我們無力改變事情時，我們會進入沮喪的心境，最終接受這樣的事實。你現(xiàn)在處在哪一個階段呢？若你明白自己處于哪一個階段，或許能幫助你更好地調(diào)整狀態(tài)。事實上，如果你能肆無忌憚地哭出來，遠遠比把情緒憋在心里，壓抑著不表達要有益得多。

除了自我調(diào)整，你也可以尋求同類人的幫助。你可以在網(wǎng)上尋找靠譜的癌癥家屬群，和相同境遇的人聊一聊，也許會緩和你的情緒，幫助你增強信心。

希望你能早日調(diào)整好自己的情緒。