蘇爍然

氣味影響著人們的情緒，香氣四溢的生活總能令人心情愉悅，在芳香精油的引導(dǎo)下，自我療愈和接納的過程，也是一個(gè)接納與釋放的過程，以平靜自然的心態(tài)了解自己以及自己的情緒，緩解快節(jié)奏生活帶來的壓力。

初識芳香療法

什么是芳香療法？

芳香療法就是使用精油來同步調(diào)理身體和心靈的一種非侵入性的自然療法。精油是一種高濃縮、高純度的植物精華，比如300kg的薰衣草僅能萃取出1kg的薰衣草精油。精油本身具有高揮發(fā)性，將它噴于空中，很快就能夠擴(kuò)散;涂抹在皮膚上，由于分子非常細(xì)小，它能夠快速地滲入皮膚。我們常說的精油萃取，則是來自于不同植物的不同部位，比如花朵、果實(shí)、種子，或者是根、莖、葉、樹枝。

芳香療法對身心的益處

利用芳香植物萃取所得的精油中有效的化學(xué)成分和芳香分子，搭配純露、植物油使用，在身體、心理、皮膚等不同層面都能發(fā)揮療愈性功效。依照精油化學(xué)結(jié)構(gòu)和氣味的不同，在情緒方面，有的精油能夠起到放松、舒緩和鎮(zhèn)定的效果，有的精油則能激勵(lì)、提振身心;在身體方面，我們的身體系統(tǒng)都能獲益，其中最突出的是免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，在免疫系統(tǒng)中，精油能夠抗菌、抗真菌，在神經(jīng)系統(tǒng)中，可以起到情緒調(diào)節(jié)的作用。

有些精油對呼吸系統(tǒng)和皮膚保養(yǎng)方面的作用也非常卓著。在護(hù)膚問題上，懂得芳香療法作用的人，可以根據(jù)自己的膚質(zhì)和肌膚問題來調(diào)配適合自己的護(hù)膚品。

為生活增添幾縷香氣

精油的各種運(yùn)用方式

精油是由非常復(fù)雜的化學(xué)元素所組成的，每個(gè)人都可以發(fā)揮創(chuàng)意，只要保證使用的劑量在安全范圍內(nèi)即可。精油最常用的方式是稀釋，適量添加到植物油、乳霜和身體乳中做肌膚保養(yǎng)和按摩：其次是添加在熏香爐或各種擴(kuò)香器里面，做室內(nèi)熏香使用，可凈化空氣：再次是添加在適量的水劑中，使用噴瓶進(jìn)行噴灑，噴瓶最好是玻璃材質(zhì)的，可以隨時(shí)噴在四周的空間中，方便隨身攜帶：最后一種使用方式是滴在面巾紙或手帕上，隨時(shí)嗅聞，這種方式對一些人的鼻炎、鼻塞等都有一定的緩解效果：另外，還可適量地滴在水中泡腳或泡澡，對身體和情緒調(diào)理都非常有幫助。

精油的最佳使用時(shí)間

精油最佳使用時(shí)間是個(gè)人化的，在需要用的時(shí)候就可以使用。早上出門前、午餐后、下午和晚上沐浴以后都是使用精油的好時(shí)段。早晨可以提振精神，午餐以后可以幫助消化，下午在頭腦比較昏沉的時(shí)候，可以起到提振或放松的效果，在晚上睡覺前使用，精油對于情緒的調(diào)理和緩解身體的疲憊都有很大幫助。

芳療師or自我療愈？

芳香療法其實(shí)就是生活的藝術(shù)，可以運(yùn)用在生活的方方面面，讓生活更具有美感，美感是忙碌的現(xiàn)代人很需要的一種精神力量。如果對芳療有一些基本的認(rèn)識，當(dāng)然可以自行在日常生活中實(shí)踐起來，隨時(shí)做自己的療愈師，通過精油來幫助自己，在日常生活中觀察、認(rèn)識和了解自己，而不必等芳療師來幫助自己。當(dāng)然，尋求專業(yè)芳療師的協(xié)助也很好，特別是請芳療師為自己做一個(gè)完整的全身芳香按摩，會(huì)對身體和心靈有更深的滋養(yǎng)。而且，芳療師或許也能幫你挑選和調(diào)配出更適合的精油與配方。

擁有健康的心理狀態(tài)

“抑郁”青年的情緒焦慮

2018年《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》顯示，我國存在不同程度心理問題的城鎮(zhèn)居民占比16 .1%，心理完全健康的城鎮(zhèn)居民占比僅為10.3%，73.6%的城鎮(zhèn)居民處于心理亞健康狀態(tài)。同時(shí)，慢性病人群心理問題伴發(fā)率極高，心理健康的僅有5.1%，心理健康狀態(tài)與軀體生理健康狀態(tài)密切相關(guān)?！丁敖】抵袊?030”規(guī)劃綱要》也提出，要加強(qiáng)心理健康服務(wù)體系建設(shè)和規(guī)范化管理，緩解“抑郁”青年的情緒焦慮已經(jīng)成為社會(huì)建設(shè)心理健康的重點(diǎn)。

心理亞健康的危害

抑郁、憤怒、憂慮等都是現(xiàn)代人常見的情緒問題，抑郁會(huì)讓人體內(nèi)肝氣郁結(jié)，憤怒不利于心血管健康和血液循環(huán)，憂慮則會(huì)阻礙氣血和營養(yǎng)輸送到全身。這些最終都會(huì)影響睡眠質(zhì)量和身體健康，而許多健康問題都是從長期沒有良好睡眠開始的。睡不好覺，就會(huì)影響身心健康和工作表現(xiàn)，而不良的工作表現(xiàn)和不舒暢的身心，又會(huì)惡化睡眠的質(zhì)量，最后導(dǎo)致身體的運(yùn)作失衡失常，產(chǎn)生各種讓人生活和生命品質(zhì)低下的慢性病痛和慢性疲勞癥候群。

解開心鎖氣味是鑰匙

緩解情緒的芳香精油

精油的香氣和功效依靠的是非常復(fù)雜的天然化學(xué)成分的協(xié)同作用，因此，并不能說是哪一個(gè)成分產(chǎn)生了療愈效果。這與護(hù)膚品的概念有所不同。

佛手柑包含向陽的能量，它既有花果香，又對精神情緒有療愈效果。但因佛手柑的感光性強(qiáng)，所以必須充分稀釋后再使用。用量上，可以在10mL的乳霜或者是植物油里面加入3～5滴，均勻混合后使用。如果在白天使用，最好再涂抹防曬霜。

蠟菊

蠟菊又稱永久花，它對皮膚有修護(hù)功效，不管是用在面部還是身體上，都會(huì)令人感覺身心舒暢，對于皮膚問題的改善作用也相當(dāng)明顯。用量上，可以在10mL的乳霜或者是植物油里面加入1-2滴，均勻混合后使用。

迷迭香

迷迭香能疏肝理氣、增強(qiáng)記憶力，對于皮膚老化以及脫發(fā)也有預(yù)防和改善的效果，性價(jià)比很高。迷迭香這種天然的抗氧化劑和防腐劑，可以抵抗自由基并抗衰老。迷迭香較溫和，在10mL的乳霜或植物油里加入3～5滴即可。

乳香

乳香擁有溫暖的香氣，能撫慰和穩(wěn)定情緒和心靈。它還能幫助緩解焦慮。如果有失眠情況或者不易入睡的人，可以在枕頭上滴一滴乳香精油，用量為在10mL的乳霜或植物油中加3～5滴即可。

多種成分搭配使用

幾種不同的精油調(diào)配在一起，能夠發(fā)揮協(xié)同作用，香氣也會(huì)更豐富多元。但需要注意的是，并不是精油種類越多效果越好，一般來說，3～5種就可以了。另外，包括芳香療法在內(nèi)的自然療法最主要的特質(zhì)就是“個(gè)人處方”，對香氣的喜好不同，病癥的原因和表現(xiàn)也不同，所以所謂的“公式”并不適合套用在芳療上，只能說一些常見的組合，如柑橘類等果香、花香以及木質(zhì)類。拋開“公式”，調(diào)配出具有個(gè)人風(fēng)格的香氣，也是芳療的有趣特質(zhì)之一。

芳香精油產(chǎn)品

茱莉蔻

佛手柑香薰油

內(nèi)含佛手柑果皮提取物，起到鎮(zhèn)靜和平衡的作用，有利于改善油性肌膚狀況。

TheBodyShop

美體小鋪茶樹精油

茶樹精油以自然凈化效果著稱，起到凈澈肌膚、調(diào)節(jié)水油的作用，重點(diǎn)修護(hù)肌膚瑕疵。

德國O家（Oshadhi）

蠟菊花精油

具有身體和心靈雙重療愈特質(zhì)，能有效提亮肌膚，處理肌膚問題。

AASKINCARE

迷迭香精油

內(nèi)含迷迭香葉提取物，能夠改善肌膚、收縮毛孔，讓肌膚更加緊致。

阿芙

乳香單方精油

乳香效果多元，適合長期心情低落的人。能夠改善肌膚松弛現(xiàn)象，緊致收斂，調(diào)理松弛暗淡的眼周及頸部，適合熟齡肌膚護(hù)膚。

Tips

芳香療法的非適用人群

1.正在做癌癥化療的人。這類人不適合在身上涂抹精油。

2.孕婦。剛懷孕的孕婦應(yīng)盡量避免使用精油，如果想要使用，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合看個(gè)人的情況。

3.六歲以下的孩童或上年紀(jì)的老人，以及身體比較虛弱的人。特別是兩歲以下的嬰幼兒，不要隨意涂抹精油。如果在嬰幼兒時(shí)期對某一個(gè)精油過敏的話，他可能終身都會(huì)對這個(gè)植物或是化學(xué)結(jié)構(gòu)類似的植物過敏。

4.剛做完手術(shù)或者是傷口嚴(yán)重潰爛的部位。不要在傷口問題最嚴(yán)重的時(shí)候使用精油，使用時(shí)應(yīng)避開傷口。