中年發(fā)福并非全因新陳代謝變慢

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人到了某個(gè)年紀(jì)似乎更容易長(zhǎng)胖，也就是大家常說(shuō)的“中年發(fā)福”。

曾經(jīng)的小蠻腰不再，取而代之的是游泳圈，而且還是去游泳池不敢露出來(lái)的那種。單位體檢被喊上體重秤就好像上刑，因?yàn)閷?shí)在是接受不了自己變胖的事實(shí)。

多年來(lái)，人們一直將中年發(fā)福歸因于新陳代謝變慢。不過(guò)，一項(xiàng)有關(guān)新陳代謝的新研究，可能要顛覆人們的認(rèn)知。

這項(xiàng)發(fā)表在頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊《科學(xué)》上的研究從29個(gè)國(guó)家的6421名年齡在8天到95歲之間的人身上收集了大量數(shù)據(jù)。計(jì)算出每個(gè)參與者的每日能量消耗數(shù)字。

結(jié)果與之前普遍的觀點(diǎn)大不相同。在生命的前12個(gè)月，能量需要旺盛。1歲孩子燃燒卡路里的速度比成年人快50%左右。即使控制體重快速增加，在最初的幾個(gè)月里，能量的需求也一直“飆升”。在從嬰兒成長(zhǎng)為兒童時(shí)期，新陳代謝率會(huì)逐漸達(dá)到峰值。在青年時(shí)期，新陳代謝減慢了大約3%，直到20多歲才趨于平穩(wěn)。在20多歲到50多歲時(shí)，新陳代謝率似乎始終保持在一個(gè)相同的水平。

當(dāng)60多歲的時(shí)候，新陳代謝以每年0.7%的速度減緩。當(dāng)?shù)搅?0多歲時(shí)，平均每天所需的能量比中年人少26%，而這是由于老年人的細(xì)胞分裂變慢。

換言之，一個(gè)人的代謝率達(dá)到峰值要比想象中早，然后在中年時(shí)期他的代謝率是穩(wěn)定的，到了老年才開(kāi)始不可避免地下降。這也意味著，中年發(fā)?？赡懿⒎侨繗w因于代謝率緩慢。

如果你覺(jué)得自己喝水都胖，那還是不要怪年紀(jì)了，你得先問(wèn)下自己喝的真是白開(kāi)水么？還是花式果汁、黑糖奶茶、芝士奶茶，抑或是快樂(lè)肥宅水？

可能你需要的是精準(zhǔn)計(jì)算一下自己的能量需求，重新規(guī)劃飲食策略，這樣才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡，吃得開(kāi)心又不會(huì)長(zhǎng)胖。