第一件事，提前調(diào)整生物鐘和專注規(guī)律。

21天足夠養(yǎng)成一個新的習(xí)慣，為了保證高考那兩天是最佳狀態(tài)，利用這段時間，找到你的舒適生物鐘和專注的最佳狀態(tài)是最重要的。

21天里能學(xué)多少新知識是有限的，但怎么把你之前已經(jīng)學(xué)到的那些消化的知識以最好的狀態(tài)表現(xiàn)出來，是這段時間可以努力的。

方法也很簡單，高考的考試時間和科目是確定的，那么在這段時間里，你也按照這個時間對大腦進(jìn)行適應(yīng)性的訓(xùn)練。

比如，高考的時候準(zhǔn)備，早上六點半起床、7點吃早飯、8點出發(fā)、晚上10點睡覺。那么從現(xiàn)在開始就可以按照這個作息規(guī)律進(jìn)行調(diào)整。然后白天根據(jù)高考的科目時間進(jìn)行不同科目的學(xué)習(xí)，后期甚至可以直接做套題進(jìn)行模擬。

這樣一來，高考的時候無論是你的身體狀態(tài)還是心理狀態(tài)，都會自動調(diào)整到相應(yīng)的專注程度，哪怕你到時候會緊張一些，也不會有太大的影響。

第二件事，更換緊張時的暗示語言。

一般大家緊張的時候可能都會產(chǎn)生災(zāi)難化的想法，比如考砸了可怎么辦？我的人生完了？我要讓父母或者老師失望了？等等。這些想法除了讓你更緊張，沒有任何好處。

所以我們要提前想好在自己緊張的時候，要對自己說的話，也就是要更新緊張時的暗示語言。

這在高考的時候會幫上你大忙。

具體更換成什么可以根據(jù)你自己的特點來，這里給大家提供兩個方法：一個是，把“我焦慮”或者“我緊張”換成“我興奮”;還有一個是，提前進(jìn)行腦內(nèi)預(yù)演。

第三件事，每晚睡前完成自信日記。

自信日記可以寫當(dāng)天完成了哪些任務(wù)，專注在自己完成了什么而不是沒完成什么。

比如：我們給自己定了每天背100個單詞的目標(biāo)，但最后只完成了50個。這時不要想：為什么我只完成了50個呀，今天效率真低。在自信日記里要寫：我今天已經(jīng)完成了50個單詞，明天繼續(xù)加油。也可以客觀總結(jié)一下什么原因沒完成，但不要責(zé)備自己。

前者會削弱你的自信，而后者會增強你真正的自信，一般積極的事情都可以寫在自信日記里：比如你解決了什么問題、完成了什么任務(wù)……

最后，我想說知識的部分聽老師的。