“討好型人格”怎么辦？

安徽省蚌埠市 可欣：近期，我才意識(shí)到我有些“討好型人格”，和同學(xué)們相處的時(shí)候我很少表達(dá)自己的想法，也很怕惹別人生氣，久而久之，我的情緒就有些壓抑，甚至害怕與別人來(lái)往。我想讓自己開(kāi)心起來(lái)，擁有讓我感覺(jué)舒服的朋友關(guān)系，我該怎么做呢？

可欣，如你所說(shuō)，在與他人的交往中一味地討好別人而忽略自己，很容易給自身帶來(lái)傷害。你可以從以下幾點(diǎn)入手做出改變：首先，你要有自己的原則，建立起“邊界意識(shí)”；其次，你要學(xué)會(huì)拒絕別人無(wú)理的要求，也試著接受拒絕別人后的內(nèi)疚感，要知道，你和同學(xué)、朋友之間是平等的關(guān)系，拒絕別人能減輕你的負(fù)擔(dān)；最后，你要學(xué)會(huì)自信，從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，“討好型人格”的根本是低自尊在作祟，而自信是我們不可或缺的精神支撐。改變“討好型人格”，最重要的就是做回自己，發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值，愛(ài)別人前首先要學(xué)會(huì)愛(ài)自己。