試論舉重運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的特點(diǎn)及方法

那傳龍

雙鴨山市少體校 黑龍江 雙鴨山 155100

前言

在我國(guó)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)體系中,舉重運(yùn)動(dòng)員的的爆發(fā)力訓(xùn)練是一個(gè)十分重要的課題。沒(méi)有了足夠的爆發(fā)力支撐,不管我們培養(yǎng)出的人才多么有技術(shù),都很難在未來(lái)的高強(qiáng)度比賽和訓(xùn)練中做出持久的貢獻(xiàn)。在爆發(fā)力訓(xùn)練過(guò)程中,出現(xiàn)了一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題,那就是舉重運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題,嚴(yán)重地阻礙了正常訓(xùn)練的進(jìn)程。這些問(wèn)題的存在,反映出當(dāng)前我國(guó)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練機(jī)構(gòu)在爆發(fā)力訓(xùn)練方面存在的一些漏洞,需要我們采取相應(yīng)的措施加以解決。

1 舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.1 有利于提高舉重運(yùn)動(dòng)員基本功 本文主要探討在舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練的特點(diǎn)以及訓(xùn)練的方法。目前,這些爆發(fā)力訓(xùn)練方案已不能滿(mǎn)足舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練的需要。當(dāng)前舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練采用的基本功模式,有些已經(jīng)不能適應(yīng)時(shí)代的要求,使用這種模式,會(huì)使整個(gè)基本功失去生機(jī)和活力,影響基本功練習(xí)的成效。在爆發(fā)力訓(xùn)練不斷進(jìn)步的今天,訓(xùn)練方案應(yīng)該盡可能的提高水平,給他們提供一些適合的爆發(fā)力訓(xùn)練方法。這樣,運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力訓(xùn)練的技術(shù)水平就會(huì)有穩(wěn)定的提高。

1.2 訓(xùn)練方式在不斷的演變 現(xiàn)行的爆發(fā)力訓(xùn)練存在一定的缺陷,導(dǎo)致舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練的推進(jìn)速度普遍較慢。當(dāng)前的爆發(fā)力訓(xùn)練中,一般都采用一些靜態(tài)的方法。這在過(guò)去是一些有效的爆發(fā)力訓(xùn)練手段。但隨著運(yùn)動(dòng)員整體水平的不斷提高和科技的發(fā)展,當(dāng)代舉重運(yùn)動(dòng)員對(duì)這類(lèi)訓(xùn)練手段并不感冒。亟需盡快挖掘應(yīng)用全新的爆發(fā)力訓(xùn)練新理念、新思路、新方法。所以我們對(duì)這種技術(shù)的引入,實(shí)際上也是對(duì)我們今天的基本功體系的有效補(bǔ)充。如此,才能真正激發(fā)舉重運(yùn)動(dòng)員體校舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練的積極性,建立有效的爆發(fā)力訓(xùn)練模式。

1.3 訓(xùn)練效果的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)多樣 一切工作的好壞都有一個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)有時(shí)抽象,有時(shí)具體。當(dāng)前,國(guó)內(nèi)對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練效果評(píng)估的發(fā)展不足,使得其舉重運(yùn)動(dòng)員思維習(xí)慣的培養(yǎng)效果難以滿(mǎn)足人們的需求。這一現(xiàn)象的一個(gè)重要原因是,在評(píng)估舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練效果時(shí),缺乏一個(gè)關(guān)于整體工作質(zhì)量的明確標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于同一教練在課堂上的教學(xué)效果,在質(zhì)檢員的角度上可能會(huì)有差異,在幾個(gè)質(zhì)檢員合作驗(yàn)收一門(mén)課程時(shí),會(huì)因?yàn)椴煌臋z查標(biāo)準(zhǔn)而造成混亂。這種現(xiàn)象在我國(guó)屢見(jiàn)不鮮,已經(jīng)嚴(yán)重影響到舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練質(zhì)量評(píng)估的效果,如果不能制定出一套全國(guó)公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn),舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作將難以取得更大發(fā)展。為了這一目的,我國(guó)的舉重教練組人員和相關(guān)部門(mén)應(yīng)該共同努力,制定出適合我國(guó)國(guó)情的標(biāo)準(zhǔn),以便于在該領(lǐng)域開(kāi)展合作和交流。

2 開(kāi)展舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練的方法

2.1 建立有效的爆發(fā)力訓(xùn)練流程 現(xiàn)階段的舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作方法還需要從新的視角重新審視。當(dāng)前,許多體校的管理者,都沒(méi)有從舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作的途徑入手,提高這類(lèi)工作的水平。為此,必須改革舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作方法,拓寬舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作視野,引導(dǎo)部門(mén)把日常工作與舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作相結(jié)合,使體校整體凝聚力得到明顯增強(qiáng),效益得到明顯提高。這一改革應(yīng)體現(xiàn)在舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作的常態(tài)化、戰(zhàn)略性等方面,并加以具體體現(xiàn)。舉重運(yùn)動(dòng)員思要把爆發(fā)力訓(xùn)練與技能訓(xùn)練放在同等重要的位置,定期召開(kāi)舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作座談會(huì),及時(shí)制定舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作的計(jì)劃,逐步開(kāi)展舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作。在當(dāng)前形勢(shì)下,對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練工作方法進(jìn)行正規(guī)化、戰(zhàn)略性的改革,往往更為有效。我國(guó)進(jìn)行爆發(fā)力爆發(fā)力訓(xùn)練改革,一定不能貪圖一時(shí)的節(jié)儉,而忽視了工作流程的建設(shè)。在更新了爆發(fā)力訓(xùn)練方法之后,還應(yīng)對(duì)其進(jìn)行全面的檢驗(yàn)。保證爆發(fā)力訓(xùn)練平臺(tái)能滿(mǎn)足教練和舉重運(yùn)動(dòng)員的需要后,才能正式投入訓(xùn)練。

2.2 引進(jìn)先進(jìn)訓(xùn)練理念 我國(guó)舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練改革與創(chuàng)新應(yīng)主動(dòng)向成功的運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)單位學(xué)習(xí),引進(jìn)先進(jìn)的技術(shù)、高端的制度、專(zhuān)業(yè)的人才。同時(shí),我們也應(yīng)該利用這些技術(shù)來(lái)推動(dòng)我國(guó)舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練思維的進(jìn)步,從而創(chuàng)造出屬于我們自己的爆發(fā)力訓(xùn)練體系,。唯有突破技術(shù)瓶頸,才能使我國(guó)舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練體系更加完善,舉重事業(yè)才能得到更大發(fā)展。當(dāng)前,我國(guó)爆發(fā)力訓(xùn)練已取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步,但在基礎(chǔ)設(shè)施、訓(xùn)練理念等方面還存在著不足。其中,各地區(qū)訓(xùn)練資源差異尤為明顯。訓(xùn)練信息技術(shù)設(shè)備也應(yīng)積極在落后地區(qū)更新,以保證能滿(mǎn)足舉重運(yùn)動(dòng)員和教練的需要,從而保證訓(xùn)練效果。

2.3 采用高標(biāo)準(zhǔn)開(kāi)展爆發(fā)力訓(xùn)練 在我國(guó),舉重運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)不明確的問(wèn)題仍然存在,要解決這一問(wèn)題,必須與時(shí)俱進(jìn),采用國(guó)際化的舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。必須認(rèn)識(shí)到,我們制定這樣的標(biāo)準(zhǔn),并不是要增加教練的負(fù)擔(dān),而是要提高互動(dòng)的質(zhì)量,從而提高舉重運(yùn)動(dòng)員體校爆發(fā)力訓(xùn)練的整體效果。此外,在此關(guān)鍵時(shí)期,加強(qiáng)舉重運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部管理,提高管理人員對(duì)爆發(fā)力訓(xùn)練的認(rèn)識(shí),也是提高管理水平的必然選擇。管理部門(mén)的不斷改進(jìn),可以提高舉重運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部的凝聚力,同時(shí)又能加強(qiáng)舉重運(yùn)動(dòng)員之間的聯(lián)系,從而更好地為國(guó)家發(fā)展作出貢獻(xiàn)。但就目前而言,許多體校的管理人員還沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),沒(méi)有真正重視舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練教學(xué)。這種做法的普遍存在,制約了舉重運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展。對(duì)此,正確的做法應(yīng)該是,積極擴(kuò)大管理規(guī)模,并組織舉重運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)與管理相關(guān)人員及時(shí)學(xué)習(xí)新的舉重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練理念,更好的組織爆發(fā)力訓(xùn)練。

結(jié)語(yǔ)

為更好地提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī),許多訓(xùn)練單位都非常重視爆發(fā)力訓(xùn)練。做好運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力訓(xùn)練,那么這批運(yùn)動(dòng)員不僅身體素質(zhì)會(huì)有很大的改觀,而且還會(huì)潛移默化地影響下一批運(yùn)動(dòng)員,帶來(lái)持續(xù)的積極影響。目前我國(guó)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練機(jī)構(gòu)在爆發(fā)力訓(xùn)練過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題發(fā)生的頻率仍然較高,而我國(guó)一些運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練機(jī)構(gòu)對(duì)此類(lèi)突發(fā)事件的處理也不夠得當(dāng)。所以,我們應(yīng)該分析相關(guān)問(wèn)題產(chǎn)生的原因,并做好預(yù)防工作。與此同時(shí),要提高應(yīng)對(duì)相關(guān)問(wèn)題的能力,以保證爆發(fā)力訓(xùn)練的順利進(jìn)行。