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      愛自己

      2021-08-14 20:57:29顧倩
      科學(xué)大眾(中學(xué)) 2021年8期
      關(guān)鍵詞:缺點(diǎn)負(fù)面變化

      顧倩

      愛自己的前提是什么

      首先,愛自己的前提是你得有一個自己。

      什么叫有一個自己呢?就是大致上能夠知道自己是誰、是一個什么樣的人、想要什么、想成為一個什么樣的人。同時,你也得明白自己跟別人的邊界在哪里、哪些是你自己的需要、哪些是別人的需要。

      美國著名心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為,青春期的主要發(fā)展任務(wù)是自我同一性的發(fā)展。何為自我同一性呢?那就是青少年探尋自己和他人的差別、認(rèn)識自身、明確自己更適合哪種社會角色的過程。簡單來說,就是一個人對“我是誰”“我會成為什么樣的人”“我如何適應(yīng)社會”等問題具有連貫統(tǒng)一的認(rèn)識。所以,我想對于同學(xué)們來說,愛自己的最好方式是自我探索。

      愛自己的基礎(chǔ)是什么

      其次,愛自己要建立在接納自己的基礎(chǔ)之上。

      一個人倘若連接納自己都做不到,和自己的關(guān)系充滿了批判和否定,“愛”就根本無從建立。這里想和大家澄清接納自己的一個重要誤區(qū):接納自己不是對缺點(diǎn)的無視,也不是逃避努力的一種借口。恰恰相反的是,一個能夠自我接納的人,才能夠更平和地看清楚自己,才會發(fā)自內(nèi)心地做到以下幾點(diǎn):

      ▲接納自己的身體和外在。盡管不是對自己身體的每個方面都完全滿意,但依然喜愛自己的身體和外在。

      ▲在負(fù)面評判面前保護(hù)自己。面對他人對自己的負(fù)面評價,能夠客觀地吸收,不因此陷入情緒低谷;承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和不足,但不會因此苛責(zé)自己。

      ▲感受到并相信自己的能力。能夠承認(rèn)、欣賞、相信自己的能力,對自己的能力懷有積極的想法和感受。

      愛自己需要做什么

      最后,愛自己需要接納生命的無常,看見生活的可能。

      我們所處的生活充滿了不確定性,會有這樣或那樣的困難與挑戰(zhàn)。肆虐全球的新冠病毒就提醒了我們這一點(diǎn)——不可控、不確定、不可知,隨時成為現(xiàn)實:

      以為美國股市不會發(fā)生熔斷,結(jié)果2020年連續(xù)發(fā)生了4次,連巴菲特老爺子都驚嘆不已;

      以為石油是稀缺資源,物以稀為貴,結(jié)果油價竟然能跌到負(fù)數(shù),導(dǎo)致交易者不僅被收割,還倒欠銀行幾百萬。

      那么,作為個體的我們,如何才能不被無常所吞沒?

      首先,持有一種“接受世界不確定性”的思維模式。每當(dāng)變化來臨的時候,你對變化不再那么恐懼,因為你知道不確定就是世界的本質(zhì),變化就是常態(tài)。當(dāng)你不懼變化,從恐懼中解放出來,你內(nèi)心中反而會形成一種篤定的張力,淡定地去面對萬物的無常。

      其次,持有一種“多視角看問題”的思維模式,看見生命新的可能。我們內(nèi)心的焦慮、煩悶和糾結(jié),往往是因為我們對一件事情有成見——堅持著某個固定單一的視角。當(dāng)我們持有一種“多視角看問題”的思維模式,不是只盯著事物的一個切面來作繭自縛,而是能夠從不同方面去打量問題,甚至從所謂的壞事中看到好的一面的時候,就能夠更正面地看問題,就更不容易被情緒綁架。量子力學(xué)的創(chuàng)始人之一馬克斯·普朗克說過,“換個角度去看,世界就不一樣了”。

      愛自己并不等于縱容自己、隨心所欲,也不是以自我為中心,它是一種來源于自我了解的智慧,能接納自己無法改變的事,能改變自己可以改變的事。在無常的生命中,“拿得起,放得下”,不斷探索,不斷看見新的可能。

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