壓力處處在逃避不如積極面對(duì)

孫清廉

據(jù)報(bào)道，一些婚介公司反映，在征婚的女性中，剛大學(xué)畢業(yè)的女生占了很大比例。她們一般要求對(duì)方有穩(wěn)定的收入，有房、有車(chē)。人們將這些剛畢業(yè)就去征婚的女孩稱(chēng)為“趕婚族”。

是先找工作還是先嫁人，作為人生的一種生活方式，如何選擇都無(wú)可厚非。但是很多“趕婚族”們忙著結(jié)婚的目的卻是為了逃避就業(yè)壓力。一位剛畢業(yè)的李姓女大學(xué)生說(shuō)：“現(xiàn)在找工作那么難，而且找到了也不一定理想，還不如憑借著正年輕貌美時(shí)，找一個(gè)可以依靠的老公。”由此可見(jiàn)，逃避就業(yè)壓力是“趕婚熱”的一個(gè)重要原因。然而調(diào)查研究表明，這種為了逃避壓力而選擇的趕婚行為，卻為以后的婚嫻生活埋下了很多隱患，她們中有些人生活得并不幸福，甚至上當(dāng)受騙。如此看來(lái)，“趕婚”并不是就業(yè)、減輕壓力的避風(fēng)港。

在剛畢業(yè)的大學(xué)生中，面對(duì)就業(yè)壓力選擇逃避的不在少數(shù)，只是逃避的方法策略不同。如有的畢業(yè)生家庭經(jīng)濟(jì)狀況較好，就不去找工作，選擇在家“啃老”;有的學(xué)生雖找了工作，但因承受不了單位的緊張壓力和工作重?fù)?dān)，接二連三跳槽，結(jié)果一事無(wú)成。

面對(duì)壓力之所以選擇逃避，主要是一些人承受外界壓力的心理素質(zhì)偏低，對(duì)適應(yīng)環(huán)境、戰(zhàn)勝困難的信心不足。他（她）們對(duì)困難的環(huán)境往往認(rèn)識(shí)不清，對(duì)于自己的目標(biāo)往往要求過(guò)高，有不切實(shí)際的夢(mèng)想而又不善于調(diào)整自己的心態(tài)，因此不能適應(yīng)正常工作中的正常壓力。而能夠承受壓力的人，他們有樂(lè)觀的、積極向上的良好心態(tài)，對(duì)生活中的壓力則視為一種挑戰(zhàn)、一種動(dòng)力，而不是威脅。同時(shí)相信自己有能力和勇氣戰(zhàn)勝困難，能夠駕馭特殊情況。他們能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，以積極的心態(tài)去面對(duì)險(xiǎn)惡的環(huán)境;他們認(rèn)為“沒(méi)有過(guò)不去的火焰山”，因而會(huì)想盡各種辦法去克服困難，戰(zhàn)勝困難;他們遇事多往積極方面想，即使沒(méi)有成功，也能總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整好心態(tài)，努力奮斗，繼續(xù)前進(jìn)。

俗語(yǔ)說(shuō)：“沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力。”一個(gè)從來(lái)沒(méi)有什么壓力的人很難成就大事業(yè)。遇到困難，要有不怕困難的勇氣和決心。從某種意義上說(shuō)，有壓力并不是一件壞事，因?yàn)橛幸欢ǖ膲毫?，?huì)逼我們不斷學(xué)習(xí)，不斷完善自己，不斷提高自己的工作能力。筆者認(rèn)為，在平時(shí)我們應(yīng)學(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)緩解壓力。

提高認(rèn)知能夠承愛(ài)壓力的人，大多有自知之明，自己不能勝任的工作任務(wù)，不會(huì)勉強(qiáng)去接受。有自知之明的人不會(huì)有不切實(shí)際的妄想，能拋棄更多的垃圾負(fù)載，仔細(xì)分析自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，建立合理的客觀的自我期望值，制定出切合實(shí)際的目標(biāo)，找到適合自己的工作，從而減輕壓力。

提高能力壓力負(fù)載好比是卡車(chē)上所載的東西，自己能力的大小就像是卡車(chē)的載重能力。自己的能力減弱，壓力就會(huì)增大;能力提高，壓力就會(huì)減小。所以，一定要加強(qiáng)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，不斷提高自己的工作能力。

理想遠(yuǎn)大一個(gè)有遠(yuǎn)大理想和有抱負(fù)的人，能承受較大的壓力。抱負(fù)越遠(yuǎn)大，所能承受的壓力也就越大。

學(xué)會(huì)放松心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨情緒上的焦慮和緊張;而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感。如此相互影響，使壓力逐步升級(jí)。因此，保持平和樂(lè)觀的良好心態(tài)，笑口常開(kāi)，開(kāi)心地過(guò)好每一天，對(duì)放松情緒、緩解壓力有十分重要的意義。

運(yùn)動(dòng)健身重視鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身，是緩解與消除壓力的有效方法。很多人都有這樣的體會(huì)，在我們心情不舒暢的時(shí)候，到球場(chǎng)上打一場(chǎng)籃球，出一身汗，立刻就會(huì)感到十分輕松。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激腦下垂體分泌腦內(nèi)啡肽，使人的心情感到輕松愉快。

富有愛(ài)心富有愛(ài)心的人，心胸更寬廣，而且能建立極廣泛的外交圈子，朋友眾多。當(dāng)遇到困難時(shí)會(huì)獲得朋友的幫助，為你分擔(dān)壓力。

換位思考對(duì)某些事物好與壞的看法，往往取決于自己的態(tài)度和對(duì)價(jià)值的取向。所以，當(dāng)遇到認(rèn)為不公平的事或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、出現(xiàn)不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，能換位思考，認(rèn)識(shí)到得與失于貫穿人的一生之中，就能改變對(duì)事物的看法，減輕壓力。

自我解脫面對(duì)失敗，有時(shí)不妨學(xué)學(xué)阿Q，來(lái)點(diǎn)“精神勝利法”，這樣就可從不良心態(tài)中解脫出來(lái)。

轉(zhuǎn)移注意研究發(fā)現(xiàn)，在很多情況下產(chǎn)生緊張情緒，是由于他們過(guò)分注意那些令人擔(dān)心的不良后果，越注意就越緊張，使心理壓力不斷增強(qiáng)。所以，當(dāng)情緒處于高度緊張時(shí)，將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，不失為消除緊張情緒的一種有效方法。

向人傾訴心理壓力大，很多時(shí)候是因?yàn)楦械焦陋?dú)、無(wú)援、痛苦的結(jié)果。這時(shí)若能及時(shí)向家人、朋友、同事傾訴，宣？世自己的不良情緒，并獲得他人的同情、理解和支持，就能消除緊張，減輕壓力。所以，家庭和諧、廣交朋友、搞好同事與鄰里關(guān)系，走出封閉，對(duì)及時(shí)消除壓力是十分重要的。

自我激勵(lì)相信自己的能力和才干，相信自己是最好的、最可依賴(lài)的，相信自己“一定能行”！要培養(yǎng)與有效展示自己的優(yōu)勢(shì)，走屬于自己的路。