治焦慮有“偏方”

齊夫

焦慮病也有偏方可醫(yī)（圖/視覺(jué)中國(guó)）

不夸張地說(shuō)，焦慮是當(dāng)下很流行的一種亞疾病、準(zhǔn)疾病，不論年齡、職業(yè)、性別，誰(shuí)都可能染上此病，雖要不了命，甚至不痛不癢，但病起來(lái)很難受，心急氣躁，坐臥不安，憂心忡忡。民間素有小偏方治大病之說(shuō)，有些疑難雜癥，大醫(yī)院束手無(wú)策，偏方倒是顯了身手。其實(shí)，這焦慮病也有偏方可醫(yī)，而且還不止一種。但是否有效，因人而異，也是信則靈，不信則不靈，不妨試試，說(shuō)不定哪個(gè)方子就對(duì)癥了。

音樂(lè)療法。聽(tīng)音樂(lè)對(duì)許多疾病都有輔助治療作用，也可用來(lái)治焦慮。焦慮者宜常聽(tīng)舒緩悅耳的樂(lè)曲，如《高山流水》《漁舟唱晚》《陽(yáng)關(guān)三疊》《二泉映月》《梁?！返?，鄧麗君的流行歌曲、舒伯特的小夜曲等也可一聽(tīng)。靜靜欣賞，細(xì)細(xì)品味，放下雜念，遠(yuǎn)離欲望，心會(huì)慢慢安穩(wěn)下來(lái)，情緒會(huì)漸漸趨于平緩。

美食療法?！笆成砸病保篱g再大的事也沒(méi)有這兩件事大。如果遇到難題，心緒不佳，索性啥都不管，就去享用一頓心儀的美食，大快朵頤，狼吞虎咽，味覺(jué)與視覺(jué)共起舞，美酒與佳肴吃著吃著，在不知不覺(jué)間煩惱就淡了，焦慮就輕了。隔三岔五，時(shí)不時(shí)來(lái)這么一頓，還可呼朋喚友，觥籌交錯(cuò)。雖不能根治焦慮，舒緩作用總是會(huì)有的，但可別忘了減肥。

旅游療法。涉足名山大川，欣賞名勝古跡，就會(huì)很容易進(jìn)入忘我境界，自然也會(huì)看輕那些世間的是非名利。紅塵中人，羈絆太多，欲望太盛，難免會(huì)與焦慮做伴。如能走出家門，接近大自然，忘情于山水之間，心胸會(huì)頓時(shí)開(kāi)闊，境界自然提升，郁悶之氣化為烏有，焦慮之情得到有效化解。

卸載療法。人之所以焦慮，就是活得太累，太累又是因?yàn)槿缗Ｘ?fù)重，但很多負(fù)擔(dān)都是自找的，換言之有些負(fù)重是不必要的，不一定非如此不可，少了也一樣吃飯。既然如此，對(duì)癥下藥，就要學(xué)會(huì)卸載，盡量把那些不必要的東西，可有可無(wú)的東西，不影響生活質(zhì)量的東西，都一一卸載，輕裝上陣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情少了，煩惱沒(méi)了，吃飯香了，睡覺(jué)甜了，就連皺紋也因?yàn)樾那槭鏁扯Я恕?/p>

放假療法。焦慮的原因之一是因?yàn)橄铱嚨锰o，始終處于緊張狀態(tài)，操心太多，總覺(jué)得離開(kāi)自己地球就不轉(zhuǎn)了，其實(shí)根本沒(méi)這回事，純屬自作多情罷了。咋辦呢？實(shí)在堅(jiān)持不下去了，就干脆給自己放個(gè)假，關(guān)了手機(jī)，斷了聯(lián)系，啥都不管，啥都不問(wèn)，就像人間蒸發(fā)。天南海北出去輕松一陣子，找個(gè)地方發(fā)發(fā)呆，喝喝閑茶，仰天看云，低頭觀花。精神狀態(tài)會(huì)變好，焦慮也會(huì)離你而去。

讀書療法。書能醫(yī)愚，書也能治焦慮。凡焦慮者，多是讀書太少，學(xué)養(yǎng)不足，因而胡思亂想又沒(méi)有章法，往往就自尋煩惱，鉆進(jìn)牛角尖而不能自拔。讀書可以使人思想豐富，生活有意義，掌握真理，認(rèn)清事物發(fā)展的規(guī)律，與時(shí)俱進(jìn)，順應(yīng)各種變化。讀書會(huì)使單純的人變得成熟，急躁的人變得沉穩(wěn)，空虛的人變得充實(shí)，淺薄的人變得厚重，各種亂七八糟的焦慮也會(huì)離你而去。

鍛煉療法。焦慮者多不愛(ài)活動(dòng)，喜歡坐在那里東想西想，結(jié)果是疑心生暗鬼，無(wú)端加重心理負(fù)擔(dān)，給自己添堵。還不如走出去，積極參加各種體育鍛煉，或打球跑步、舞劍揮拳，或做健美操、跳廣場(chǎng)舞，活動(dòng)筋骨，出一身汗，大呼小叫，興高采烈，累得躺倒就睡，吃嘛嘛香，哪還有時(shí)間去焦慮？

當(dāng)然，最后還得實(shí)話實(shí)說(shuō)。小偏方對(duì)焦慮情緒確實(shí)可起到一定的緩解作用，而嚴(yán)重的焦慮癥則屬于抑郁癥的范疇，若真到了那個(gè)份上，就不是小偏方能解決問(wèn)題的，還是趕快去醫(yī)院看醫(yī)生，接受正規(guī)治療，吃藥打針，千萬(wàn)別誤了病情。