吸煙五十年科普宣講助我戒

王立功

我是一名退休法官，從16歲開始就有吸煙的習(xí)慣，到2010年5月份我66歲生日時(shí)，已經(jīng)吸煙50年。由于長(zhǎng)年累月吸煙，我的煙癮很重：白天看書、寫字要吸，晚上看電視時(shí)和睡覺前要吸，飯后要吸，興奮與煩惱時(shí)要吸，甚至連上廁所與半夜醒來都要吸，一支接一支，沒完沒了，平均每天吸煙兩包以上。衣褲、蚊帳、被子都曾被吸煙的我不慎燒出一個(gè)個(gè)黑洞。我真是一個(gè)名副其實(shí)的“老煙鬼”。其實(shí)，我對(duì)吸煙的危害性很清楚：“煙含有尼古丁，吸煙不僅影響身體健康，而且等于慢性自殺。吸煙既有害身體，還污染空氣，影響他人健康?！边@些大道理我都懂。我也想戒，關(guān)鍵問題就是難戒。記得有一次，我心血來潮想戒煙，結(jié)果只勉強(qiáng)戒了幾天就覺得很難受。戒到第七天，我戒不下去了，又吸起煙來。當(dāng)時(shí)我心想：“戒煙真難！將我關(guān)起來，用限制人身自由的辦法來強(qiáng)制戒煙，或許能戒煙成功?！毕氩坏轿耶?dāng)時(shí)的這種想法，竟被后來的經(jīng)歷證明是錯(cuò)誤的。

2010年6月17日，鉛山縣第五屆老年體協(xié)領(lǐng)導(dǎo)班子換屆，我被選為縣老年體育科學(xué)學(xué)會(huì)常務(wù)理事。為了配合當(dāng)年全省老年體協(xié)開展的“科普年”活動(dòng)，學(xué)會(huì)組織了科普宣講團(tuán)赴全縣各鄉(xiāng)鎮(zhèn)進(jìn)行科普宣傳。我自然成了宣講團(tuán)成員，并接受了講課任務(wù)。說到講課，我過去做法官時(shí)，曾給一些學(xué)校師生講過法制課，但要我講健身養(yǎng)生知識(shí)課還是首次。為了完成講課任務(wù)，我找來有關(guān)資料進(jìn)行認(rèn)真學(xué)習(xí)。提及老人健康長(zhǎng)壽問題，就離不開戒煙限酒的內(nèi)容。為了說深講透戒煙問題，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了吸煙的四大危害、七種戒煙方法和戒煙的技巧、戒煙的生理變化及一些名人的戒煙經(jīng)驗(yàn)。通過學(xué)習(xí)，我對(duì)戒煙的有關(guān)知識(shí)有了更深刻的了解，講起課來，內(nèi)容也更豐富、生動(dòng)，聽眾聽得有滋有味。不知不覺中，我戒煙的信心和決心也增加了。畢竟，講課勸導(dǎo)別人戒煙，首先自己應(yīng)以身作則戒煙。于是，我公開宣布自己戒煙的決定。此后，我痛下決心與吸了50年的香煙決裂，一刀兩斷：不買煙、不帶煙、不敬煙、不接煙，做到真正干凈、徹底戒煙。一百多個(gè)日日夜夜過去，我一口煙未吸，生理上和心理上都實(shí)現(xiàn)了戒煙?？梢哉f，是科普講課幫我戒掉了吸了50年的煙。

三個(gè)多月的戒煙實(shí)踐，我深有體會(huì)：“戒煙關(guān)鍵是靠自己的決心、意志和毅力。所謂煙癮，實(shí)際上是一種不良習(xí)慣，一種心理依賴，并非人體的生理需要。說戒煙難，其實(shí)也不是很難，事在人為，戒煙者只要深刻認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自身、他人和社會(huì)的嚴(yán)重危害，痛下戒煙決心，拒絕煙友的誘惑，有決心、有毅力，就能戒煙成功?！爆F(xiàn)在，我已經(jīng)戒煙成功10年，身體越來越健康。