乘電梯眩暈，運(yùn)動來緩解

城市高樓林立，一些老年人在乘電梯時(shí)往往出現(xiàn)眩暈。為何有人乘電梯會頭暈，有人卻不會呢？乘電梯頭暈主要有以下原因：

一是貧血，此類人在乘坐電梯時(shí)會因?yàn)轶w位的突然改變出現(xiàn)短暫頭暈；二是前庭功能失調(diào)，前庭最主要的功能就是維持機(jī)體平衡穩(wěn)定，此類人常眩暈發(fā)作；三是一過性的頭暈，離開電梯后可緩解，這種情況可以根據(jù)自身病因加以調(diào)理。

克服乘電梯眩暈的辦法是進(jìn)行體育鍛煉。老年人可以試著練習(xí)防暈操：

頭部運(yùn)動：做頭部的前中后、左中右的擺動練習(xí)，要求動作必須舒緩，每種動作交替練習(xí)，30秒為一組，做3組。

下蹲運(yùn)動：手扶固定物，做慢速的下蹲運(yùn)動5組，每組做20次。高血壓患者練習(xí)時(shí)切忌憋氣和使勁用力，頭部不要低于心臟水平。

轉(zhuǎn)腰運(yùn)動：兩手叉腰，兩拇指按壓在腎區(qū)上，先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)，以肚臍帶動下肢小幅度25圈，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)25圈。

膝蓋環(huán)繞運(yùn)動：兩腳開立同肩寬，屈膝半蹲，兩手掌各搭在同側(cè)膝蓋上。雙膝先從前向左、向后旋轉(zhuǎn)，然后再向右、向前旋轉(zhuǎn)，做6次。

兩手交替運(yùn)動：用右手從右肩往后甩，拍打脊背；用左手從左肩往后甩，拍打脊背。兩手交替，各拍打25次。（本刊綜合）