中國拉丁舞國家隊年度訓(xùn)練安排探究

宋雨霖

隨著我國拉丁舞運動員競技能力水平逐步提高，越來越多的國內(nèi)運動員參加世界大賽，在世界大賽中取得優(yōu)異成績成為目前最重要的訓(xùn)練目標(biāo)。本文通過訪談法、實地調(diào)查法、邏輯分析法等研究方法，深入研究我國體育舞蹈國家隊隊年度周期劃分、年度訓(xùn)練內(nèi)容、年度訓(xùn)練負荷等方面，以總結(jié)中國拉丁舞國家隊年度訓(xùn)練安排的特征。研究發(fā)現(xiàn)中國拉丁舞國家隊多采用多周期的訓(xùn)練模式。在訓(xùn)練內(nèi)容方面，中國拉丁舞國家隊年度訓(xùn)練準(zhǔn)備、恢復(fù)期的訓(xùn)練內(nèi)容以基本技術(shù)訓(xùn)練與組合編排為主;在訓(xùn)練負荷方面，中國拉丁舞國家隊年度訓(xùn)練負荷安排變化呈波浪狀曲線，準(zhǔn)備期訓(xùn)練強度由小逐步加大，比賽期達到最大，負荷量相對減少。

1 前言

體育舞蹈在中國發(fā)展近三十年，許多教練員與運動員對訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)化意識逐步增強，逐漸從單純靠經(jīng)驗式訓(xùn)練向科學(xué)化體系訓(xùn)練過渡。但相較于其他奧運項目，體育舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容的相關(guān)科學(xué)研究較少，這反映了目前體育舞蹈項目理論研究仍處于滯后狀態(tài)。為此，發(fā)展體育舞蹈項目的科學(xué)研究勢在必行。本文對我國體育舞蹈國家隊拉丁運動員年度訓(xùn)練安排進行研究，以期總結(jié)中國體育舞蹈國家隊拉丁舞運動員訓(xùn)練特點，進而為國家拉丁舞運動隊訓(xùn)練實踐提供參考依據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 中國拉丁舞國家隊年度周期劃分

通過調(diào)查得知，我國拉丁舞隊年度重點參賽日期分別為4月、8月、11月和12月。第一個大周期以備戰(zhàn)系列賽首戰(zhàn)為主，為期19周，準(zhǔn)備期8周，比賽期4周，恢復(fù)期7周。此周期準(zhǔn)備期時間最長，運動員處于冬訓(xùn)期間準(zhǔn)備期競技能力儲備的階段，為達年度最佳競技狀態(tài)奠定基礎(chǔ)。第二個大周期以備戰(zhàn)德國公開賽為主，為期14周，準(zhǔn)備期6周，比賽期4周，恢復(fù)期4周;第三個大周期以備戰(zhàn)全國錦標(biāo)賽與精英賽為主，為期16周，準(zhǔn)備期4周，比賽期8周，恢復(fù)期4周。相較前兩周期比賽期時間最長，是由于運動員在此周期內(nèi)主要參加兩場重點賽事，全國錦標(biāo)賽和中國體育舞蹈精英賽選拔國家隊，比賽之間一般相隔兩周，因此，此階段的比賽期較長。國家隊隊員多采用此多周期的訓(xùn)練模式。第三周期不同于前兩周期時間劃分特點，其準(zhǔn)備期較短，比賽期較長，原因是運動員此階段需要參加11月份錦標(biāo)賽和12月份精英賽兩場重點賽事。

2.2 中國拉丁舞國家隊年度訓(xùn)練內(nèi)容安排情況

中國拉丁舞國家隊年度訓(xùn)練內(nèi)容主要包括：基本技術(shù)訓(xùn)練、雙人技巧訓(xùn)練、雙人組合編排訓(xùn)練、藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練、體能訓(xùn)練。其中，在第一周期準(zhǔn)備期階段針對基本技術(shù)訓(xùn)練，以單人基本步練習(xí)為主、組合編排、雙人技巧訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練;在比賽期階段針對雙人技巧訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練。在第二周期準(zhǔn)備期階段針對雙人技巧訓(xùn)練、體能訓(xùn)練由一般體能訓(xùn)練向?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練過渡、基本技術(shù)訓(xùn)練中單人基本步向雙人基本步訓(xùn)練過渡;在比賽期階段針對雙人技巧訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練。在第三周期準(zhǔn)備期階段針對基本技術(shù)訓(xùn)練中雙人基本步訓(xùn)練為主、組合編排以編創(chuàng)獨舞演示為重心、雙人技巧以及體能訓(xùn)練完全由一般體能訓(xùn)練過渡到專項體能訓(xùn)練。在比賽期階段針對藝術(shù)表現(xiàn)力、雙人技巧以及專項體能訓(xùn)練，強調(diào)對競技組合的精細化訓(xùn)練。三個周期的恢復(fù)期主要針對雙人技巧與基本技術(shù)進行訓(xùn)練，其中第一周期的恢復(fù)期加入了組合編排。中國拉丁舞國家隊年度訓(xùn)練準(zhǔn)備、恢復(fù)期的訓(xùn)練內(nèi)容以基本技術(shù)訓(xùn)練與組合編排為主;比賽期的訓(xùn)練內(nèi)容以體能訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)力為主;其中雙人技巧訓(xùn)練貫穿全年。

2.3 中國拉丁舞國家隊年度訓(xùn)練負荷安排情況

在一個周期的準(zhǔn)備期與恢復(fù)期每兩周進行一次大負荷訓(xùn)練，在比賽期階段，在比賽期前期通常一周進行一次大負荷強度訓(xùn)練，后期一周進行兩次大負荷強度訓(xùn)練。總時長分別達到120分鐘、300分鐘、60分鐘。第二周期的準(zhǔn)備期前期的4周為兩周一次大負荷訓(xùn)練，后期2周為每周一次，比賽期只有第1周一次大負荷強度訓(xùn)練，后第3周每周兩次，恢復(fù)期為每兩周一次，總時長分別達到120分鐘、420分鐘、40分鐘。在第三周期的準(zhǔn)備期每周一次大負荷訓(xùn)練，比賽期前4周每周一次，后4周每周2次的大負荷訓(xùn)練，恢復(fù)期每兩周一次?？倳r長分別達到120分鐘、600分鐘、40分鐘。三個周期準(zhǔn)備期的負荷強度基本一致，在比賽期階段，第三周期的負荷強度最大。

3 結(jié)論

（1）中國拉丁舞國家隊多采用多周期的訓(xùn)練模式。第三周期不同于前兩周期時間劃分特點，其準(zhǔn)備期較短，比賽期較長，原因是運動員此階段需要參加11月份錦標(biāo)賽和12月份精英賽兩場重點賽事。

（2）中國拉丁舞國家隊年度訓(xùn)練準(zhǔn)備、恢復(fù)期的訓(xùn)練內(nèi)容以基本技術(shù)訓(xùn)練與組合編排為主;比賽期的訓(xùn)練內(nèi)容以體能訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)力為主;其中雙人技巧訓(xùn)練貫穿全年。

（3）中國拉丁舞國家隊年度訓(xùn)練負荷安排變化呈波浪狀曲線，準(zhǔn)備期負荷強度由小逐步加大，比賽期達到最大，負荷量相對減少，唯有第三周期較為特殊;恢復(fù)期負荷量降到最小值，負荷強度下降或保持一定水平。

（作者單位：天津體育學(xué)院）