歐陽邃

田徑運(yùn)動(dòng)在體育行業(yè)發(fā)展過程當(dāng)中有著十分悠久的歷史，并且在最初的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，最為經(jīng)典的就是田徑運(yùn)動(dòng)。近幾年來，一些現(xiàn)代的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所使用的訓(xùn)練方式和理論也是從原來的田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中所延伸出來的。為了能夠使田徑運(yùn)動(dòng)更加科學(xué)地進(jìn)行發(fā)展，需要具有科學(xué)且經(jīng)典的理論基礎(chǔ)，在實(shí)際的訓(xùn)練過程當(dāng)中，也需要不斷地去探索新的理論和方式。

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)在實(shí)際的發(fā)展過程當(dāng)中已經(jīng)積累了很多經(jīng)典的理論，并且這些理論也隨著時(shí)代的發(fā)展，在不斷的完善，同時(shí)也產(chǎn)生了很多新的理論和訓(xùn)練方式，田徑運(yùn)動(dòng)在發(fā)展的過程當(dāng)中也需要在理論和訓(xùn)練方式上進(jìn)行一定的改變和創(chuàng)新。為了能夠更好的去發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)并學(xué)習(xí)一些經(jīng)典的理論，首先需要從源頭上去探析，田徑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)理論，之后才能夠找到正確的發(fā)展方向和訓(xùn)練方法。

1 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的經(jīng)典理論發(fā)展歷史概述

最開始舉辦奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候，只有一些單一的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且在實(shí)際的訓(xùn)練過程當(dāng)中采用的方式也十分簡(jiǎn)單，20世紀(jì)末期的時(shí)候，田徑運(yùn)動(dòng)還沒有形成相關(guān)的理論。一直到法特萊克訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練理論出現(xiàn)的時(shí)候，田徑運(yùn)動(dòng)方面的理論發(fā)展才出現(xiàn)了一定的改變，這些理論的出現(xiàn)在一定程度上促進(jìn)了田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。到了1950年的時(shí)候，一些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程當(dāng)中會(huì)更加注重身體方面所存在的差異性，發(fā)現(xiàn)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在實(shí)際訓(xùn)練過程當(dāng)中所需要的能力也是不一樣的，并且采用不同訓(xùn)練的方法，所訓(xùn)練出來的結(jié)果也是不一樣的，因此，相關(guān)研究人員就開始不斷的去研究不同訓(xùn)練方式。

在1960年之后，詹姆斯康熙爾曼教練所研究出的訓(xùn)練方式在很大程度上影響到了訓(xùn)練方式發(fā)展的情況，他在日常的訓(xùn)練過程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程當(dāng)中需要進(jìn)入到一個(gè)適應(yīng)的階段，在這個(gè)過程當(dāng)中，需要采取科學(xué)的規(guī)劃才能夠有效的去提高訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，并且在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，按照逐步增加的方式來提高訓(xùn)練量，并且每三天之后會(huì)安排一天進(jìn)行休息。這也是第一位將休息和訓(xùn)練進(jìn)行統(tǒng)一規(guī)劃的教練。還有一些研究人員會(huì)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的訓(xùn)練過程當(dāng)中的心臟跳動(dòng)速率，通過對(duì)這些數(shù)值的監(jiān)控來掌握運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的狀況，并且他所帶領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)員在多屆奧運(yùn)會(huì)上取得過冠軍。

在1970年之后的時(shí)間里，一些運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)融入一些力量方面的訓(xùn)練，在這個(gè)階段當(dāng)中產(chǎn)生了一些經(jīng)典的理論，并且一直延續(xù)到了今天。維爾霍山斯基在研究的過程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)了一些肌肉的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，然后在訓(xùn)練的過程當(dāng)中去充分的利用這些運(yùn)動(dòng)規(guī)律來提高訓(xùn)練的效率和質(zhì)量，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員取得一些有效的突破。

隨著經(jīng)典理論的不斷完善和發(fā)展，一些田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式也變得更加的科學(xué)，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的訓(xùn)練過程當(dāng)中不會(huì)在盲目的去選擇訓(xùn)練方式，而是越來越關(guān)注科學(xué)的訓(xùn)練方式和技巧，針對(duì)于訓(xùn)練過程當(dāng)中所存在的一些規(guī)律和訓(xùn)練的時(shí)間等方面進(jìn)行了合理的規(guī)劃，這樣不僅能夠在一定程度上提高訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，同時(shí)也可以有效的去避免運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程當(dāng)中出現(xiàn)損傷的情況。

2 經(jīng)典的田徑訓(xùn)練方式概述

2.1 法特萊克訓(xùn)練

有一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在服役的期間內(nèi)，由于自身在空間和時(shí)間上受到一定的限制，所以無法采取那種專業(yè)的方式來進(jìn)行田徑訓(xùn)練，因此，他在日常的服刑期間，會(huì)合理的利用已有的條件去進(jìn)行越野跑訓(xùn)練，由于當(dāng)?shù)氐牡貏?shì)高低，可能會(huì)有一定的不同，所以在跑步的過程當(dāng)中，會(huì)將一些地勢(shì)平整的地方化為難度較低的訓(xùn)練，一些地勢(shì)比較復(fù)雜的地方就會(huì)當(dāng)做高難度的訓(xùn)練，這種方式在之后的國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練過程當(dāng)中也得到了一定的認(rèn)可。海格就是利用這種訓(xùn)練方式來提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，從而打破了很多世界紀(jì)錄，這種訓(xùn)練方式在如今的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中也得到了十分廣泛的應(yīng)用。

2.2 間歇訓(xùn)練

德國(guó)的一位體育教授認(rèn)為法特萊克訓(xùn)練方法在強(qiáng)度和負(fù)荷上還不夠大，所以運(yùn)動(dòng)員在采用這種方式進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，難以發(fā)現(xiàn)自身的不足之處，它在原有的基礎(chǔ)上去改進(jìn)了這項(xiàng)與訓(xùn)練方法，將越野跑訓(xùn)練的場(chǎng)地?fù)Q為了田徑場(chǎng)，這樣能夠方便運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程當(dāng)中去計(jì)算強(qiáng)度，同時(shí)也繼承了原來訓(xùn)練方式所具有的變速優(yōu)點(diǎn)，在不斷的優(yōu)化下，這項(xiàng)訓(xùn)練方法也在變得更加的標(biāo)準(zhǔn)和完善。然后將這種經(jīng)過改進(jìn)的訓(xùn)練方式稱之為間歇訓(xùn)練，在采用這種訓(xùn)練方式的時(shí)候，需要考慮到訓(xùn)練的時(shí)間、次數(shù)以及休息狀態(tài)等五個(gè)方面的內(nèi)容，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過一次訓(xùn)練之后，可以進(jìn)入短暫的休息，然后再開始下一階段的訓(xùn)練，這樣就可以有效的去評(píng)判出運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程當(dāng)中所存在的問題。這種方法也成為了我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中最為標(biāo)準(zhǔn)的一項(xiàng)訓(xùn)練方式，在各個(gè)國(guó)家當(dāng)中都得到了十分廣泛的應(yīng)用。

2.3 板塊訓(xùn)練

在1970年之后，因?yàn)殚g歇訓(xùn)練的訓(xùn)練量非常大，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的訓(xùn)練過程當(dāng)中會(huì)造成一定的損傷，所以需要積極的去改變訓(xùn)練方式，從而有效的去降低運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程當(dāng)中所造成的損傷，提高運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)能力。維爾霍山斯基在原有的訓(xùn)練方法之上，研究出了板塊訓(xùn)練的方式，因?yàn)樗谶\(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程當(dāng)中觀察出，一定時(shí)間的中斷訓(xùn)練，能夠在一定程度上去增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的能力。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員如果一直進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)的話，那么就會(huì)造成過度的疲勞，從而無法有效的去增長(zhǎng)力量。因此，采用板塊方式去進(jìn)行訓(xùn)練，能夠在一定程度上去促進(jìn)力量的增長(zhǎng)。

3 結(jié)束語

隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，田徑運(yùn)動(dòng)的理論和訓(xùn)練方式都在不斷地進(jìn)行著完善和創(chuàng)新，并且訓(xùn)練方式也在向著科學(xué)化的方向進(jìn)行發(fā)展?？茖W(xué)的訓(xùn)練方式，能夠有效的去提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，從而促進(jìn)體育事業(yè)的發(fā)展。

（作者單位：湖南外貿(mào)職業(yè)學(xué)院）