淺談體能訓練對籃球運動員的重要性

薛旭

伴隨著我國體育賽事的不斷開展，越來越多的籃球體育賽事也逐漸地開展起來，在許許多多“籃球迷”們的喝彩之下，籃球運動員們在賽場上揮灑著汗水，拿著各種各樣的獎項，也有越來越多的人們關注到籃球運動員的訓練問題。筆者經過多年的從業(yè)經驗詳細地分析了籃球運動員的訓練狀態(tài)以及提升籃球運動員體能潛能的方法與途徑。

針對于籃球運動員的體能訓練技巧而言，也有很多的籃球運動教練提出了不同的主張，但是每一個籃球運動員的身體素質都所有不同，每一個籃球運動員的體能發(fā)展?jié)撃芤膊煌?，也正是因為如此，并不是所有的籃球運動員都能夠適應各種強度、各種形式、各種類別、各種方式的體能訓練，也并不是所有的籃球運動員經過一定時期的體能訓練之后都會有所進步，既然如此，筆者經過搜集大量的資料之后也發(fā)現(xiàn)了鼓勵籃球運動員參與日常體能訓練活動以及進一步提高籃球運動員體能潛能的具體方法與途徑，也將會在本文接下來的內容中重點分析相關問題。

1 針對籃球運動員進行體能訓練的重要性

1.1 有利于籃球運動員的技戰(zhàn)術訓練

我國的籃球體育賽事或者是一些競技類運動活動都需要籃球運動員靈活地運用技戰(zhàn)術，籃球體育賽事或者是一些競技類運動活動不僅僅是需要籃球運動員保持較強的耐力與體力，更重要的是需要籃球運動員靈活運用技戰(zhàn)術，以便可以靈活地運用戰(zhàn)略戰(zhàn)術應對不同的比賽情況。尤其是籃球運動員參加世界級或者是國際的籃球體育賽事或者是一些競技類運動活動便更是如此，我國的籃球運動員要想“與世界接軌”，必然要不斷地提高自己的技戰(zhàn)術運用能力，只有如此才可以在世界級的比賽場上充分地發(fā)揮自身的才能，才能做到為國爭光。然而國際籃球賽事的技戰(zhàn)術要求與我國國內的籃球賽事的技戰(zhàn)術要求有所不同，這也就意味著籃球運動員需要不斷提高自己的體能，才能夠在世界級籃球運動賽事中彌補技戰(zhàn)術方面的不足。

1.2 對籃球運動員生理機能的一些影響

針對于籃球運動員的體能訓練，不僅僅是為了充分激發(fā)籃球運動員的體能潛能，更重要的是促使籃球運動員的身體機能發(fā)生深刻的變化，主要的變化則是肺活量的增加、心率的穩(wěn)定、肌肉的發(fā)達、新陳代謝速度的加快、反應速度的提高、肢體協(xié)調能力的改善、思維的活躍等等，籃球體能訓練不僅僅是簡簡單單地提高籃球運動員的體力，更重要的是通過體力的提高以及體能潛能的充分激發(fā)，從而達到改善籃球運動員生理機能的目的。

2 在籃球訓練中加強籃球運動員體能訓練的方法與對策分析

2.1 針對籃球運動員的速度和力量進行適當?shù)挠柧?/p>

為了進一步地提高籃球運動員的速度以及力量，籃球運動教練需要在日常的訓練活動中不斷地強化籃球運動員的速度訓練以及力量訓練，也可以針對每一個籃球運動員的具體情況，通過巧妙的訓練內容設計，合理地安排具有針對性、科學性、高效性的籃球運動員速度訓練以及對應的力量訓練。與此同時，籃球運動教練也要著重關注籃球運動員的肌肉訓練活動以及靈敏度訓練活動，不斷地提高籃球運動員臂部肌肉以及腿部肌肉的靈活反應能力。針對于籃球運動員的腿部肌肉力量訓練，籃球運動教練可以針對于籃球運動員腿部肌肉力量訓練的具體情況，為籃球運動員們安排短跑訓練、蛙跳訓練、跳遠訓練等等，籃球運動教練也可以針對于籃球運動員臂部肌肉力量訓練的具體情況，為籃球運動員們安排舉重訓練、拉伸訓練、關節(jié)調整訓練等等。

2.2 針對籃球運動員的耐力進行適當?shù)挠柧?/p>

一場籃球比賽少則也要幾十分鐘，雖然有一定時間的中場休息，但是這并不意味著籃球運動員的耐力在不經過專業(yè)訓練的前提下就可以達到持續(xù)保持耐力的情況?；@球運動員需要在比賽場上頻繁地跑動、跳躍，并且需要不短短的進行傳球、接球、投籃等動作，這也就意味著籃球運動員在每一場比賽中都需要保持較好的耐力，才可以完成整場比賽?；@球運動教練也要針對于籃球運動員的耐力發(fā)展情況，為籃球運動員們安排長跑訓練、慢跑訓練、頻繁接傳球訓練等等，并以此為基礎不斷地提高籃球運動員在籃球運動賽場上的耐力。

2.3 針對于籃球運動員的體能訓練過程在其他的訓練內容方面需要注意的一些問題

籃球運動員在進行體能訓練的過程中，會存在著大量的體力消耗與精力消耗，籃球運動員也會感覺到身體上的疲憊與心理上的焦躁，面對此種情況，籃球運動教練需要及時地幫助籃球運動員調整狀態(tài)，既包括身體方面的狀態(tài)調整，也包括心理方面的狀態(tài)調整?；@球運動教練也要積極地鼓勵籃球運動員們正確地看待每一次的體能訓練，不要因為怕苦怕累而放棄參加日常的體能訓練活動。籃球運動教練也要合理的為籃球運動員安排休息時間，盡量不要將一次體能訓練時間安排得過長，避免籃球運動員出現(xiàn)身體上的疲憊以及心理上的煩躁?；@球運動教練也要為籃球運動員安排合理的體能訓練時間，盡量不要在夜晚或者是比賽前進行大量的體能訓練，以免籃球運動員出現(xiàn)身體不適等情況。

2.4 針對于籃球運動員體能發(fā)展情況以及身體素質發(fā)展情況制定科學的、高效的合理的體能訓練方案以及對應的體能訓練計劃

為了進一步提高籃球運動員的體能能力，籃球運動教練也要針對于籃球運動員體能發(fā)展情況以及身體素質的發(fā)展情況，制定科學的、高效的、合理的籃球運動員體能訓練方案以及相應的體能訓練計劃。這種體能訓練方案與計劃需要籃球運動教練分析日常訓練過程中每場比賽中籃球運動員的具體表現(xiàn)情況以及每一個籃球運動員的身體素質情況進行準確的分析與判斷，并且合理地安排體能訓練的內容和時間，盡量做到“勞逸結合”，不要為了快速提高籃球運動員的體能能力而在短時間內對籃球運動員開展大量的體能訓練活動，避免籃球運動員產生身體不適或者是心理方面的抵觸。

3 結束語

籃球運動員的體能發(fā)展情況一直以來都是籃球運動教練普遍關注的問題之一。筆者依據(jù)多年來的從業(yè)經驗，針對于籃球運動員體能訓練的方式方法進行了詳細的分析。希望通過本文的研究可以促進我國籃球運動員體能潛能的進一步發(fā)展，不斷地提高籃球運動員的實戰(zhàn)能力與競技能力。

（作者單位：鄭州市第五高級中學）