普通高校游泳訓(xùn)練教學(xué)方法優(yōu)化探究

韓婷婷

隨著新課改的推進(jìn)，游泳這項(xiàng)備受人們關(guān)注的國際運(yùn)動(dòng)進(jìn)入到校園課外活動(dòng)中。通過游泳訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)會(huì)大幅度增強(qiáng)，但由于我國普通高校的游泳訓(xùn)練剛剛起步，所以系統(tǒng)性和針對性訓(xùn)練措施并不完善，很多教師處于摸索狀態(tài)。接下來文章將從當(dāng)前普通高校游泳訓(xùn)練教學(xué)中存在的問題以及優(yōu)化策略這兩方面展開分析，望能對高校游泳訓(xùn)練教師提供借鑒和幫助。

近幾年我國的教學(xué)方式不斷發(fā)生轉(zhuǎn)變，教學(xué)水平也在逐步提高，與以往整天坐在教室中學(xué)習(xí)的教學(xué)方式不同，各高校都在不斷豐富課余活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生參加體育項(xiàng)目，提高身體素質(zhì)。新課程改革推行之前，部分高校即使存在著游泳訓(xùn)練也沒有專業(yè)老師指導(dǎo)，全靠學(xué)生自己摸索。如今普通高校游泳訓(xùn)練教學(xué)開始起步，但隨著發(fā)展不斷暴露出各種各樣的弊端，下面將對如何開展高校游泳教學(xué)展開詳細(xì)分析。

1 普通高校游泳訓(xùn)練教學(xué)中存在的問題

1.1 教學(xué)質(zhì)量有待提高

導(dǎo)致高校游泳質(zhì)量得不到提高的原因主要有三個(gè)方面：

（1）過于關(guān)注安全問題，失去了教學(xué)本質(zhì)

對于游泳初學(xué)者來說，沒有專業(yè)的教師在旁指導(dǎo)很容易發(fā)生各種安全事故，一旦學(xué)生在學(xué)校里發(fā)生安全意外事故，學(xué)校不僅要面臨巨額賠償，還會(huì)承擔(dān)來自社會(huì)各界的輿論壓力。高校領(lǐng)導(dǎo)為了避免學(xué)生在泳池中發(fā)生意外，格外強(qiáng)調(diào)游泳教師以安全為主，只需教授學(xué)生一些簡單的游泳知識(shí)即可。甚至有的教師為了防止學(xué)生發(fā)生意外，讓所有學(xué)生在淺水區(qū)中學(xué)習(xí)，禁止所有人進(jìn)到深水區(qū)。

其實(shí)在游泳訓(xùn)練教學(xué)過程中關(guān)注學(xué)生生命安全非常有必要，但如果因?yàn)榘踩珕栴}完全放棄教學(xué)質(zhì)量，就失去了學(xué)校開設(shè)游泳訓(xùn)練課程的本意。另外教師單純向?qū)W生傳授游泳知識(shí)，不讓學(xué)生參與實(shí)踐，長此以往學(xué)生必然會(huì)失去對游泳的興趣。

（2）教學(xué)內(nèi)容沒有章程

對于很多高校和游泳教師來說，開展游泳訓(xùn)練教學(xué)只是為了響應(yīng)國家的新課改號召，所以高校游泳教師對如何帶學(xué)生訓(xùn)練、學(xué)生階段性教學(xué)策略等問題完全沒有概念。為了省事省力很多高校以體育教學(xué)大綱為游泳訓(xùn)練的教學(xué)章程，其實(shí)這種教學(xué)方式不僅無法讓學(xué)生學(xué)到真正的游泳知識(shí)，還會(huì)讓學(xué)生失去對游泳的主動(dòng)學(xué)習(xí)興趣。要想真正達(dá)到游泳訓(xùn)練目的，高校需根據(jù)學(xué)生具體情況、學(xué)校教學(xué)水平制定完善的游泳訓(xùn)練計(jì)劃。

當(dāng)前各高校游泳教學(xué)訓(xùn)練中普遍存在的問題是理論性過重，游泳教師不帶領(lǐng)學(xué)生去游泳館，而是在教室為學(xué)生講述游泳知識(shí)。例如游泳教師在教室用多媒體為學(xué)生展示蛙泳姿勢，并耐心講解蛙泳的各種技巧，但基本不會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生參與游泳訓(xùn)練，講解這些知識(shí)也只是為了讓學(xué)生獲得學(xué)分。

（3）游泳訓(xùn)練課時(shí)不足

由于學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)知識(shí)比較多，所以游泳課的課時(shí)非常有限，一般情況下是一周一節(jié)，甚至還有幾周一節(jié)的情況。這種游泳課時(shí)設(shè)置中間間隔時(shí)間太長，學(xué)生學(xué)完這節(jié)課內(nèi)容沒來得及鞏固就已完全忘記，效率非常低下。

1.2 教學(xué)水平參差不齊

在游泳訓(xùn)練教學(xué)過程中教師占據(jù)著極為重要的主導(dǎo)地位，所以教師的專業(yè)性會(huì)直接影響到游泳訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。我國高校開展游泳訓(xùn)練的時(shí)間過短，第一，很難聘請到專業(yè)的游泳訓(xùn)練教師;第二，國內(nèi)較高的游泳訓(xùn)練教師數(shù)量不多，教學(xué)需求無法得到滿足，教學(xué)質(zhì)量自然也會(huì)被局限。

2 普通高校游泳訓(xùn)練教學(xué)方法優(yōu)化策略

2.1 提高教學(xué)質(zhì)量

2.1.1 理論、實(shí)踐齊頭并進(jìn)

教師在開展游泳訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，要平衡理論和實(shí)踐在課堂中的所占比重，實(shí)踐占大頭，理論占小頭。有理論作為支撐學(xué)生能更有章程的開展實(shí)踐訓(xùn)練，通過實(shí)踐訓(xùn)練學(xué)生能更好的理解理論知識(shí)，二者相輔相成，相互促進(jìn)。如果學(xué)校配備游泳池，可以帶領(lǐng)學(xué)生去游泳池中開展實(shí)踐訓(xùn)練，如果學(xué)校沒有游泳池，可以向?qū)W校申請與周邊的游泳機(jī)構(gòu)合作，申請場地使用權(quán)。教師在教學(xué)過程中千萬不能馬虎大意，一定要關(guān)注到每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，指導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)游泳知識(shí)，切不可妄想一步登天。

如果教師覺得大班學(xué)習(xí)學(xué)生數(shù)量太多，會(huì)顧此失彼，可以向?qū)W校申請將學(xué)生分為多個(gè)小班。資源集中既能減少教學(xué)過程中意外事故的發(fā)生概率，也能提高學(xué)生每節(jié)課的學(xué)習(xí)效率，實(shí)現(xiàn)真正的優(yōu)質(zhì)教學(xué)。

2.1.2 優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

（1）注重技術(shù)、速度結(jié)合訓(xùn)練

開展游泳訓(xùn)練的目的是為了提高學(xué)生在水中的游泳速度，以此達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。那么如何提高學(xué)生的游泳速度呢？學(xué)生要學(xué)會(huì)最大可能的減小水對身體的阻力。曾有實(shí)踐證明，人在水中的速度每提高一倍，水對人體的阻力會(huì)成倍增加，推動(dòng)力也會(huì)成倍提高。隨著游泳時(shí)間的增長，人的體能逐漸下降，疲憊度越來越高，游泳動(dòng)作越來越僵硬。為了最大可能的減少水對人體產(chǎn)生的阻力，學(xué)生在水中要盡量讓自己保持流線型，并合理調(diào)動(dòng)身體各個(gè)部位以達(dá)到最佳協(xié)調(diào)度。

（2）開展多樣化功能性力量訓(xùn)練

游泳訓(xùn)練與陸地上的各種訓(xùn)練項(xiàng)目有著相同之處，也有不同之處。學(xué)生在水中訓(xùn)練時(shí)需不斷克服水的阻力，調(diào)動(dòng)身體各部位以產(chǎn)生推動(dòng)力。除了身體的協(xié)調(diào)性以外，教師還要帶領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練核心肌群的力量穩(wěn)定性。這種力量穩(wěn)定性是學(xué)生能否完全掌握游泳訓(xùn)練技巧的關(guān)鍵所在。游泳運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)非常好，所以他們?nèi)粘＝邮艿挠?xùn)練強(qiáng)度非常大，每個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員都有屬于自己的一套訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，通過訓(xùn)練能迅速提高自身肢體力量與身體協(xié)調(diào)能力。由于游泳訓(xùn)練是一個(gè)周期性運(yùn)動(dòng)，而且訓(xùn)練過程中對身體產(chǎn)生的負(fù)荷較大，為了貼合學(xué)生的身體素質(zhì)以及游泳訓(xùn)練目的，游泳訓(xùn)練教師可以帶領(lǐng)學(xué)生在陸地上使用健身球練習(xí)，當(dāng)身體平衡以及功能性力量達(dá)到一定程度后，再開展水下練習(xí)。

（3）疲勞恢復(fù)訓(xùn)練

學(xué)生經(jīng)過一節(jié)課的高強(qiáng)度訓(xùn)練后，身體必然會(huì)產(chǎn)生疲憊感，各種機(jī)能素質(zhì)下降。為了不讓訓(xùn)練對身體產(chǎn)生過高負(fù)荷，消除疲勞訓(xùn)練非常有必要。首先，如果本節(jié)課教師帶領(lǐng)學(xué)生開展的是水下實(shí)踐訓(xùn)練，可以采用水療疲憊恢復(fù)法。讓身體與水進(jìn)行充分接觸，水的流動(dòng)和沖刷力會(huì)緩解身體的各種疲勞。人體在水中產(chǎn)生的浮力、阻力、沖刷力等等都會(huì)作用在肌肉上，能非常有效的消除肌肉疲憊。水療恢復(fù)法是游泳訓(xùn)練中最常見的一種疲憊恢復(fù)訓(xùn)練。其次，如果教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行的是陸地模擬訓(xùn)練，可以讓學(xué)生兩兩一組互相按摩。合理的按摩方式能讓學(xué)生緊繃的肌肉得到有效舒緩，按摩還能加快運(yùn)動(dòng)中肌肉所產(chǎn)生的廢物代謝。最后，伸展運(yùn)動(dòng)也是有效緩解肌肉疲勞的一種方式，通過反向舒展身體放松肌肉，并促進(jìn)人體的血液循環(huán)，快速消除訓(xùn)練作用在人體上的疲勞癥狀。

2.2 加強(qiáng)管理，提高教師的教學(xué)水平

為了提高學(xué)生日漸增長的學(xué)習(xí)需求，高校要培養(yǎng)一批專業(yè)的游泳訓(xùn)練教師。首先，高校可以引進(jìn)社會(huì)上的專業(yè)訓(xùn)練教師并給予優(yōu)質(zhì)待遇。其次，高?？梢宰屢M(jìn)的專業(yè)訓(xùn)練教師帶頭，逐一提高學(xué)校內(nèi)部原有的教師訓(xùn)練水平。最后，高校與高校之間可以進(jìn)行友好互動(dòng)交流，游泳訓(xùn)練教師通過互相學(xué)習(xí)能快速提高教學(xué)水平、教學(xué)質(zhì)量。

為了提高高校游泳教學(xué)質(zhì)量，建議每位主講教學(xué)老師配備一名輔助教師。主講教師和輔助教師一同帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入到游泳館后，共同準(zhǔn)備學(xué)生上課所需器材。開始游泳之前，教師要帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備工作，防止游泳實(shí)踐過程中學(xué)生因準(zhǔn)備工作未到位出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。學(xué)生開始實(shí)踐后，輔助教師要和主講教師一起關(guān)注學(xué)生的實(shí)踐狀況，一旦發(fā)生意外情況，兩位教師可以相互配合解決突發(fā)事件。

2.3 結(jié)合實(shí)際情況，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度

游泳訓(xùn)練對人體身體健康素質(zhì)有著極為嚴(yán)格的要求，不同身體素質(zhì)的人員適合的游泳訓(xùn)練方式有所區(qū)別。為了提高訓(xùn)練效果，防止訓(xùn)練過程中發(fā)生意外事故，高校游泳訓(xùn)練教師須根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)制定針對性的訓(xùn)練方式。教師要讓學(xué)生明白游泳訓(xùn)練并不是一蹴而就的，它有一個(gè)周期性和長期性特點(diǎn)。專業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員會(huì)接受強(qiáng)度極高，訓(xùn)練量極大的方式，但普通高校學(xué)生的身體素質(zhì)與專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)差距較大，而且學(xué)生受到其身份的影響，沒有機(jī)會(huì)長時(shí)間參與游泳訓(xùn)練。所以高校游泳教師要根據(jù)學(xué)生的排課情況、課程目標(biāo)、課程大綱多方面綜合考慮學(xué)生訓(xùn)練策略。對于初學(xué)者，教師要考慮學(xué)生的理論知識(shí)和身體素質(zhì)，而且實(shí)踐課中教師一定要手把手的帶領(lǐng)初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳技巧，避免出現(xiàn)意外情況。對于會(huì)游泳的學(xué)生教師可以提議兩兩一組，分組練習(xí)，相互監(jiān)督效率更高。

任何一種運(yùn)動(dòng)都有因人而異的特點(diǎn)，力量不同、核心運(yùn)用程度不同、身體素質(zhì)不同都會(huì)影響到訓(xùn)練效果。高校游泳教師不能對所有學(xué)生一概而論，要針對不同的學(xué)生制定不同的核心訓(xùn)練計(jì)劃。而且教師在制定計(jì)劃時(shí)，一定要以循序漸進(jìn)、先內(nèi)后外、先弱后強(qiáng)的原則為主。在這種規(guī)律性教學(xué)方式下教出的學(xué)生，其身體素質(zhì)、綜合能力必然能得到較大提高。

3 結(jié)語

游泳與跑步、跳高、舉重等運(yùn)動(dòng)不同，它的運(yùn)動(dòng)場地在水中，所以對身體各項(xiàng)限制較為明顯。人在水中沒有其他依靠，只能靠自己的身體協(xié)調(diào)性完成游泳運(yùn)動(dòng)。每年都有許多游泳者因技術(shù)不過關(guān)或身體素質(zhì)出現(xiàn)問題發(fā)生意外，而且這些意外的后果很難讓人承擔(dān)。細(xì)看各種新聞，我國每年因游泳喪失生命的學(xué)生不計(jì)其數(shù)，各個(gè)高校既然決定開展游泳訓(xùn)練，一定要做好萬全的準(zhǔn)備。在游泳教學(xué)開始之前，教師要對學(xué)生講授各種急救知識(shí)，并且保證每個(gè)學(xué)生都能學(xué)會(huì)。隨著素質(zhì)教育的普及，越來越多人認(rèn)識(shí)到身體健康的重要性，所以開展游泳教學(xué)訓(xùn)練是未來的大勢所趨。

（作者單位：中南民族大學(xué)體育學(xué)院）