劉華

大多剛生完小孩的女性，精神與生理都處于一個相對脆弱的狀態(tài)，稍微不留神就會給自己的身體帶來傷害，并且有可能留下后遺癥，所以產(chǎn)后的恢復對于以后的生活有很大的影響。

1產(chǎn)后護理應注意什么

（1）產(chǎn)后按摩子宮，產(chǎn)后按摩子宮是所有孕婦都必須要做的，在剛生產(chǎn)完時，醫(yī)護人員會按壓你的肚子，盡可能的讓惡露排干凈，接下來由產(chǎn)婦自己或者家屬來按摩，除了幫助排出惡露之外，也是為了讓子宮盡快恢復收縮，以免收縮不良，引起產(chǎn)后出血。

（2）產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完時，醫(yī)生會叮囑家屬，觀察子宮排出的分泌物，看其顏色的變化以及排出的分泌物的量。倘若出現(xiàn)塊狀的血塊或者出現(xiàn)大量鮮血流出的現(xiàn)象時，需盡快聯(lián)系醫(yī)生.

（3）注意活動，對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，下床活動，一般會在產(chǎn)后24小時以后，由于剖腹產(chǎn)的傷口比較大，為了避免傷口拉開，不敢大幅度的活動，只能在家人的幫助下，扶床慢慢往前挪動，在下床之前，必須要用束腹帶托住傷口，從而減輕疼痛，對于順產(chǎn)的產(chǎn)婦來說12小時之后就可以下床活動了，有些產(chǎn)婦生完當天就會下床活動，只要起來時動作幅度小，并且有家屬的幫忙，慢慢活動是對身體的恢復有很大幫助的。

（4）產(chǎn)婦產(chǎn)后需在4～6小時進行排尿，對于順產(chǎn)的產(chǎn)婦來說一般4小時就可以排尿了，有些產(chǎn)婦會出現(xiàn)排尿困難等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象可能與膀胱長期受壓或者會陰部疼痛有關，倘若排不出尿，就要插導尿管導尿。

（5）產(chǎn)后大便一般會干結，排便會比較困難，所以對于產(chǎn)婦來說，下床活動有助于幫助消化，倘若大便排不出時，需要借助開塞露的幫助來排便。

（6）母乳喂養(yǎng)，母乳所含的營養(yǎng)成分對于嬰兒來說是最全面的，也是嬰兒最好消化的。所以醫(yī)生建議盡早給嬰兒吸吮乳頭，促進乳汁分泌，同時還有利于子宮的收縮。對于新手產(chǎn)婦來說哺乳需要一個適應過程，所以不要著急，多加練習，就會掌握其頻率和時間。

（7）產(chǎn)后飲食要多注意，對于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦來說，要吃流質的食物或者半流質的食物，而且對于進食量有一個循序漸進的過程。在生產(chǎn)完三天之后，就可以吃一些有營養(yǎng)的食物了，但是不宜過多，要少量多餐。產(chǎn)后喝一些蔬菜湯，既可以加強營養(yǎng)，又可以促進腸道的消化。

（8）注意個人衛(wèi)生，由于產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，子宮會分泌大量分泌物，所以，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。然后再擦干以保證私處的干潔，避免細菌進入陰道引起婦科疾病。產(chǎn)婦吃完飯后可以用軟毛刷刷牙，以保證牙齒的干凈，刷牙時要使用溫水，室內(nèi)要適當?shù)耐L，避免空氣不好，但是要保證產(chǎn)婦及嬰兒不要受涼。

（9）注意休息，由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦好好地睡一覺。睡足之后，應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水。哺乳期應吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。注意勞逸結合，不能過早過度勞動，以防氣虛下陷引起子宮脫垂，在剛生產(chǎn)完的一月盡量不要長時間看手機，避免視力下降。

2注意產(chǎn)后對身體的修復

產(chǎn)婦生完小孩，身體不可避免的會有身材的走樣和一些常見的身體問題，比如，內(nèi)臟器官下垂和妊娠紋等，大部分產(chǎn)后媽媽會有上述個別問題，因此進行產(chǎn)后恢復是非常必要的。當然產(chǎn)后恢復不僅僅只包括結構功能問題，還包括產(chǎn)后媽媽心理上的健康。對于每一個產(chǎn)媽，她們都有不同的問題，對于她們來說，就是最重要的，就是必須做的產(chǎn)后恢復訓練。由于一些產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，會出現(xiàn)抑郁癥，脾氣變得暴躁，越來越敏感，這種心理的疾病往往比產(chǎn)后身體上的損傷給人打擊更大。在許多產(chǎn)后媽媽中，由于有了小寶寶的加入，對于新手媽媽來說，剛升級當媽，她對這個新的身份還沒有適應，由于在家庭中的地位和角色都發(fā)生了變化，所以她們需要一些時間來適應，而且她們更需要家人的理解與支持。有時候僅僅是傾聽一下媽媽們說的話，她們都會感覺癥狀緩解了不少。產(chǎn)后心理一定要引起重視，媽媽要可以通過看雜志、做家務來轉移失落情緒，遇到問題時要及時和身邊的人溝通，尋找發(fā)泄途徑，不要郁積于心。家人也要注意關注產(chǎn)婦情緒，及時進行開導。當心情好的時候，幸福度會增加，也有利于身體各器官的恢復。

由于懷孕時，腹部的腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細，出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不同的粉紫色的波浪狀花紋。當生產(chǎn)完之后，這些妊娠紋就會減淡，但是想要徹底消除掉是很難的，所以控制好體重，適度的按摩會使得妊娠紋明顯減淡達到不會影響美觀的程度。

因此對于產(chǎn)后恢復是非常重要的，在產(chǎn)婦生產(chǎn)完，出院之前做一次B超檢查，然后產(chǎn)后一月要再次做B超復查，查看子宮的恢復程度。所以產(chǎn)婦要按時復查。

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