乒乓球鍛煉對改善小學(xué)生視力的影響探究

姚永琴

小學(xué)生正處于視力發(fā)育敏感期，極易受到外界因素的影響，同時(shí)也具有很強(qiáng)的可塑性。乒乓球運(yùn)動(dòng)則是改善視力不良問題的一種有效手段。鑒于此，本文就針對乒乓球運(yùn)動(dòng)對改善小學(xué)生視力的影響進(jìn)行了研究。文章首先結(jié)合小學(xué)生視力不良問題的發(fā)生原因和乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，分析了乒乓球運(yùn)動(dòng)改善小學(xué)生視力的內(nèi)在機(jī)制。然后又基于此，提出了利用乒乓球鍛煉改善學(xué)生視力狀況的具體措施，希望能夠借此為小學(xué)生視力保護(hù)工作的開展提供參考。

2019年，人民網(wǎng)輿情數(shù)據(jù)中心發(fā)布的《國民視覺健康大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示：近些年我國青少年近視的發(fā)生率呈現(xiàn)出了低齡化趨勢，從數(shù)量上來看小學(xué)生的近視比例已接近50%，小學(xué)生視力不良狀況高發(fā)已經(jīng)成為了相關(guān)政府部門和社會公眾關(guān)注的焦點(diǎn)問題之一。實(shí)際上，小學(xué)階段的學(xué)生正處于視力發(fā)育敏感期，這一階段學(xué)生的視覺發(fā)育狀況會受到各種外界因素的影響，例如：不良的用眼習(xí)慣和不注意用眼衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致視力不良的問題，而同時(shí)研究也正是，在小學(xué)階段特別是在9歲以前，如果能進(jìn)行科學(xué)、適當(dāng)?shù)母深A(yù)，上述不利因素的影響又是可逆的。其中，乒乓球、羽毛球等小球類運(yùn)動(dòng)，就是改善視力不良問題的一種有效手段。鑒于此，本文就針對乒乓球運(yùn)動(dòng)對改善小學(xué)生視力的影響進(jìn)行了研究，以期能夠通過對乒乓球運(yùn)動(dòng)改善小學(xué)生視力的內(nèi)在機(jī)制和具體措施等問題的探討，為小學(xué)生視力保護(hù)工作的開展提供參考。

1 乒乓球鍛煉改善小學(xué)生視力的內(nèi)在機(jī)制

乒乓球鍛煉改善小學(xué)生視力的成效，已經(jīng)在相關(guān)實(shí)踐中得到了驗(yàn)證，那么乒乓球鍛煉改善小學(xué)生視力狀況的內(nèi)在機(jī)制是怎樣的？筆者綜合小學(xué)生視力不良問題的發(fā)生原因和乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)對此進(jìn)行了分析：

小學(xué)生之所以會出現(xiàn)視力不良問題，主要與長時(shí)間視近物或是長時(shí)間視靜物有關(guān)。這是因?yàn)殚L時(shí)間視近物或者是長時(shí)間視靜物，學(xué)生的眼睫狀肌相應(yīng)的就會長時(shí)間處于持續(xù)收縮的狀態(tài)，如果這種狀態(tài)一直沒有得到緩解和改善，那么長此以往眼睫狀肌的舒張能力下降，就會出現(xiàn)看不清遠(yuǎn)處物體的情況。而乒乓球運(yùn)動(dòng)之所以有助于改善視力，避免學(xué)生出現(xiàn)視力不良問題，一方面是因?yàn)閷W(xué)生在參與乒乓球鍛煉的過程中，球的體積小、速度快，同時(shí)運(yùn)動(dòng)軌跡多變、路線靈活，學(xué)生的眼睛需要始終緊盯著乒乓球，隨時(shí)根據(jù)乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡進(jìn)行遠(yuǎn)近、上下、左右的調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，從而改善長時(shí)間視近物或者是長時(shí)間視近物導(dǎo)致的眼睫狀肌舒張能力下降的問題，讓學(xué)生的眼睛得到更好的休息，緩解視疲勞，避免出現(xiàn)視力不良問題;另一方面，標(biāo)準(zhǔn)乒乓球臺的長度為2.74米，學(xué)生在進(jìn)行乒乓球鍛煉時(shí)，通常是分別站于乒乓球臺的兩端進(jìn)行對打，而在對打的過程中，有的時(shí)候?qū)W生眼睛距離乒乓球可能非常近，例如，在擊球的瞬間學(xué)生眼睛距離乒乓球可能只有幾十厘米。有的時(shí)候眼睛距離乒乓球可能非常遠(yuǎn)，最遠(yuǎn)的情況下可能會達(dá)到七八米左右。而隨著乒乓球距離遠(yuǎn)近的不斷變化，學(xué)生的眼睛也需要在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行遠(yuǎn)近視物的快速交替變化，這樣眼睛睫狀肌的功能就會得到鍛煉和提高，從而緩解視疲勞問題，改善視力狀況，預(yù)防近視問題。

2 利用乒乓球運(yùn)動(dòng)改善小學(xué)生視力的具體措施

根據(jù)上文分析可知，乒乓球鍛煉改善小學(xué)生視力是科學(xué)的、得到實(shí)踐驗(yàn)證的。那么如何利用乒乓球運(yùn)動(dòng)改善小學(xué)生的視力狀況？以下就結(jié)合筆者的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，提出了幾點(diǎn)對策與建議：

首先，小學(xué)階段是學(xué)生視力發(fā)育敏感期，學(xué)校應(yīng)將學(xué)生的視力防護(hù)工作重視起來，將乒乓球運(yùn)動(dòng)的視力改善價(jià)值重視起來，積極在小學(xué)生群體中推廣乒乓球運(yùn)動(dòng)。在學(xué)校情況允許的前提下，不但要將乒乓球運(yùn)動(dòng)納入小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容體系，同時(shí)還要積極引導(dǎo)、組織學(xué)生開展課外乒乓球活動(dòng)，通過長期、系統(tǒng)、有規(guī)律乒乓球鍛煉，預(yù)防學(xué)生視力不良問題的發(fā)生。

其次，可以通過運(yùn)動(dòng)處方的方式，將乒乓球鍛煉作為改善學(xué)生視力的干預(yù)處方進(jìn)行有針對性的應(yīng)用。例如：可以將已經(jīng)出現(xiàn)視力不良問題，特別是假性近視問題的學(xué)生組織起來，集中選擇一段時(shí)間，定時(shí)進(jìn)行乒乓球鍛煉，以改善學(xué)生的視力狀況。

最后，注意面向?qū)W生家長普及視力不良問題出現(xiàn)的原因以及乒乓球運(yùn)動(dòng)的視力改善價(jià)值，鼓勵(lì)家長和孩子利用課外時(shí)間自主開展乒乓球鍛煉，家校共同努力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的乒乓球運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的乒乓球鍛煉習(xí)慣，以提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，改善學(xué)生視力狀況。

3 結(jié)語

綜上所述，小學(xué)階段學(xué)生正處于視力發(fā)育敏感期，極易受到外界因素的影響，同時(shí)也具有很強(qiáng)的可塑性。如果不注意用眼衛(wèi)生，存在不良的用眼習(xí)慣，如：長時(shí)間看書不休息，在寫作業(yè)的時(shí)候眼睛距離書本和作業(yè)本的距離過近、缺乏必要的體育鍛煉等等，都會不同程度上提高小學(xué)生近視的發(fā)生率。但同時(shí)由于處于視力發(fā)育敏感期階段，學(xué)生的視力狀況具有較強(qiáng)的可塑性，如果能注意用眼衛(wèi)生和用眼習(xí)慣，并通過開展乒乓球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有針對性的干預(yù)，則會極大的改善學(xué)生的視力，預(yù)防小學(xué)生近視問題的發(fā)生。因此，為了保障學(xué)生的身心健康，降低學(xué)生眼部疾患的發(fā)生率，學(xué)校應(yīng)將乒乓球鍛煉與學(xué)生的視力防護(hù)工作緊密結(jié)合起來，以充分發(fā)揮乒乓球運(yùn)動(dòng)的視力防護(hù)價(jià)值！

（作者單位：浙江省衢州市衢江區(qū)第一小學(xué)）