曲珈毅 曾鑫洲 王鵬昊

1 動作控制理論

動作控制的理論描述了動作是怎么被控制的，目前學(xué)術(shù)界普遍認(rèn)同的有兩種理論，其中一種依據(jù)動作控制系統(tǒng)中的中心和環(huán)境兩種要素對提供給運(yùn)動指令的相對重要性來進(jìn)行的對神經(jīng)系統(tǒng)控制協(xié)調(diào)運(yùn)動理論的分類，簡單的說，對于運(yùn)動控制過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)指令常以，某種形式的記憶表征、本體感知覺作為有效地評判因素，以此來判斷神經(jīng)中樞系統(tǒng)控制動作的表現(xiàn)。而另一種則強(qiáng)調(diào)環(huán)境因素對運(yùn)動指令的信息處理以及信息和軀干、肢體、神經(jīng)系統(tǒng)間動態(tài)的相互影響。

對于大眾體育和傳統(tǒng)體育來說，人們普遍存在“知其然不知其所以然”的現(xiàn)象，在學(xué)習(xí)和傳授的過程當(dāng)中只局限于傳統(tǒng)的“教”與“學(xué)”往往忽視了人本體所存在的對原始動作學(xué)習(xí)的本能。另一個重要的環(huán)境要素通常也被人們忽略，查閱了多篇文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，環(huán)境因素在某些方面對運(yùn)動技能學(xué)習(xí)有良好的促進(jìn)作用，而在大眾體育和傳統(tǒng)體育中這往往是最容易被忽略的。通過本課程的學(xué)習(xí)研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行這些工作的時候如果運(yùn)用“動作控制的認(rèn)知”的理論對其進(jìn)行改進(jìn)和加工可以設(shè)計出更簡便易行的教學(xué)內(nèi)容，從動作學(xué)習(xí)的根源中學(xué)習(xí)也可以使學(xué)習(xí)者對教學(xué)內(nèi)容理解的更有深度透徹。

2 對運(yùn)動技能教學(xué)和學(xué)習(xí)的啟示

美國學(xué)者費(fèi)茨和波斯納最先提出運(yùn)動技能學(xué)習(xí)認(rèn)知階段是運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的第一個階段，而后隨著眾多學(xué)者對運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的大量研究，最終對運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的形成劃分為三個階段，分別是泛化階段、分化階段和鞏固自動化階段。大腦中樞系統(tǒng)對于不同學(xué)習(xí)階段的表現(xiàn)也不同，泛化階段時，動作僵硬不協(xié)調(diào)，多余動作比較多，原因是因為在學(xué)習(xí)的初期其處于擴(kuò)散狀態(tài)，分化抑制未建立，條件反射建立不穩(wěn)定，到了分化階段，不協(xié)調(diào)不連貫的動作逐漸消失，錯誤動作逐漸減少，但是動力定型不鞏固，遇到新的刺激會重新出現(xiàn)多余錯誤動作。此時，大腦皮質(zhì)內(nèi)興奮和抑制的過程逐漸集中，分化抑制發(fā)展，條件反射逐漸穩(wěn)定，初步建立動力定型，進(jìn)入日趨分化狀態(tài)。最終到達(dá)鞏固自動化階段。學(xué)習(xí)動作技術(shù)的最終目的是到達(dá)鞏固自動化階段，所以我們在進(jìn)行技能動作教學(xué)和學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，需要遵循循序漸進(jìn)的原則，切記急于求成，對于動作形成每個階段的學(xué)習(xí)需要找到相對應(yīng)最合適的訓(xùn)練和教學(xué)方法，一步一個腳印，才能更好的達(dá)到動作自動化的狀態(tài)。

以羽毛球運(yùn)動為例，羽毛球是一項隔網(wǎng)對抗性項目，其因為便捷、易上手、沒有場地因素限制、對年齡的大小也沒有限制等而在大眾體育中逐漸流行起來，在一些發(fā)達(dá)城市時比較受歡迎的項目，因為羽毛球運(yùn)動不光在大眾體育中有樂趣性也有一定的促進(jìn)身體健康的功效，羽毛球上手很容易，想要規(guī)范化卻很難，所以我們不難發(fā)現(xiàn)一些普通群眾他們打球的時候動作五花八門沒有一種標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，那學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)首先要學(xué)好的就是“高遠(yuǎn)球”技術(shù)，因為大多數(shù)的羽毛球技術(shù)姿勢都是以高遠(yuǎn)球的揮拍動作為基礎(chǔ)而展開，包括吊球、殺球、劈吊等技術(shù)，所以學(xué)好羽毛球技術(shù)動作一定要從基礎(chǔ)抓起打牢，只有根穩(wěn)才能葉茂。通過直觀的視覺記憶然后進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，加深動作的肌肉的動作記憶，在練習(xí)的時候不斷地去思考對比，直到可以熟練的完成一套技術(shù)動作，通過結(jié)合動作控制理論我們可以把這個動作分解成三個部分，來使動作可以更快更好的掌握，第一個部分架拍，第二部分轉(zhuǎn)身頂肘，第三部分揮拍，將這三個部分進(jìn)行分解慢動作練習(xí)，每個動作進(jìn)行多次練習(xí)，再通過視覺表象存儲的信息與其做對比不斷地調(diào)整修改。分解之后可以通過技能學(xué)習(xí)原理來進(jìn)行練習(xí)，動作學(xué)習(xí)的初期大腦內(nèi)有關(guān)運(yùn)動機(jī)能有關(guān)中樞興奮和抑制處于分散狀態(tài)，所以我們要進(jìn)行反復(fù)進(jìn)行多次練習(xí)，練習(xí)的時候我們可以找一面鏡子來對自己的動作和標(biāo)準(zhǔn)動作來做對比，通過反饋的過程到中樞系統(tǒng)，再對中樞系統(tǒng)中的信號進(jìn)行加工處理完成動作，減少錯誤動作的出現(xiàn)并逐漸完善自己的動作。環(huán)境因素也是進(jìn)行動作練習(xí)必不可少的另一動作因素，通過外界的反饋來對我們自己動作進(jìn)行糾錯改正，在適合的環(huán)境因素中，這樣做能夠更直觀的發(fā)現(xiàn)自己的錯誤所在和看到自己改正后的效果，幫助自身更快的掌握技術(shù)動作，在學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)的過程中，我們可以利用運(yùn)動控制的理論輔助老師或者學(xué)生更有效率的學(xué)習(xí)或者傳授技能，通過教學(xué)者先行進(jìn)行講解完整的示范動作在進(jìn)行技術(shù)動作的練習(xí)，練習(xí)一段時間后在進(jìn)行示范糾正錯誤錯誤，通過反復(fù)多次的教學(xué)，利用本體感覺和視覺兩種因素的反饋對動作進(jìn)行控制修正，掌握完整的技術(shù)動作是需要多個技術(shù)組成的過程，每一個部分每一個結(jié)構(gòu)都需要緊密配合。

從根本上來進(jìn)行學(xué)習(xí)。在教學(xué)和學(xué)習(xí)過程中我們可以采用很多種方法來進(jìn)行針對性的練習(xí)，依據(jù)項目對體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能的需要進(jìn)行練習(xí)訓(xùn)練，每個動作的完成都是一個協(xié)調(diào)的過程，需要身體長期反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練來建立條件反射和使機(jī)體產(chǎn)生肌肉記憶，在今后的工作中熟練運(yùn)用運(yùn)動控制理論的方法，以該理論為基礎(chǔ)進(jìn)行教學(xué)方法研究和對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行合理設(shè)計。

（作者單位：首都體育學(xué)院）