總脹氣怎么辦

我近半年總是脹氣，主要是頻繁打嗝和放屁，還未去醫(yī)院檢查過。請問，為什么總脹氣？可能是什么疾病導(dǎo)致的？

甘肅 羅先生

羅先生：

脹氣可能是胃腸道疾病引起的，也可能是別的原因引起的：吃了易產(chǎn)氣的食物，如豆類、乳制品等，甚至吃多了過咸的食物也會引發(fā)水腫導(dǎo)致脹氣；吞入過多氣體，比如吃飯時太急太快、吃飯時說話、嚼口香糖等，可能會導(dǎo)致氣體進入胃中，甚至大量飲水或飲用飲料時也易吞入空氣；久坐不鍛煉，胃腸也變懶了，腸道氣體難以順利排出就會脹氣，當(dāng)活動時帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放，就會放屁；壓力過大時流入胃腸的血液減少，消化速度減慢也會引起脹氣；攝入多含纖維素較多的食物，可增加腸腔容量并影響正常蠕動產(chǎn)生腹脹。

總之，脹氣的原因很多。生活習(xí)慣所造成的腹脹持續(xù)時間因人而異，從十幾分鐘到幾小時不等，大部分時間較短，在排便或排氣后就會有所緩解。但如果腹脹持續(xù)時間的比較長，影響到了日常的生活，甚至伴有發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等其他癥狀，就要警惕是否患有消化系統(tǒng)相關(guān)疾病。

造成腹脹的疾病包括腸易激綜合征、功能性便秘、腹腔內(nèi)臟器炎癥、消化道潰瘍等：如果腹脹伴有腹痛，且近3個月內(nèi)，每周至少出現(xiàn)1次排便顏色、軟硬程度異?；蛘吲疟愦螖?shù)減少，則可能患有腸易激綜合征；若突然出現(xiàn)嚴(yán)重的腹脹，同時伴有腹痛、發(fā)燒、惡心和嘔吐，可能預(yù)示著胰腺炎或闌尾炎等臟器炎癥；如果伴有惡心、慢性腹瀉和（右）上腹痛等癥狀，可能是肝臟或膽囊問題；腹脹伴有臍周疼痛，可能是小腸問題；在吃特定食物后腹脹，可能是食物過敏或消化不良。您可以回想下自己是否有相應(yīng)的癥狀，如果有建議及時前往醫(yī)院就診。

如果只是生活習(xí)慣造成的，就要注意做出改變，比如少吃產(chǎn)氣的食物、吃飯時細(xì)嚼慢咽、避免不良情緒等。也可通過一些動作緩解脹氣，仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續(xù)1～3分鐘，接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10～30次，可促進胃排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40～100次。