叢非從

一切問題，皆自我成長。當(dāng)你成為一個(gè)更好的自我時(shí)，婚姻對(duì)你來說就是件人生小事。

如果生活讓你痛苦，通常是心理上有些卡點(diǎn)。這些卡點(diǎn)讓你放大了對(duì)生活負(fù)面的想象，降低了自己的心理承受能力。怎么疏通這些卡點(diǎn)呢？方式之一就是自我成長，而自我成長的方式之一就是參加各種培訓(xùn)班，進(jìn)行心靈成長?？墒牵行┤税l(fā)現(xiàn)，自己花了很多錢，也上了很多課，甚至學(xué)了好幾年，結(jié)果卻收效不大，或者說并沒有獲得想要的結(jié)果和改變。

為什么會(huì)這樣呢？一個(gè)人花錢上課，這是開始覺醒的表現(xiàn)，說明他開始有意識(shí)地“內(nèi)求”了，而“內(nèi)求”已經(jīng)超越了80%的受苦者。但是，花錢上課只是第一步，并不是改變的決定因素。這就像學(xué)習(xí)知識(shí)，花錢買了書，看了個(gè)封面就能學(xué)到知識(shí)嗎？不能。那打開書認(rèn)真閱讀了呢？也不夠。我們還需要思考，需要關(guān)聯(lián)其他知識(shí)，需要和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行對(duì)比、反思，如此，才有可能真正掌握這些知識(shí)。所以，真正要解決的不是如何通過花錢上課實(shí)現(xiàn)自我成長，而是要了解“改變”到底是怎么發(fā)生的。了解了這個(gè)過程，問題也就迎刃而解了。

一個(gè)人的改變，有6個(gè)階段：

1.現(xiàn)狀失衡

一個(gè)人之所以會(huì)在當(dāng)下的生活中感覺到痛苦，是因?yàn)樯钍Ш饬恕？赡苁悄愕钠诖同F(xiàn)實(shí)不匹配，這讓你感覺很抗拒;也可能是你的想法和別人的想法有差異且難協(xié)調(diào)，這讓你很生氣?？傊?，你對(duì)現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)不耐受了，你想對(duì)自己好一點(diǎn)，想有所改變。

此時(shí)，你需要發(fā)現(xiàn)痛苦是因?yàn)閮?nèi)心和現(xiàn)實(shí)的失衡導(dǎo)致的。要么，你去改變現(xiàn)實(shí)，要么，你要改變內(nèi)心。在這個(gè)階段，你需要做個(gè)決定。選擇上課的人，其實(shí)就選擇了去改變內(nèi)心。

2.接受外來刺激

你開始內(nèi)求，選擇從自己開始改變，主動(dòng)接受來自外界的一些刺激。你開始讀書、學(xué)習(xí)、聽課、與人聊天，身邊的智慧群體紛紛向你發(fā)出更多可能性，告訴你哪里有問題，可以怎樣做，本質(zhì)是什么。大量與你不同的經(jīng)驗(yàn)開始奔向你，你，被擾動(dòng)了。

這時(shí)候，你打開了自己。就像你準(zhǔn)備治病，開始吃藥了一樣。在這個(gè)階段，你需要放下排斥，敞開接受一切可能的聲音。

3.混亂

成長之所以伴隨痛苦，就是因?yàn)橛谢靵y。就像健身的時(shí)候，你會(huì)感覺到痛，因?yàn)樵械募∪庵匦律L，需要經(jīng)歷撕碎。很多外在刺激進(jìn)入你的內(nèi)心后，開始與你原有的生活經(jīng)驗(yàn)發(fā)生碰撞。

舉個(gè)例子，原來你習(xí)慣使用指責(zé)來滿足自己，但現(xiàn)在，你突然覺得“指責(zé)是一種需求”，你開始懷疑，也許直接表達(dá)“我需要你”比“你做錯(cuò)了”更容易達(dá)到效果?？墒牵拔倚枰恪庇职殡S著巨大的羞恥感，讓你沒法說出口。于是，你混亂了。

混亂是因?yàn)樾屡f模式的沖撞。在外來刺激的作用下，你覺得舊有的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不合適了。但新經(jīng)驗(yàn)?zāi)阌植皇煜?，有很多懷疑。于是，你?nèi)在就有兩個(gè)聲音撕扯，這讓你感覺到混亂且痛苦?；靵y就是擾動(dòng)。你不確定這是好的還是壞的。你的心理容器原來沉淀了很多雜質(zhì)，現(xiàn)在被外來刺激擾動(dòng)了下，整個(gè)容器看起來更渾濁了。

混亂里，人好像是退步了一樣。這個(gè)階段的任務(wù)就是：耐受。你需要允許自己有糾結(jié)、沖突、矛盾。

4.實(shí)踐

混亂是令人興奮，也是令人痛苦的。興奮的是一個(gè)新的世界即將開始，痛苦的是新模式在攻擊舊模式。這時(shí)候，人就需要一點(diǎn)理性來推動(dòng)自己，需要一點(diǎn)點(diǎn)冒險(xiǎn)來鼓舞自己。你需要帶著羞恥感、不確定感、陌生感等你不喜歡的感覺去嘗試。

打個(gè)比方，你可能習(xí)慣了堅(jiān)強(qiáng)，什么都自己扛。這讓你一直很安全，卻也很累。通過學(xué)習(xí)，你知道了自己有時(shí)候也有脆弱，也有依賴別人的需求，但是你的內(nèi)在不相信?，F(xiàn)在，你需要去學(xué)習(xí)依賴下別人，相信下別人。

在這個(gè)過程中，你就需要識(shí)別自己的脆弱，適應(yīng)“我是有脆弱的”這種感覺帶給你的陌生感。然后，你需要告訴別人你的脆弱。

整個(gè)過程會(huì)讓你有種不確定感，你會(huì)忍不住懷疑：這是有用的嗎？對(duì)方是值得被信任的嗎？這個(gè)階段的任務(wù)就是：嘗試。實(shí)踐就是一次次在理性的推動(dòng)下，突破不舒服，嘗試新的感覺。

5.整合

每實(shí)踐一次，你的內(nèi)在就會(huì)整合一次。新模式的形成，絕不是聽一次課或?qū)W一次知識(shí)就能掌握的。新模式的形成需要走十步退九步，需要在一個(gè)坑里摔倒一次、兩次、三次甚至更多。

有些著急的人就會(huì)自責(zé)，會(huì)覺得：為什么我學(xué)了那么多道理，還是會(huì)掉坑里？其實(shí)，整合就像蓋樓一樣，得一層層蓋。每實(shí)踐一次，其實(shí)你就是在改變一次了。這種改變是：頻率上開始不同，每10次有一次覺知，變成每8次有一次覺知，越來越不一樣了;程度上開始不同，以前看見拖拉就火，現(xiàn)在看見拖拉可以先忍一會(huì)兒了。這就是新的沉淀。

這個(gè)過程需要的是：對(duì)自己的耐心，整合是個(gè)過程，而非一蹴而就;肯定，每一次覺知都是在進(jìn)一步，這樣的自己值得肯定。

6.新的現(xiàn)狀

整合是個(gè)漸變的過程，直到你開始完全相信并適應(yīng)新的模式，新的生活就開始啦。這個(gè)階段的任務(wù)就是：慶祝。恭喜你，有了一個(gè)新的自己。

生命的真諦，就是不斷發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)造新的自己，這樣，你就有了很多很多生日。改變的每個(gè)階段都有一個(gè)任務(wù)，做完了這個(gè)任務(wù)，才能完成改變。