農(nóng)村中學(xué)學(xué)生抑郁情緒排解方法

劉仲章

抑郁癥出現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，農(nóng)村學(xué)校中有抑郁癥情緒的學(xué)生人數(shù)呈整體上升趨勢(shì)。家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，學(xué)業(yè)不理想，加上青春期敏感等原因使中學(xué)生對(duì)自己、對(duì)社會(huì)充滿負(fù)性認(rèn)知，自卑心過重，對(duì)未來缺乏信心，不能發(fā)展良好的人際關(guān)系，產(chǎn)生抑郁的情緒。抑郁情緒會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康和學(xué)業(yè)發(fā)展，因此，教師要從各個(gè)方面及時(shí)發(fā)現(xiàn)、關(guān)心、開導(dǎo)這類學(xué)生，使他們解脫思想枷鎖，回歸正常的學(xué)習(xí)和生活。

一、中學(xué)生抑郁情緒的主要表現(xiàn)

抑郁情緒主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心理狀態(tài)。學(xué)生會(huì)感覺到心情郁悶，情緒低落，焦躁不安，不能控制自己的情緒，整個(gè)人變得消極低沉、麻木僵化，不愛與人交往，意志活動(dòng)減退，感覺生命失去了意義，對(duì)任何事情都提不起興趣。二是生理狀態(tài)。學(xué)生會(huì)感覺到食欲減退，睡眠質(zhì)量明顯下滑，四肢無力，無緣無故疲乏，記憶力下降，經(jīng)常丟三落四，成績(jī)也跟著大幅下降。

二、農(nóng)村學(xué)生抑郁情緒發(fā)生的原因

（一）家庭因素對(duì)抑郁的影響

近年來農(nóng)村學(xué)校的留守學(xué)生越來越多，父母常年在外打工，長(zhǎng)時(shí)間不回家，孩子就交給爺爺奶奶或其他親人代為照顧。老一輩人大多忙于務(wù)農(nóng)，對(duì)于孩子的心理需求無暇顧及，加上巨大的年齡代溝，與年輕人之間缺少共同話題，不能給孩子有效的交流。外出打工的父母為了補(bǔ)償孩子往往只是給予物質(zhì)上的彌補(bǔ)，沒有關(guān)注孩子心靈的缺失，導(dǎo)致留守學(xué)生沒有機(jī)會(huì)進(jìn)行正常的親子互動(dòng)，無法向家人表達(dá)自己的心理感受，傾訴內(nèi)心的訴求和苦悶。一些留守學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間得不到完整的父愛母愛，心靈倍感孤獨(dú)無助，導(dǎo)致內(nèi)心缺乏安全感，敏感脆弱，產(chǎn)生抑郁情緒。更有一些學(xué)生因父母離婚，家庭破裂，喪失了基本的家庭歸屬感和對(duì)父母的依戀感，變得消沉、孤僻、自卑，不愿與人打交道，對(duì)外界缺乏安全感和信任感。

（二）學(xué)習(xí)壓力對(duì)抑郁情緒的影響

教育競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，農(nóng)村中學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力大，學(xué)業(yè)繁重，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)。不盡如人意的成績(jī)使學(xué)生神經(jīng)緊繃，學(xué)校和父母對(duì)成績(jī)的期望值高，給學(xué)生施加的壓力大，這讓學(xué)生產(chǎn)生恐懼上學(xué)、恐懼考試的心理。有的學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)差產(chǎn)生自卑心理，更加敏感多疑，孤僻內(nèi)向，難以融入班級(jí)。在這樣無休止的學(xué)習(xí)壓力下一些學(xué)生開始心情灰暗，負(fù)面情緒越積越多，對(duì)自己?jiǎn)适判摹?/p>

（三）學(xué)生自身的性格和健康狀況因素

抑郁情緒主要與人格、父母、應(yīng)激社會(huì)事件、社會(huì)支持、同伴同學(xué)關(guān)系等因素密切相關(guān)。高依賴型人格、自我批評(píng)型人格、自我評(píng)價(jià)低的學(xué)生在抑郁面前更容易中招。

自我批評(píng)型人格表現(xiàn)為對(duì)自己要求過高，一旦達(dá)不到要求就會(huì)懷疑和否定自己，對(duì)自己?jiǎn)适判摹８咭蕾囆腿烁癖憩F(xiàn)為缺乏獨(dú)立性，將自己的需求依附于別人，過分順從于別人的意志。自我評(píng)價(jià)低的學(xué)生常常表現(xiàn)為對(duì)自己不滿，不敢參與競(jìng)爭(zhēng)，抗挫折能力低。例如，學(xué)校里一些自我批評(píng)型人格的學(xué)生凡事喜歡較真，敏感多疑，老怕同學(xué)瞧不起自己，總愛歪曲同學(xué)善意或無意的行為，處理不好同學(xué)關(guān)系，嫉妒心強(qiáng)，內(nèi)心容易產(chǎn)生挫折感，怨天尤人，長(zhǎng)此以往就促發(fā)了抑郁情緒的產(chǎn)生。

學(xué)生的身體健康狀況也是引起抑郁情緒的因素之一。處在青春期的中學(xué)生對(duì)自己的容貌和身體格外關(guān)注，身材肥胖、長(zhǎng)青春痘，男生長(zhǎng)胡須等都會(huì)使他們情緒不穩(wěn)定和煩躁不安。外在的生理變化直接關(guān)系到他們的心理狀態(tài)，過度在乎外貌缺點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致心理壓力的產(chǎn)生，增加他們的自卑感。還有一些學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致免疫力下降，經(jīng)常生病，身體不適會(huì)導(dǎo)致情緒陷入消極，增加焦慮感。

三、對(duì)中學(xué)生抑郁情緒的早期干預(yù)途經(jīng)

（一）家庭干預(yù)

家庭是最能影響中學(xué)生情緒的環(huán)境。家庭要充滿溫暖、充滿關(guān)愛，要讓學(xué)生得到家人感情層面上的支持，家長(zhǎng)要允許孩子犯錯(cuò)誤，允許孩子有表達(dá)自己真實(shí)想法的權(quán)利和自由。家長(zhǎng)要改變對(duì)抑郁孩子不管不顧的做法，要時(shí)刻關(guān)注孩子的情緒健康，與其建立良好的親子關(guān)系，定期與孩子溝通，排解他們的不良情緒，使孩子重新對(duì)父母產(chǎn)生信任感，獲得家庭歸屬感，感受到親情的溫暖。針對(duì)孩子的自我否定評(píng)價(jià)，家長(zhǎng)要多給予孩子正面的鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，不要因?yàn)槌煽?jī)而責(zé)罵孩子，要引導(dǎo)孩子找到自己的興趣特長(zhǎng)，通過做他們喜歡和擅長(zhǎng)的事情來提升自信，重新樹立起自信心和對(duì)生活的熱情。家長(zhǎng)也要相信孩子有能力做好自己的事情，不要過度包攬，放手讓孩子去做力所能及的事情。孩子只有自己獨(dú)立克服困難，才會(huì)覺得自己有價(jià)值。只有擺脫對(duì)他人的依附，不把自尊建立在他人的評(píng)價(jià)之上，他們才會(huì)形成獨(dú)立的意識(shí)。

（二）抑郁情緒學(xué)生的自我認(rèn)知干預(yù)

自我認(rèn)知行為療法是一種針對(duì)不合理認(rèn)知導(dǎo)致的心理問題，以改變患者對(duì)自己、對(duì)人、對(duì)事物的看法來消除問題的治療方法。陷入抑郁情緒的學(xué)生大多意識(shí)不到自己已經(jīng)出現(xiàn)了心理問題，對(duì)此不管不顧，以致病情加重。已經(jīng)感受到抑郁情緒的學(xué)生要學(xué)會(huì)主動(dòng)向身邊信任的人傾訴自身感受，大膽說出不開心，及時(shí)排解內(nèi)心的苦悶，不要光看到別人的長(zhǎng)處，也要發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，對(duì)自己的要求放低一些，凡事要努力往積極的方向思考，了解自己，接納自己，重新感受美好的生活。

（三）學(xué)校的心理干預(yù)要強(qiáng)化

近年來隨著學(xué)生心理疾病的增多，學(xué)校已經(jīng)關(guān)注到學(xué)生的心理健康。一些學(xué)校已經(jīng)設(shè)置了心理課并安排專職心理教師解決學(xué)生的心理問題，并為學(xué)生建立心理檔案，持續(xù)關(guān)注他們的心理狀況，對(duì)情形嚴(yán)重者采取及時(shí)的治療。學(xué)校還要在班級(jí)中營(yíng)造友愛的氛圍，讓每個(gè)學(xué)生都感受到集體的關(guān)懷和溫暖，還可以安排這些學(xué)生承擔(dān)一部分班級(jí)工作，使其在集體中發(fā)光發(fā)熱，提升他們的自信，從而走出消極的情緒。

（四）運(yùn)動(dòng)是治療抑郁的干預(yù)良藥

古希臘希波克拉底曾說：“人無法只靠吃飯來保持健康，他必須要運(yùn)動(dòng)。”研究表明，適度的運(yùn)動(dòng)可以讓大腦運(yùn)作得更好，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生源源不斷的多巴胺，它可以讓人充滿快樂。運(yùn)動(dòng)可以使人身體強(qiáng)健，意志增強(qiáng)，提高自信，排解情緒，獲得滿足。學(xué)校不要?jiǎng)儕Z學(xué)生的體育課時(shí)長(zhǎng)，要增加體育活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)身心都陽光健康的學(xué)生。

排解學(xué)生的抑郁情緒需要家庭、學(xué)校兩方面共同發(fā)力。教師和家長(zhǎng)都要多與孩子進(jìn)行生活和學(xué)習(xí)上的溝通與交流，時(shí)刻關(guān)注孩子的心理健康。學(xué)校要探索改進(jìn)抑郁情緒的干預(yù)方法，使學(xué)生重新樹立樂觀、積極的生活信念，實(shí)現(xiàn)學(xué)校立德樹人的教育使命。

（作者單位：甘肅省蘭州市永登縣第二中學(xué)）