飯后做這些運動 容易胃下垂

劉心娟

在人們進餐后，消化系統(tǒng)的血流量會增加，從而參與食物的消化吸收，當(dāng)進行輕的體力活動時，對胃的血流供應(yīng)影響不是很大，但當(dāng)進行劇烈運動時，血液又會進行重新分配，使四肢及軀干肌肉的血液增加，導(dǎo)致胃腸道供血不足，胃的蠕動便會減弱，消化吸收變差，使胃的負荷增加，從而在重力的作用下發(fā)生垂降。

出現(xiàn)5類癥狀 至少是中度胃下垂

有哪些運動易引起胃下垂呢？飯后跑步時，會因身體的波動而不斷牽拉固定胃的韌帶，且此時胃是處于負荷狀態(tài)的，久而久之就會使胃帶松懈，導(dǎo)致胃下垂。所以在飯后，要盡量避免進行打籃球、踢足球、跑步等劇烈運動。

大多數(shù)輕度胃下垂患者沒有明顯不適，但中度以上的胃下垂患者可能出現(xiàn)：

1.上腹飽脹感：感覺肚子有墜脹感，且腹脹，可因餐后、久站、勞累等加重，平臥可緩解;

2.腹痛：主要是隱痛，持續(xù)時間較長且發(fā)作頻繁，常在餐后，一次進食過多或活動使疼痛加重;

3.惡心嘔吐：通常因吃飯后活動引起，進食過多也會使癥狀加重;

4.便秘：多為頑固性，可能由于同時伴有橫結(jié)腸下垂導(dǎo)致;

5.消化系統(tǒng)外癥狀：消瘦、乏力、低血壓、心悸、頭暈等癥狀。

很難自愈 但可調(diào)理可治療

通常來說，胃下垂是不能自愈的，且臨床上也缺乏有效的治療手段。因此，患者在生活中需運用自身的調(diào)整來緩解：多吃有營養(yǎng)、易消化、體積少的食物，少吃冷硬、有刺激性的食物，這樣可減輕對胃的刺激和負擔(dān)，改善癥狀、防止病情加重;此外，餐前散步、餐后平臥休息可有效緩解胃下垂癥狀;適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強肌力，可通過全身鍛煉如太極拳、游泳等，腹肌鍛煉如腹壁運動、仰臥起坐等來加強本來松弛的肌肉，對改善病情有很大幫助。

關(guān)于胃下垂的治療，建議就診科室：消化內(nèi)科、中醫(yī)科、普外科。

1.內(nèi)科治療：主要針對輕中度的患者，包括補充營養(yǎng)、促進消化及改善胃腸動力，以此來緩解癥狀、減輕胃部的負擔(dān)達到治療目的。

2.中醫(yī)治療：主要包括中藥治療、針灸療法、推拿療法和調(diào)攝護理。

3.外科治療：對于較嚴重或者急性胃下垂的患者，藥物治療不足以緩解癥狀，就需要采取手術(shù)治療，主要是胃部分切除術(shù)。

日常這樣做 讓你的胃挺住

為了減少胃下垂發(fā)生，需要注意哪些呢？首先餐后不宜立即運動，應(yīng)先平臥一段時間，之后也不宜劇烈運動，餐后胃處于充盈狀態(tài)，活動會增加胃的負擔(dān)，引起或加重胃下垂。其次，一次最好不要吃太多，尤其是本身消化功能較低的人，這樣可防止胃內(nèi)食物滯留引起消化不良。還有就是要避免繁重的體力勞動和劇烈運動，否則易導(dǎo)致胃部壓力增大，對胃壁產(chǎn)生巨大的沖力，加重胃下垂的程度。最后保持良好的身心健康和飲食習(xí)慣，少食多餐，細嚼慢咽，多吃刺激小、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。