老年人如何有效應(yīng)對(duì)腳腫

在生活中，有很多老年人時(shí)常出現(xiàn)腿腳腫大，輕者有疼痛感，重者穿不進(jìn)鞋。對(duì)此，往往沒有引起老年人足夠的重視，只有實(shí)在疼痛難忍了，才去醫(yī)院就診。老年人為什么會(huì)突然出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象？發(fā)生腳腫后應(yīng)該怎么辦呢？下面，讓我們一起來了解相關(guān)知識(shí)。

一、腳腫的類型

腳腫是老年人常見的一種腳部癥狀，引起腳腫的原因有很多，有些腳腫還與某些疾病有關(guān)。根據(jù)癥狀、發(fā)病情況區(qū)分，老年人腳腫主要分為特發(fā)性腳腫、功能性腳腫、營(yíng)養(yǎng)性腳腫、心源性腳腫和下腔靜脈性腳腫五類。

1.特發(fā)性腳腫。特發(fā)性腳腫多見于老年女性，主要是因?yàn)閮?nèi)分泌、血管、神經(jīng)等諸多系統(tǒng)失調(diào)而導(dǎo)致的水鹽代謝紊亂，表現(xiàn)為輕重不一的全身性浮腫，常有浮腫癥狀緩解和癥狀加重交替出現(xiàn)的現(xiàn)象。

2.功能性腳腫。功能性腳腫也稱良性浮腫，雖說癥狀不嚴(yán)重，但可持續(xù)數(shù)年，與人體植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)。

3.營(yíng)養(yǎng)性腳腫。營(yíng)養(yǎng)性腳腫由老年人胃口下降、進(jìn)食少，消化功能減弱引起。

4.心源性腳腫。心源性腳腫大多由于心功能不全引起，常由腳踝開始腫。心臟病、心力衰竭、心功能減退的老年患者多伴發(fā)心源性腳腫。同時(shí)，此類腳腫患者還常伴有心慌、氣喘、胸悶等癥狀。

5.下腔靜脈性腳腫。下腔靜脈性腳腫由下腔靜脈回流不暢導(dǎo)致，常是一只腳先浮腫，可伴有疼痛癥狀。下肢靜脈曲張患者多伴發(fā)下腔靜脈性腳腫。

二、腳腫了怎么辦

老年人出現(xiàn)了腳腫，如果適當(dāng)休息或鍛煉后，浮腫仍然沒有消退，甚至加重，就應(yīng)立即去醫(yī)院就診，找出腳腫的真正原因，從而對(duì)癥治療。具體來說：如果腳腫并伴有劇烈疼痛，應(yīng)到骨科就診;如果臉部也有腫脹，應(yīng)到腎內(nèi)科就診;如果伴有心慌、氣喘、胸悶，應(yīng)到心內(nèi)科就診;若其他癥狀不明顯，則應(yīng)到老年科就診。此外，鈉鹽攝入過多、用藥不當(dāng)，以及因局部感染，如腳氣病等引發(fā)的腳腫，在老年人中也十分常見。

三、腳腫的預(yù)防措施

老年人在生活中采取以下措施，可以減輕或避免腳腫現(xiàn)象的發(fā)生。

1.泡腳消腫。泡腳是使腳部消腫最常用的辦法?？擅刻焱砩纤X前用熱水泡腳，讓熱水完全浸泡雙腳15分鐘。如果在熱水中加適量鹽，則消腫效果更佳。

2.食療消腫。應(yīng)減少碳水化合物及動(dòng)物性脂肪的攝入量，應(yīng)適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素等的食物。

3.運(yùn)動(dòng)消腫。適度運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等，均可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腳部浮腫。

4.睡眠消腫。充足的睡眠是消腫的前提，老年人生活起居要有規(guī)律，每天要保證6小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。睡覺時(shí)選擇側(cè)臥，可有效避免下肢靜脈被壓迫，有利于血液回流。

5.休息消腫。要避免久坐、久站，經(jīng)?；顒?dòng)和上抬雙腿。如果腿腳已經(jīng)出現(xiàn)了浮腫，則不宜走動(dòng)，應(yīng)平躺休息，并將雙腿抬高。

6.按摩消腫。穿舒適的鞋子和襪子，堅(jiān)持每天做腳部按摩?？梢杂眯∏蚧蛐」魅啻昴_部。每次揉搓5分鐘，每天揉搓3～4次。

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