馮強強

(南京體育學(xué)院蹦床隊 江蘇南京 210014)

在醫(yī)學(xué)上“暗示”是指用含蓄、間接的方式對別人的心理和行為產(chǎn)生影響的一種作用。創(chuàng)造暗示教學(xué)法的洛扎諾夫下的定義是：創(chuàng)造高度的動機，建立激發(fā)個人潛力的心理傾向，在學(xué)習交流的過程中把各種無意識結(jié)合起來。暗示教學(xué)法又稱之為啟發(fā)教學(xué)法，通過語言或者其他行為使學(xué)生心理能夠得到一定的暗示，從而達到教學(xué)目的。將暗示教學(xué)法引入到蹦床訓(xùn)練中也是十分可行的，通過教育工作者在教學(xué)中采用多方面、多方法的暗示對學(xué)生進行教學(xué)，使他們掌握專業(yè)知識，提高自己水平，做到全面發(fā)展[1]。

1 開展暗示教學(xué)的前提

若教師想要順利開展蹦床暗示教學(xué)活動，需要對學(xué)生進行基本技術(shù)指導(dǎo)，體育教師要明白，良好的基本技術(shù)能夠凸顯出運動員的競技實力和運動技巧，對于蹦床的學(xué)生來說，基本技術(shù)是各種花式蹦床運動的基礎(chǔ)，擁有著十分重要的地位。故此，體育教師要注重培育學(xué)生的運動體能、運動心理素質(zhì)、蹦床技術(shù)動作。而學(xué)生運動體能和運動心理素質(zhì)都需要基本技術(shù)內(nèi)容做鋪墊，并且正確的技術(shù)動作可以完美展現(xiàn)出學(xué)生的個人身體素質(zhì)，提升學(xué)生運動心理能力。暗示教學(xué)方法更加注重心理引導(dǎo)和教學(xué)暗示，讓學(xué)生能夠由淺入深逐步達到蹦床的運動技巧要求。

2 暗示教學(xué)方法的原則

2.1 具備活躍的課堂氣氛

開展暗示教學(xué)方法必須擁有一個良好的課堂氛圍，只有在良好的學(xué)習氛圍之下學(xué)生才能夠快速地學(xué)習蹦床技巧，學(xué)生的思維才能快速運轉(zhuǎn)，既能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，又能夠提升教師教學(xué)質(zhì)量。例如，教師將一個班級學(xué)生按照學(xué)習能力分為A、B兩組，確保每個組的人數(shù)與整體水平較為平均，而后教師準備了4套教學(xué)技巧內(nèi)容，教師把A組學(xué)生帶到多媒體教室，利用信息技術(shù)給學(xué)生營造一個良好的學(xué)習氣氛，將蹦床的技巧融入到視頻之中；教師將B組學(xué)生帶到蹦床教學(xué)實地，親自給學(xué)生進行展示。在同樣的技巧教學(xué)中，A組學(xué)生完成3套教學(xué)內(nèi)容學(xué)習，而B組只完成了1套教學(xué)內(nèi)容學(xué)習，這就足以證明教學(xué)氣氛的重要性。

2.2 將有意識與無意識相結(jié)合

經(jīng)過大量科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的下意識行為都是在潛意識思想引導(dǎo)下發(fā)生的，潛意識行為控制著學(xué)生的各個基礎(chǔ)行為，像走路、跑步、吃飯都不需要學(xué)生主動去控制自己的身體，在潛意識引導(dǎo)下就能夠順利完成，為此，體育教師要將主觀有意識和潛在無意識相結(jié)合，只有在兩種思想能夠順利同步的情況下，學(xué)生的身體潛能才能更好地被發(fā)掘出來。例如，體育教師鍛煉學(xué)生翻轉(zhuǎn)動作時，為了學(xué)生的安全，教師先讓學(xué)生在墊板上完成這套動作，每當學(xué)生開始運動時，教師會喊“起”，在即將轉(zhuǎn)動時，教師會喊“翻”，在整體動作結(jié)束時，教師會喊“把握平衡，起來”，學(xué)生每一次練習教師都會喊出對應(yīng)的口號，經(jīng)過長時間的鍛煉，即使教師不喊口號學(xué)生也能夠完成標準動作，而后教師帶領(lǐng)學(xué)生進行實地訓(xùn)練，學(xué)生在剛開始翻轉(zhuǎn)運動時根本無法掌握運動技巧，嘗試了多次都已失敗告終，這時教師喊起訓(xùn)練的口號，學(xué)生開始無意識地調(diào)整自己的動作，經(jīng)過幾次口號引導(dǎo)學(xué)生順利完成運動技巧學(xué)習。

3 將暗示教學(xué)運用到蹦床訓(xùn)練的方法

蹦床的實際操作是集藝術(shù)性、觀賞性、經(jīng)濟性和娛樂性為一體的競技項目，因它獨特的動作美感和藝術(shù)魅力還被譽為“空中芭蕾”。中國蹦床運動起步較晚，但是在1997年也正式列入到我國正式競賽運動，并且我國的體操項目成績也十分優(yōu)異，在大小賽項中都有較前的名次，在國際項式的知名度也有很大提升。但是在培養(yǎng)職業(yè)體操運動員的過程中，蹦床教學(xué)的開展有些不順利，主要表現(xiàn)為學(xué)生的興趣度不高、沒有自主學(xué)習的能力、積極性低[2]。所以，在蹦床訓(xùn)練中采用暗示教學(xué)法，促使學(xué)生的學(xué)習興趣，下面主要講述如何將暗示教學(xué)運用到蹦床訓(xùn)練之中。

3.1 語言暗示法

在我國的蹦床運動課程實踐教學(xué)中，教師的教育方式存在一些問題，教師只是用傳統(tǒng)教學(xué)方式，注重學(xué)生動作技巧和動作力度而忽略對于專業(yè)的詳細講解。所以，學(xué)生對動作要領(lǐng)很難做到自己理解和掌握，從而自身的專業(yè)很難得以提升。這就需要教師充分認識到語言教學(xué)的重要性，在實踐教學(xué)中多運用語言教學(xué)的方式，因為語言不僅只是交流工具，更重要的是可以引導(dǎo)人們的思維，對下意識行為和思考方式等都具有影響。在蹦床教學(xué)中，教師要靈活運用自己的專業(yè)知識，不僅是給學(xué)生做出動作上的教學(xué)，也要用簡單易懂的詞匯將動作要點解釋出來，讓學(xué)生做到“一聽即懂，一學(xué)即會”。但是在暗示教學(xué)教學(xué)中也要語言得當，讓學(xué)生理解到位，并對實踐蹦床課程感興趣，做到有效教學(xué)。

3.2 動作暗示法

教師在學(xué)生的學(xué)習生涯中是啟蒙者、陪伴者、引路者，所以教師的一言一行都可以影響著學(xué)生。在蹦床訓(xùn)練中，教師要親自做出動作示范，分別做出正確和不正確兩種動作，讓學(xué)生準確領(lǐng)會和識別出兩種動作的不同。例如，在后空翻的學(xué)習中，教師首先做出正確演示：前手翻趨步下手時快速有力的蹬擺腿部，推手快速有力，空中抬頭挺胸，伸直膝蓋蹦住腳面等動作都是空翻中需要注意的細節(jié)。這種動作示范的暗示教學(xué)法能夠使學(xué)生在訓(xùn)練實踐中對動作要領(lǐng)有所認知，能夠更好地掌握動作要領(lǐng)，加以運用到自己的學(xué)習中。

3.3 個人魅力暗示

每位教師的教學(xué)方式不同，所以個人魅力也不同，對每位學(xué)生的影響也不同。教師要做到有威信的同時也要平易近人，和學(xué)生以友好模式進行每一次蹦床訓(xùn)練的課堂。往往這種教師的訓(xùn)練成果很優(yōu)秀，學(xué)生在上課時都會認真傾聽并且積極參加到課堂中。教師要做到別具一格的教學(xué)模式和樹立個人魅力，在學(xué)生心中留下良好深刻的印象。引用這種個人魅力增添學(xué)生對體操訓(xùn)練課程的興趣，使他們積極參與到課堂教學(xué)中。

4 蹦床訓(xùn)練內(nèi)容

蹦床運動員的訓(xùn)練主要由力量訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和協(xié)調(diào)訓(xùn)練等組成。通過調(diào)查顯示，教師普遍注重技術(shù)訓(xùn)練，所以在教學(xué)方式上會更費時間、費精力。所以將暗示教學(xué)法運用到其中，教學(xué)效果會更加顯著。

4.1 力量訓(xùn)練

主要訓(xùn)練手臂、腰部、腹部和踝關(guān)節(jié)的力量，這幾個部位都是蹦床運動員需要著重鍛煉的部分。例如，學(xué)生認為核心力量最重要，教師采用動作暗示的手法，用行動暗示出速度力量和核心力量一樣重要，讓學(xué)生重視起杠鈴、懸吊器材的訓(xùn)練和操作，進而加強力量訓(xùn)練。

4.2 協(xié)調(diào)力訓(xùn)練

在協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練中教師往往不會給予太多重視，往往采用語言暗示法教學(xué)，讓學(xué)生知道蹦床訓(xùn)練中協(xié)調(diào)能力的重要作用。根據(jù)比賽經(jīng)驗為學(xué)生講述，在第一個動作開始前，為了能做出理想動作就要跳出理想高度，經(jīng)過預(yù)跳運動員要保持持續(xù)彈跳20次，還必須保持穩(wěn)定性。蹦床運動員需要掌握的最基本的就是協(xié)調(diào)能力、穩(wěn)定能力和彈跳力，這三者之間關(guān)系是相輔相成的，也是蹦床運動員取勝的關(guān)鍵。

4.3 耐力訓(xùn)練

在平常的蹦床訓(xùn)練中進行耐力訓(xùn)練時會運用有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練和混合代謝3種方式。運動員在體操動作中從開始到結(jié)束大約45s，而完成一整套動作后心率會達到180次/min，運動員的能量來自磷酸原和糖酵解功能系統(tǒng)。教師要將語言暗示和動作暗示結(jié)合起來教學(xué)，做到讓學(xué)生提高身體機能，進而在蹦床訓(xùn)練中做到發(fā)揮。

4.4 技術(shù)訓(xùn)練

蹦床訓(xùn)練由泛化、分化和自動化3個階段構(gòu)成。教師也要利用暗示教學(xué)法：第一階段是泛化階段，教師要正確講解技術(shù)要領(lǐng)，可以利用新媒體讓學(xué)生觀察，自己分析動作要領(lǐng)和注意事項，再進行親自示范，也可以找任意一名學(xué)生直接進行輔導(dǎo)，供給大家學(xué)習要點。這3個要點，教師都可以帶領(lǐng)學(xué)生利用電子設(shè)備觀察的形式進行學(xué)習，課下讓學(xué)生利用好網(wǎng)絡(luò)，課上教師進行示范引導(dǎo)和糾錯[3]。

總而言之，將暗示教學(xué)法融入到蹦床訓(xùn)練中是有必要的，而且是需要大力宣傳教學(xué)的手段。將暗示教學(xué)法與蹦床訓(xùn)練內(nèi)容進行緊密結(jié)合，不僅能提高教師授課的教學(xué)手法和教學(xué)質(zhì)量，更重要的是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣和自主學(xué)習能力，讓學(xué)生積極參加到實踐課堂中，進而提高專業(yè)能力、學(xué)習效率、掌握更多專業(yè)技巧。蹦床訓(xùn)練是體操訓(xùn)練中的一大教學(xué)內(nèi)容，做好蹦床訓(xùn)練的實踐課堂可以推動我國體操事業(yè)的發(fā)展，為體操運動培養(yǎng)和輸送大量人才。最終做到為祖國爭光，讓中國體操運動走出中國，走向世界。