陳鵬

(甘肅省武威市民勤實驗中學(xué) 甘肅武威 733399)

根據(jù)筆者從教多年的體育教學(xué)經(jīng)驗，個人認(rèn)為影響我國校園足球發(fā)展的原因主要有以下4點(diǎn)。第一，存在校園足球訓(xùn)練理論認(rèn)識上的偏差，造成了當(dāng)前校園足球運(yùn)動水平整體水平不高。第二，地方學(xué)校對中考體育長期以來形成的不重視而以文化課為教育根本的理念約束，輕視了對校園足球教師的素質(zhì)培養(yǎng)。第三，我國的義務(wù)教育沒有形成統(tǒng)一的、操作性強(qiáng)的校園足球訓(xùn)練理念。因此在中考足球測試中，常常表現(xiàn)出足球的訓(xùn)練組織與義務(wù)教育中對于初中生體能訓(xùn)練指導(dǎo)脫離足球的本質(zhì)訓(xùn)練，從而制約了校園足球的實戰(zhàn)能力。第四，我國對于初中體育的評價理念過分強(qiáng)調(diào)以“比賽成績”為導(dǎo)向。對于校園足球訓(xùn)練缺乏長期性、系統(tǒng)性規(guī)劃，不利于校園足球自信心的培養(yǎng)和提高。

甘肅省對中考體育中足球繞桿的考試標(biāo)準(zhǔn)是在學(xué)校的足球場上展開，考試區(qū)域長為30m，寬為10m。起點(diǎn)到第1桿的長度為5m，考試區(qū)域內(nèi)共設(shè)置5根標(biāo)志桿，相鄰兩桿的長度均為5m?？忌居谄瘘c(diǎn)位置，當(dāng)監(jiān)考老師發(fā)出口令后，考生即可向前運(yùn)球，逐一過桿，當(dāng)考生與球均超過終點(diǎn)時，考試即結(jié)束?？忌袃纱螠y試的機(jī)會，兩次測試中的最好成績則為考生中考體育繞桿的最終成績。一旦考生在測試過程中出現(xiàn)了如下違規(guī)行為，其當(dāng)次的成績將被取消：搶跑、遺漏標(biāo)志桿、沒有遵照要求路線展開繞球等。筆者根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗針對甘肅省的校園足球訓(xùn)練要求嘗試提出了符合初中生的足球訓(xùn)練方法與應(yīng)試技巧?！耙匀藶楸尽笔切@足球訓(xùn)練的基本訓(xùn)練理念；“結(jié)合實戰(zhàn)”是提高中考體育足球成績的有效方法；以“享受足球快樂”為中考體育足球訓(xùn)練的精神力量。

1 以身體素質(zhì)訓(xùn)練為突破口，提升運(yùn)球能力

甘肅省的中考體育足球繞桿旨在考查學(xué)生的速度及靈敏度，它的主要目標(biāo)在于促進(jìn)學(xué)生全身的靈敏度、對事物判斷的精準(zhǔn)度及面臨問題的處理能力。為了提高學(xué)生的以上綜合素質(zhì)，教師可在無球的狀態(tài)下運(yùn)用以下方法提高學(xué)生的運(yùn)球水平。想提高足球考試的成績，最好的練習(xí)當(dāng)然是平時多踢球。首先，平時借助小步跑、高抬腿跑等，提高學(xué)生的快速起跑能力；其次，借助往返跑、聽口令多姿勢跑等，提高學(xué)生的反應(yīng)能力。當(dāng)然也可以開展有球狀態(tài)下的各式運(yùn)球訓(xùn)練，為提高學(xué)生的運(yùn)球能力奠定扎實基礎(chǔ)。對于平時不太喜歡踢球的許多學(xué)生，也可以簡單地做腳內(nèi)側(cè)撥球的訓(xùn)練，這個練習(xí)對培養(yǎng)學(xué)生對足球的感覺是非常有幫助的。要讓學(xué)生熟悉球性，先帶球散步，讓足球能跟著自己走，再帶球慢跑，能把球帶住、帶穩(wěn)且不離開自己的控制。

2 以每天訓(xùn)練為抓手，努力實現(xiàn)零失誤

從細(xì)節(jié)處著眼，有效地促進(jìn)中考學(xué)生足球繞桿的質(zhì)量和成績提升。

第一做好起動：足球的最佳擺放位置并不是在中間，因為那樣會對學(xué)生的起跑增加難度。足球應(yīng)該擺放在偏向右側(cè)1m左右距離的地方，這樣在測試開始后，考生就可以直接跑向第一個標(biāo)志桿，從而減少了額外的變向。通常情況下，啟動時腳的觸球角度選擇以25°最適宜，這樣有利于直線運(yùn)球及通過第1桿，從而能起到從一開始就能增強(qiáng)學(xué)生信心的作用。但在這個時候還是有一點(diǎn)需要注意，啟動速度不能太快，否則會給第2桿的順利通過帶來措手不及的影響。自第2桿至最后一桿的運(yùn)球要選用自己最擅長的運(yùn)球方式來完成，把握好身體重心，找好節(jié)奏，順利完成每一桿的繞行，直至跨過終點(diǎn)。在這里還需要注意起跑姿勢，起跑時身體重心下沉，身體前傾，雙膝微屈，運(yùn)球腳在前。這看起來有些奇怪，但其實是一個很重要的技巧。這樣的起跑姿勢，很容易保持身體的平衡，同時與之后的跑動銜接也更順暢。

第二重在過程：就中考足球繞桿而言，“S”形曲線運(yùn)球是最具經(jīng)濟(jì)性、最有實效性的路線。在平時的實際訓(xùn)練中和考試過程中，絕大部分學(xué)生由于害怕碰到桿而傾向于選用遠(yuǎn)距離繞桿，這樣做勢必會造成有限的時間被浪費(fèi)。因此，中考足球繞桿訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)的過程，重在每天的訓(xùn)練，不能急于求成。就中考體育足球繞桿來說，桿距的大小在一定程度上決定了繞桿的難度。不過每個考生都有兩次機(jī)會，因此在訓(xùn)練時，就要向?qū)W生灌輸“穩(wěn)中求勝”的思想。在平時訓(xùn)練過程中調(diào)整好自己的節(jié)奏和心態(tài)，不要盲目追求速度快，而是要保證兩桿之間的步伐和速度都是相同的、最佳的，努力做到觸球時機(jī)最佳且過每根桿只觸一次球。

第三選擇最佳運(yùn)球：經(jīng)驗證明，在中考體育足球繞桿中單腳運(yùn)球繞桿比雙腳運(yùn)球速度要快，運(yùn)球更穩(wěn)但難度也更大。因此，這種運(yùn)球繞桿方式比較適合基礎(chǔ)較好的學(xué)生。雙腳運(yùn)球比較適合初學(xué)者和不太擅長運(yùn)球的學(xué)生。另外，用腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球可控性強(qiáng)，理應(yīng)屬于初中生絕佳的運(yùn)球變向法。這種方法只需一只腳便可完成動作，且具動作連貫及速度快的特點(diǎn)。

3 以多樣化訓(xùn)練為主導(dǎo)，保持訓(xùn)練興趣

由于多樣化訓(xùn)練方法對于初中生訓(xùn)練效果的提升具有很大的促進(jìn)作用，因此在中考體育足球繞桿訓(xùn)練時就應(yīng)該采取多樣化的教學(xué)方式，有效地激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，并努力做到讓學(xué)生的訓(xùn)練興趣能長足保持?？梢圆捎谩胺纸M法”，這樣可以較好地減小速度快與速度慢之間的矛盾，憑借延長及縮小標(biāo)志桿間長度的方式，以降低或加大繞桿難度，滿足不同層次學(xué)生的不同需求，切實激發(fā)其訓(xùn)練興趣。也可以采用“對抗法”，這樣可以較好地激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心，能使速度更快，有利于促進(jìn)學(xué)生運(yùn)球的穩(wěn)定性。讓速度慢的學(xué)生有努力的目標(biāo)，快的學(xué)生做好的榜樣，慢的學(xué)生努力趕上。

4 合理選擇繞桿教學(xué)方法，科學(xué)引導(dǎo)

初中學(xué)生繞桿技巧學(xué)習(xí)中，合理選擇繞桿教學(xué)方法，實現(xiàn)科學(xué)化的引導(dǎo)是非常必要的。在初中階段，學(xué)生本身學(xué)習(xí)任務(wù)重，且學(xué)生彼此之間的身體素質(zhì)差異比較大。因此，為了提升初中學(xué)生足球繞桿技巧教授水平，教師根據(jù)實際項目進(jìn)行總結(jié)分析，選擇了特定的教學(xué)方法。筆者通過日常教學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只要方法選擇對了，就能夠循序漸進(jìn)地提升學(xué)生繞桿技巧學(xué)習(xí)方法。該方法具體如下。

首先，設(shè)置20m8個障礙訓(xùn)練方法。此種訓(xùn)練方法應(yīng)用中需要學(xué)生保持低重心，且需要用腳背部進(jìn)行左右磕，用擋球方式進(jìn)行運(yùn)球。教師在設(shè)置繞桿的時候，要保證繞桿之間的節(jié)奏感，且要保證人的速度比球的速度快，這樣能夠保證學(xué)生在繞桿時，足球始終能夠得到控制。例如，教師引導(dǎo)學(xué)生在繞桿的時候，人在球的兩邊用腳向內(nèi)踢，讓球始終保持在桿間，這樣就能夠?qū)崿F(xiàn)順利的控制。且這種繞桿方法，能夠保證在繞桿的時候，如果球運(yùn)行到障礙物的時候，就需要及時地變換方向，掌握最佳的運(yùn)球時機(jī)。在整個繞桿的過程中，要保證全程速度分配到位，一般而言，最后沖刺和開始的速度較快，而在繞桿中間的速度變得相對較慢一點(diǎn)。

其次，30m5個障礙訓(xùn)練方法。這一方法在使用過程中與上述方法存在的很大不同則是對速度要求比較快，且學(xué)生在訓(xùn)練過程中需要繞過3個障礙物即可。在訓(xùn)練過程中，要保持較強(qiáng)的節(jié)奏感。教師引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的時候，需要使用單腳對球進(jìn)行控制，且人在整個過程中要保持跑動狀態(tài)，球要與桿保持近距離。這樣一旦在運(yùn)球過程中遇到障礙，能夠及時調(diào)整，實現(xiàn)靈活轉(zhuǎn)換。

5 做好前期準(zhǔn)備工作，繞桿工作做足

在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行繞桿時，做好前期準(zhǔn)備工作，對于后期繞桿工作科學(xué)化落實起著非常重要作用。前期準(zhǔn)備工作進(jìn)行中，一方面，教師引導(dǎo)學(xué)生要注意擺放球的位置，一般而言，足球的位置不要擺放在正中間，這樣能夠在一定程度上降低學(xué)生起跑的難度。球最好偏向放置，這樣能夠保證學(xué)生不用在起跑的時候去注意變向問題。這樣一來，能夠很大程度上控制學(xué)生起跑初期的失誤現(xiàn)象。如學(xué)生在起跑準(zhǔn)備階段，要保證可以重心向下沉，然后始終保持身體前傾，左腳不能超過起跑線。這樣做的預(yù)備姿勢，在起跑的時候保持身體平衡，保證之后的銜接順暢。

其次，在準(zhǔn)備工作進(jìn)行之前，要再次帶領(lǐng)學(xué)生對繞桿技巧進(jìn)行熟悉。一般而言，運(yùn)行繞桿中運(yùn)S型路線是首選，而在選擇此種路線之后，控制繞桿之間步伐的節(jié)奏，掌握最佳的運(yùn)球時機(jī)。

總之，中考體育足球繞桿項目的測試特點(diǎn)決定著訓(xùn)練理念和訓(xùn)練的方式方法和內(nèi)容。在訓(xùn)練過程中只有確立適合初中生的足球訓(xùn)練理念，才能提高訓(xùn)練質(zhì)量和中考足球繞桿的成績。