班黎黎

(貴州省獨山高級中學 貴州黔南 558200)

在體育與健康教學的過程中，心理健康是十分重要的教學內(nèi)容，教師要幫助學生保持良好的身心狀態(tài)，多關(guān)注學生的心理需求，并對學生做出正確的指導和幫助，避免學生出現(xiàn)消極的情緒或負面的心理，進而影響學生的學習與發(fā)展。

1 高中體育與健康教學過程中心理健康管理的重要性

1.1 促進學生身心健康的發(fā)展

所謂健康，并不單純指學生沒有患有疾病，還包括心理狀態(tài)、社會適應能力等多個方面[1]。研究表明，人的生理情況和心理狀態(tài)之間有十分密切的關(guān)系，中醫(yī)中也有情志致病理論，也就是說如果學生出現(xiàn)不良的情緒，很容易引發(fā)生理疾病。比如，憤怒、焦慮、憂愁等情緒都容易引發(fā)疾病。所以，教師要做好學生的心理健康管理，確保學生身心健康的發(fā)展。

1.2 提升學生的學習效率

從本質(zhì)上來看，學生學習的過程可以看作是一個心理活動的過程，包括感覺、記憶、思維的能力等。在這個過程中，如果學生具有良好的調(diào)節(jié)和支配能力，則可以確保心理活動的有效性，從而更好地掌握規(guī)律、學習技巧，進而提升學生的學習效率。高中生正處于青春期，情緒變化頻率和幅度較大，如果不及時引導和管理，學生容易產(chǎn)生極端思想，進而影響學生的言行，不僅會降低學生的學習效率，甚至會影響學生的未來發(fā)展。

1.3 有助于開發(fā)學生情商

心理學專家認為，一個人的情商高低和這個人是否可以取得成功有很大關(guān)系，有時情商的作用甚至超過智商。所謂情商，就是認識自己的情緒并妥善處理自己情緒的能力，同時可以進行自我激勵。情商較高的人還能認識他人的情緒，與他人形成良好的配合，進而做好人際關(guān)系管理，也就是擁有團隊合作、領(lǐng)導管理的能力。為了學生可以更好發(fā)展，教師應該重視學生的情商開發(fā)，而心理健康管理對情商開發(fā)有很大的促進作用。

1.4 讓學生樹立健康理念

體育教學的效果和體質(zhì)健康之間存在著緊密的關(guān)系，但是，如果體育教師只是教授學生一些簡單的體育知識，無法令他們真正意識到體育鍛煉的重要意義，因此，體育教師需要在平時的教學活動中，積極地為學生普及正確的健康觀念，只有提升了學生的思想認識，才能夠在真正意義上提升體育教學的效果。以更好的體質(zhì)面對未來的競爭壓力。不僅如此，體育教師還需要讓學生對每一塊骨骼、肌肉及機體的生理系統(tǒng)形成全面的認識和理解，讓學生知道不同的運動鍛煉的是身體的哪一個部分。比如，如果想練腿部肌肉同時提高肺活量，可以參與足球運動。在學生展開體育訓練時，可以與其他學生相互配合完成比賽，培養(yǎng)學生的合作意識，推動學生的全面發(fā)展。

2 高中體育與健康教學過程中心理健康管理的方法

2.1 積極開導學生，構(gòu)建教師指導體系

在體育與健康教學的過程中，教師應該以培養(yǎng)學生學習興趣，提升學生學習效率為主。首先，教師要明確心理健康管理的重要性，并傳授學生有效的心理調(diào)節(jié)方法。教師要與學生構(gòu)建友善平等的師生關(guān)系，使學生可以主動向教師傾吐心事，使學生在生活和學習過程中遇到壓力和困難時可以及時尋求教師的幫助，通過教師的引導和協(xié)助，使學生盡快擺脫消極負面的情緒。其次，教師要充分了解學生的年齡特點，針對學生出現(xiàn)心理問題的原因采取有效的疏導措施。對于高中生來說，大部分學生都處于青春期，雖然有了一定的判斷和決策能力，但還不成熟，可能會產(chǎn)生叛逆心理或因?qū)W習壓力過大產(chǎn)生負面情緒等[2]。針對這種情況，教師可以開展專題教育活動，通過豐富多彩的活動來幫助學生宣泄情緒、調(diào)整心態(tài)。例如，教師可以將學生分為多個討論小組，然后組織學生開展知識問答競賽，公平地賦予每一個學生回答問題、展現(xiàn)自我的機會，使學生可以在活動競賽中宣泄壓力，同時通過學生間的協(xié)作配合改善學生的心理狀態(tài)，使學生在集體的力量下有效地解決自己的心理問題。當然，教師要充分發(fā)揮引導、疏導的作用，關(guān)注學生的日常生活和學習，分析學生潛在的心理問題，并采取有效的預防和干預措施。例如，有些學生在學習的過程中遇到了困難，可能會出現(xiàn)成績下滑、情緒焦慮、課堂走神等外在表現(xiàn)，教師根據(jù)學生的表現(xiàn)來分析學生存在的心理問題?？梢酝ㄟ^觀察或溝通來了解學生出現(xiàn)問題的原因，然后為學生提供有效的疏導教育，使學生可以盡快調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)換自己的心態(tài)。最后，應該構(gòu)建有效的教育指導體系，根據(jù)學生的學習情況、身體健康情況、心理素質(zhì)水平等制定具有針對性的體育與健康課程，構(gòu)建心理預防和咨詢體系，對學生潛在的心理問題進行有效的干預，建立保障體系，避免學生產(chǎn)生心理問題。尤其要做好學生亞健康和輕度心理問題的引導和咨詢工作，鼓勵學生抒發(fā)內(nèi)心的想法和感受，通過溝通的方式舒緩學生的負面情緒，降低學生的心理壓力。如果學生的心理問題十分嚴重，應該由專業(yè)的醫(yī)生或教師對學生進行有效的心理治療，可以咨詢校外專家，學習更多心理干預、治療的方法，幫助學生逐漸調(diào)節(jié)心理問題，使學生恢復健康。

2.2 加強信息反饋，建立心理發(fā)泄教室

在高中體育與健康教學的過程中，教師要對學生進行有效的情緒引導和調(diào)控，增強學生的自信心，維護學生的自尊心，使學生養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。為此，教師可以傳授學生預防心理障礙的技巧和知識，使學生可以進行自我調(diào)節(jié)和情緒控制。教師也可以對學生進行心理測評，了解學生當前的心理健康水平，然后判斷是否要采取對應的措施[3]。學?？梢越M建德育小組，不論是班主任還是其他任課教師，都應該關(guān)注學生的心理狀態(tài)，并對學生做出全面、準確的評估分析，進而更加準確地掌握學生的心理健康情況。為了使學生的心理壓力、負面情緒有所宣泄，學?？梢越⑿睦戆l(fā)泄教室，為學生準備一些發(fā)泄情緒的道具。例如，學?？梢栽诮淌抑袛[放黑板，學生可以在黑板上匿名寫下自己的心事，教師可以對學生進行回復和留言，采用這種溝通方式，可以減輕學生的心理負擔，使學生更愿意說出自己的心事，這樣教師才能更好的引導和疏導。此外，學校也可以利用廣播播放一些愉快、輕松的樂曲，通過音樂來舒緩學生情緒，減少學生壓力。體育與健康并不僅僅包括健康，體育也是十分重要的內(nèi)容，教師要發(fā)揮體育教學的作用，開展豐富的課外活動，通過體育活動來發(fā)泄學生的壓力和負面情緒。

2.3 打造積極的心理管理體系，確保心理健康發(fā)展

高中體育教師應當根據(jù)學生年級的不同合理設(shè)計教學方案，不僅如此，體育教師還需要考慮學生的心理特點和身體特點，優(yōu)化體育課程體系。高中體育教師在平時的教學活動中，需要綜合采取各種教學模式，比如情境教學、實踐教學和小組討論等方法，加強對學生的心理健康教育，幫助學生掌握多種消除不良心里的方法。

首先，需要打造信息反饋體系。體育教師在體育和健康教學中，可以借助情緒調(diào)控教學提升學生的自尊和自信，進而提升他們的心理素質(zhì)。在具體的教學活動中，體育教師應下意識為學生講解預防心理障礙的一些有關(guān)知識，全面提升他們的心理素質(zhì)。不僅如此，體育教師應定期對學生進行心理測評，組建一支德育教學組，評估學生的心理狀態(tài)，掌握他們的實際心理情況。其次，打造教育指導體系。教師應當按照學生的心理素質(zhì)和具體的學習情況，設(shè)定針對性的體育教學體系，同時建立心理預防與咨詢體系，更好地干預學生心理問題，特別要加強對學生亞健康心理的干預，針對存在眾度心理問題的學生，教師應第一時間采取心理治療，結(jié)合心理咨詢專家的力量更好地解決學生的心理問題。最后，需打造動態(tài)監(jiān)管體系。高中生的心理與身體都處于發(fā)展的重要時期，外界環(huán)境能夠在很大程度上影響學生的心理。如果學生處于不健康的社會環(huán)境中，就很容易出現(xiàn)心理方面的問題。體育教師應當加強班級中存在重度心理問題學生的監(jiān)管，以班級為單位打造動態(tài)監(jiān)管的體系，對學生展開及時的指導，為學生提供適時的幫助，如果學生出現(xiàn)不良的心理問題，教師應第一時間和學生溝通，發(fā)掘?qū)W生心理問題的產(chǎn)生原因，采取各種有效的方法干預學生的心理問題，保證學生心理的健康發(fā)展，有助于學生的未來發(fā)展。

3 結(jié)語

綜上所述，體育與健康已經(jīng)成為了高中不可或缺的教學內(nèi)容。在實際教學的過程中，教師可以通過體育教學提升學生的身體素質(zhì)，同時也要加強健康教育，使學生認識到保持身體健康的重要性，并促進學生身心的健康發(fā)展。