歌唱呼吸訓(xùn)練中肢體動(dòng)作的輔助教學(xué)策略

趙亞男

聲樂是一種抽象運(yùn)動(dòng)，它要求歌唱者必須掌握一定的身體機(jī)能來保持歌唱時(shí)所持有的平衡狀態(tài)。當(dāng)這些機(jī)能在演唱者身上得到發(fā)展并熟練應(yīng)用時(shí)，歌者的演唱才有可能獲得成功。而在所有的身體機(jī)能中，呼吸機(jī)能是歌唱的重要基礎(chǔ)，歌唱者氣息的好壞直接決定了歌者的演唱水平。因此建立良好的呼吸方法和習(xí)慣是聲樂學(xué)習(xí)者的重要一課。但是，由于聲樂學(xué)習(xí)的特殊性，教師如果僅憑抽象的形容詞來描述氣息的感覺，如：“像聞花一樣……”難免會(huì)造成某些初學(xué)者錯(cuò)誤、片面的理解老師的要求，導(dǎo)致教學(xué)過程變得漫長(zhǎng)、復(fù)雜。近年來，聲樂教育及研究者也曾不斷推出各種聲樂教學(xué)及學(xué)習(xí)方法，方法種類雖多，可對(duì)于一線教師而言，這些方法很難快速且有效地解決初學(xué)者的問題。那么，要用何種訓(xùn)練方法去解決對(duì)于初學(xué)者來說很抽象的呼吸問題？下面筆者以聲樂初學(xué)者在演唱中常見的呼吸問題為切入點(diǎn)，簡(jiǎn)要總結(jié)對(duì)應(yīng)這些呼吸問題的肢體語言輔助教學(xué)策略，在教學(xué)中教師可以舉一反三，對(duì)“癥”下“藥”。

一、歌唱呼吸訓(xùn)練中的肢體語言

肢體語言又稱為身體語言。在日常生活中，人們常用頭、頸、手、肘、臂、足等身體部位的協(xié)調(diào)活動(dòng)來傳遞思想或情感，以達(dá)到溝通的目的。歌唱呼吸訓(xùn)練中的肢體語言亦源于生活，是針對(duì)歌唱中的呼吸問題，結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)，對(duì)日常生活中一些肢體動(dòng)作的發(fā)現(xiàn)和提煉。其目的不似歌唱表演中的表情達(dá)意，而在于通過實(shí)際動(dòng)作，讓歌者在演唱中感受到氣息的支持，我們把這類動(dòng)作稱之為聲樂訓(xùn)練的肢體語言。其特點(diǎn)是淺顯易懂、直觀具象、便于掌握。在傳統(tǒng)的聲樂教學(xué)中，部分教師對(duì)于學(xué)生的氣息問題常采用啟發(fā)想象式訓(xùn)練：比如：像聞花一樣慢慢吸氣、找一下氣沉丹田的感覺……等等。不可否認(rèn)，聲樂學(xué)習(xí)需要循循善誘，啟發(fā)式引導(dǎo)。但對(duì)于一些初學(xué)者來說，他們尚未對(duì)聲音和氣息有一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，只局限于啟發(fā)，難免造成有的學(xué)生不能快速找到正確的呼吸方法，甚至養(yǎng)成錯(cuò)誤的呼吸習(xí)慣。筆者通過多年學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在一些國內(nèi)外聲樂專家在教學(xué)中都會(huì)或多或少的運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作進(jìn)行輔助教學(xué)，即針對(duì)不同的呼吸問題，采用具體的肢體動(dòng)作，比如：半蹲、劃船、搬重物等，這樣學(xué)生很快就會(huì)體會(huì)到氣息的存在與變化，并可以在課后進(jìn)行切實(shí)有效的鞏固練習(xí)，進(jìn)而在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)改善演唱中的呼吸問題，效果顯著。

二、歌唱呼吸中的常見問題

呼吸是指人自然運(yùn)用呼吸器官維持生命的一種生理反射活動(dòng)，是一種無意識(shí)的自然生理運(yùn)動(dòng)。一般來說，人的呼吸由兩組肌肉群帶動(dòng)，一組是吸氣肌肉群，一組是呼氣肌肉群。日常生活中人們的呼吸是吸氣肌肉群與呼氣肌肉群相互交替運(yùn)動(dòng)，而歌唱時(shí)的呼吸既要建立在日常呼吸自然放松的基礎(chǔ)上，又要區(qū)別于日常呼吸，是一種有意識(shí)、有控制的運(yùn)動(dòng)。它需要兩組肌肉群同時(shí)合作，即氣息吸進(jìn)來要保持住，歌唱時(shí)吸氣肌肉群繼續(xù)工作，使呼與吸相互配合形成對(duì)抗，在腰部周圍產(chǎn)生壓力，這就是歌唱中“呼吸的支持”。呼吸的支持是歌唱的動(dòng)力，是歌唱的基礎(chǔ)。掌握好正確的呼吸方法對(duì)歌唱至關(guān)重要。

在歌唱呼吸的探索過程中，人們共總結(jié)了三種呼吸方法，包括胸式呼吸法、腹式呼吸法及胸腹式聯(lián)合呼吸法，而胸腹式聯(lián)合呼吸法是目前公認(rèn)的最科學(xué)也是最符合演唱要求的聲樂呼吸法，它是一種運(yùn)用胸腔、橫膈膜及腹部肌肉共同控制氣息的呼吸法。它充分利用了人體的生理?xiàng)l件，全面調(diào)動(dòng)呼吸器官的作用，強(qiáng)化了胸腹在呼吸中的功能。吸氣時(shí)，兩肋張開、橫膈膜下降、胸腔擴(kuò)大，增加肺部容量；呼氣時(shí)，橫膈膜則向上抬起，胸、肋、腹、腰都保吸氣狀態(tài)。

然而在聲樂教學(xué)中，經(jīng)常看到某些初學(xué)者由于沒有掌握正確的歌唱呼吸方法，導(dǎo)致錯(cuò)誤的歌唱狀態(tài)。一般來說，常見的呼吸問題主要表現(xiàn)在以下幾方面：

（一）提氣

呼吸中的“提氣”問題是指有的學(xué)生在吸氣時(shí)，將氣息吸到胸部，依靠胸部的擴(kuò)張來進(jìn)行呼吸。外在表現(xiàn)為抬肩、鼓胸。這種呼吸方法僅依靠胸腔上部控制氣息，氣息少而淺。同時(shí)由于鎖骨上抬，壓迫了喉頭、頸肌、下顎和舌根，影響了音域的擴(kuò)大、聲區(qū)的統(tǒng)一和聲音色彩的變化，造成發(fā)聲無力，無法支持高音，導(dǎo)致聲音發(fā)抖、搖晃、或虛散。

（二）壓氣

歌唱呼吸中的“壓氣”是指吸氣時(shí)將氣息吸到胃里或者下腹部，整個(gè)胃部或腹部膨脹，在演唱時(shí)，腰部過于用力向外撐，將氣息下壓，造成肌肉緊張，身體僵硬，看似腰部擴(kuò)張保持，實(shí)則氣全部僵住，不能積極持續(xù)地對(duì)聲帶形成應(yīng)有的壓力，造成聲音蒼白。

（三）漏氣

“漏氣”是指歌唱者在呼氣時(shí)不能保持住吸氣的狀態(tài)，外部表現(xiàn)為胸腔、肋骨向內(nèi)收縮。造成歌唱“漏氣”的原因有多方面，一是由于歌唱者在演唱時(shí)聲帶不閉合，造成漏氣。二是由于演唱者在吸氣時(shí)氣息吸到上胸部，整個(gè)氣息停留在肺的上半部分，得不到橫膈膜的支持，當(dāng)演唱時(shí)，沒有呼吸支持，胸部、肋骨塌陷，導(dǎo)致聲音虛散。

三、肢體語言在呼吸訓(xùn)練中的教學(xué)策略

筆者通過多年的學(xué)習(xí)與教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一些直觀簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作訓(xùn)練方法可以輔助聲樂初學(xué)者改善呼吸中的問題，教師亦可以根據(jù)實(shí)際情況，配合恰當(dāng)?shù)木毬暻M(jìn)行訓(xùn)練。

（一）改善“提氣”問題

1、雙腿半蹲法

演唱者雙腳分開，比肩稍寬，雙腿半蹲，馬步扎穩(wěn)。小臂抬起至腰部，與地面平行，掌心向下。歌唱時(shí)，隨著音階的下行，身體慢慢下蹲，雙手順勢(shì)向下仿佛要按住氣息。值得注意的是，歌者在半蹲時(shí)，要保持自然放松的狀態(tài)，重心放在腰部，對(duì)于過于緊張的學(xué)生，可以將其注意力轉(zhuǎn)移的手上，演唱時(shí)，注意手部向下的動(dòng)作。

2、提水法

演唱者雙腳分開與肩同寬，雙腿半蹲，雙臂向兩側(cè)平伸，與肩持平，半握拳，想象手中提著兩桶水（或真實(shí)的拎些許物品），吸氣時(shí)，兩臂向兩側(cè)平伸或向后拉開，兩肋打開，后腰擴(kuò)張，小腹微收。

3、彎腰法

演唱者身體放松，向前彎腰，兩臂自然下垂，腰部略微拱起，避免塌腰翹臀。吸氣時(shí)，感覺后腰及側(cè)腰都要張開。這種方法會(huì)使氣息自然吸到后腰上。演唱時(shí)，隨著音階的進(jìn)行感覺兩手指尖不斷向地下延伸。如果學(xué)生的腰部依舊感知不到氣息，可以雙手扶住腰部，給予腰部一定的壓力，在吸氣時(shí)，將注意力放在雙手上，慢慢的通過氣息的擴(kuò)張，將兩手撐開。

4、單腿抱膝法

演唱者單腿站立，另一條腿上抬蜷起，雙手抱膝，身體挺直。演唱時(shí)，氣息落在后腰上，兩肋張開。

如上四種訓(xùn)練方法的原理，都是通過調(diào)整演唱者的姿勢(shì)，將演唱者的注意力集中在腰部，加深對(duì)腰部氣息的感知。在吸氣時(shí)，演唱者通過調(diào)整，氣息會(huì)慢慢充盈到兩肋及后腰。在練聲時(shí)，教師盡可能選擇簡(jiǎn)短且為下行旋律的練聲曲，給演唱者營(yíng)造一種氣息下沉的意識(shí)，讓氣息在腰部形成對(duì)抗，使聲音更加有支持。在練聲母音的選擇上，可以使用a 母音進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）改善“壓氣”問題

這里所說的“壓氣”是指在吸氣時(shí)，有的學(xué)生片面地理解教師“氣沉丹田”或者“兩肋張開”的意思，將氣息過多吸入，并在演唱時(shí)向下用力，從而造成氣息及身體僵硬，與聲音脫節(jié)，使歌聲變得蒼白、緊張。改善此類問題的關(guān)鍵點(diǎn)是將氣息與身體放松，教師可輔助采用如下方法：

1、雙臂上舉法

演唱者雙臂放松，向上舉起，比肩稍寬，頭略后仰，雙腳分開，一腳在前，一腳在后，重心在前腳。雙臂舉起后，胸腔、肋骨會(huì)自然打開，小腹兜起。吸氣時(shí)，雙肋打開，小腹微收，發(fā)聲時(shí)，隨著雙臂略微打開，雙肋更加擴(kuò)張，后腳尖蹬地，聲音往遠(yuǎn)處傳送。應(yīng)注意的是每一句唱完之后，兩臂仍保持上舉狀態(tài)，但兩肩下沉，身體要充分放松。

2、劃槳法

演唱者雙腳分開，一腳在前，一腳在后，身體、雙臂像劃槳一樣勻速前后劃動(dòng)，胳膊劃動(dòng)的同時(shí)，帶動(dòng)了氣息打開、流動(dòng)。雙臂向上張開劃動(dòng)時(shí)吸氣，雙臂向下劃動(dòng)，身體前傾時(shí)呼氣。此種肢體教學(xué)策略可以根據(jù)練聲曲節(jié)奏、速度的不同對(duì)動(dòng)作進(jìn)行快慢調(diào)整，學(xué)生根據(jù)旋律的律動(dòng)進(jìn)行適宜的動(dòng)作。如，可將雙臂放在身體兩側(cè)呈劃船狀態(tài)，也可將雙臂微屈向前如微風(fēng)拂動(dòng)呈左右擺動(dòng)狀態(tài)。

3、仰臥法

演唱者身體放松平躺，猶如睡覺時(shí)平躺的姿態(tài)，一般來說，學(xué)生找不到氣息的位置，可先采用這種方法。在學(xué)生平躺、閉眼、放松之后，這時(shí)吸氣，氣息會(huì)吸到小腹，也可在小腹上放上一些重物，讓演唱者直觀感受物體隨氣息的“吸”與“呼”而上下起伏，目的是為了讓小腹積極參與歌唱，讓氣息更加流動(dòng)。

4、健身球法

健身球訓(xùn)練法是國外聲樂教學(xué)常用的一種有趣的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練方法是，學(xué)生身體放松坐于健身球上，依靠健身球的彈力，身體上下運(yùn)動(dòng)，在演唱時(shí)，臀部始終坐于健身球上，根據(jù)練聲曲的韻律，學(xué)生邊彈坐邊唱，學(xué)生情緒調(diào)動(dòng)起來了，身體放松了，氣息、聲音自然流動(dòng)了。

眾所周知，演唱者一旦“壓氣”，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致氣息僵硬，改善此種問題的根本原理就是讓身體放松，不要為了“對(duì)抗”而使用蠻勁。雙臂上舉法會(huì)將歌者的注意力向上轉(zhuǎn)移，后腳尖蹬地又會(huì)加強(qiáng)腰部的對(duì)抗，不至于氣息上提；劃漿法和仰臥法主要是通過放松肢體，緩解歌者的僵硬。教師在練聲曲的選擇上，可以配以節(jié)奏流動(dòng)的練聲曲，像十六分音符、三連音等，對(duì)于有能力的學(xué)生，可以選擇跳音的練習(xí)，訓(xùn)練效果會(huì)事半功倍。

（三）改善“漏氣”問題

在教學(xué)中我們也常遇到這種情況，學(xué)生在演唱時(shí)明明吸好了氣，但是卻找不到呼吸的支持，聲氣脫節(jié)，造成聲音虛散，改善漏氣這樣的問題，我們可以采用：

1、嘔吐法

良好的歌唱最重要的是尋找呼吸的對(duì)抗，即尋找橫隔肌和小腹之間的對(duì)抗，也就是我們常說的“歌唱的勁兒”。人在嘔吐時(shí)恰恰運(yùn)用到了這種對(duì)抗，所以在教學(xué)時(shí)我們可以讓初學(xué)者模仿生活中干嘔的樣子，幫助他們快速找到呼吸對(duì)抗的位置。應(yīng)注意的是，起音時(shí)，不要吸氣，直接做嘔吐的動(dòng)作，找到對(duì)抗后，立即隨著母音的演唱松開氣息，兩肋張開，小腹送氣，有嘆氣之感。

2、咳刺法

同嘔吐法一樣的原理，想象喉嚨中卡住魚刺，往外咳刺的感覺。起音時(shí)，不要吸氣，先咳刺，找到對(duì)抗后，立即隨著母音的演唱松開氣息，兩肋張開，小腹送氣。

3、喊山法

演唱者想象自己站在山頂，向遠(yuǎn)處招手，用高位置呼喊?？梢詫?duì)應(yīng)a、e、i、o、u 五個(gè)母音，用生活用語，比如喊：叔叔、阿姨等詞匯進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生在“喊山”的過程中，會(huì)逐漸忘記刻意保持的歌唱狀態(tài)，慢慢地變得放松自然，通過生活化的語言，將呼吸對(duì)抗和腔體打開，會(huì)讓歌唱也變得輕松自如。

改善初學(xué)者漏氣的根本就是讓他們感受到聲帶閉合時(shí)的狀態(tài)，不論是嘔吐法還是咳刺法，都是通過自然的生理反應(yīng)讓歌者保持聲帶閉合，教師在練聲曲的選擇上可以使用如：fi、di、nie 等閉口音訓(xùn)練改善漏氣。喊山法也是比較貼近自然的一種訓(xùn)練方法，類似于京劇中的“喊嗓”，在呼喊時(shí)，歌唱的呼吸肌肉聲帶都比較自然、協(xié)調(diào)，值得注意的是，學(xué)生在呼喊時(shí)，要用帶高位置的聲音說話，可幫助初學(xué)者快速找到正確的演唱狀態(tài)。如果位置太低，聲音會(huì)干澀蒼白，也容易造成聲帶損壞。

結(jié) 語

藝術(shù)源于生活，聲樂呼吸訓(xùn)練中的肢體語言動(dòng)作都是從生活中提煉出來的，簡(jiǎn)單易學(xué)，生動(dòng)形象。它是聲樂肢體語言學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的一部分，是聲音技術(shù)訓(xùn)練的重要輔助手段。教學(xué)中通過肢體的不同動(dòng)作輔助練聲曲來解決聲樂學(xué)習(xí)中存在的各種呼吸問題，建立正確的呼吸方法，確實(shí)行之有效。目前，國內(nèi)專門研究聲樂肢體語言訓(xùn)練的理論課題并不多，本文的十種呼吸訓(xùn)練方法僅是從個(gè)人學(xué)習(xí)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中提煉總結(jié)，勢(shì)必會(huì)有些許不足。聲樂教育者可以此為點(diǎn)，舉一反三，進(jìn)行不斷深入研究及推廣。總而言之，對(duì)于聲樂這門抽象藝術(shù)，作為教育者必需具備將抽象藝術(shù)簡(jiǎn)單化、具象化的正確教學(xué)能力，才能使廣大聲樂愛好者更加堅(jiān)定的踏上前行之路，不迷茫、不畏懼，這樣中國的聲樂教育才能在未來更大的舞臺(tái)上綻放光芒！■