高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究

蔡雷

（遼寧省北鎮(zhèn)高中，遼寧 錦州 121300）

引言

高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練，不僅有益于學(xué)生茁壯成長(zhǎng)，還能在訓(xùn)練過程中汲取知識(shí)、磨煉精神、完善心智。開展體能訓(xùn)練是高中教學(xué)中至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，不可懈怠，既要著眼學(xué)生的身體發(fā)展，選擇適合學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容，又要積極創(chuàng)新思維，開拓新的體育教學(xué)方法，不斷改革和優(yōu)化體育教學(xué)，才能讓體能訓(xùn)練發(fā)揮出作用，讓學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)任務(wù)中獲得身心的放松，為未來的學(xué)習(xí)生活奠定良好基礎(chǔ)。

一、在高中體育教育中體能訓(xùn)練的重要意義

在高中體育教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生免疫系統(tǒng)的免疫能力，使學(xué)生在面對(duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)候可以有充沛的精力。學(xué)校要合理安排體育課堂時(shí)間，真正發(fā)揮體育課堂的價(jià)值和作用，不能只是讓體育課堂流于形式。體能訓(xùn)練是體育課堂學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容之一，根據(jù)學(xué)生性別的不同可以分設(shè)不同的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，男生一般是1 千米長(zhǎng)跑、引體向上、跳遠(yuǎn)、坐位體前屈以及各種短跑等，女生體能訓(xùn)練主要有800 米長(zhǎng)跑、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)、坐位體前屈以及各種短跑等。高中階段加強(qiáng)體能訓(xùn)練，可以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)能力，使學(xué)生在面對(duì)各種大型考試的時(shí)候，可以有充沛的精力去應(yīng)對(duì)考試，不會(huì)因?yàn)轶w能不佳而造成暈厥或者身體不適等情況。另外，除了增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)外，在高中階段加強(qiáng)體能訓(xùn)練還有助于深度挖掘?qū)W生的體育潛能，幫助學(xué)生發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，有助于學(xué)生做好自己的人生規(guī)劃，在未來選擇專業(yè)的時(shí)候可以根據(jù)自己的特長(zhǎng)做出相應(yīng)的選擇。由此可見，在高中階段加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練是一件十分必要的事情，學(xué)校、學(xué)生以及教師一定要引起足夠的重視，堅(jiān)持貫徹落實(shí)體育教學(xué)的宗旨和理念，做好學(xué)校的體育宣傳工作。

二、在高中體育體能訓(xùn)練中存在的弊端

在實(shí)際的高中體育體能訓(xùn)練中存在著許多弊端，首先就是錯(cuò)誤的體育訓(xùn)練思想。高中學(xué)習(xí)時(shí)間比較緊張，學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，為了節(jié)省時(shí)間，學(xué)校習(xí)慣于占用體育課堂時(shí)間進(jìn)行其他科目的教學(xué)，學(xué)生的課表被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，缺乏體育鍛煉的機(jī)會(huì)，從而造成學(xué)生身體素質(zhì)差的情況發(fā)生。其次，體育教師不注重體能訓(xùn)練的創(chuàng)新，沒有利用自身的體育專業(yè)知識(shí)帶動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練，體育教師習(xí)慣于沿用傳統(tǒng)的體育鍛煉形式，將體育課堂時(shí)間交給學(xué)生，沒有引導(dǎo)學(xué)生完成相應(yīng)的體育鍛煉活動(dòng)，在體育課堂上往往讓學(xué)生自由活動(dòng)，浪費(fèi)了體育課堂時(shí)間，沒有發(fā)揮體育鍛煉的價(jià)值。最后，學(xué)校沒有建立完善的體育鍛煉考核機(jī)制，從而導(dǎo)致學(xué)生在思想上的不重視，進(jìn)行體育訓(xùn)練卻沒有任何的獎(jiǎng)懲制度，學(xué)生訓(xùn)練起來缺乏動(dòng)力與熱情。

以上內(nèi)容大體上可以反映出現(xiàn)代高中體育訓(xùn)練中存在的弊端，在新課程標(biāo)準(zhǔn)改革的背景下，教學(xué)更加注重培養(yǎng)學(xué)生的核心素質(zhì)，身體是革命的本錢，只有學(xué)生具有健康的身體素質(zhì)，才能開展后續(xù)的學(xué)習(xí)活動(dòng)。學(xué)校有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和教師應(yīng)該引起足夠的重視，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育鍛煉，通過開展各種有意義的體育訓(xùn)練活動(dòng)，推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。

三、在高中體育體能訓(xùn)練的創(chuàng)新性研究

（一）課程標(biāo)準(zhǔn)的優(yōu)化，選擇體能訓(xùn)練內(nèi)容

高中體育的課程內(nèi)容應(yīng)與實(shí)際的教學(xué)環(huán)境和教學(xué)水平相適應(yīng)，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練課程對(duì)場(chǎng)地和訓(xùn)練器材的要求沒有做出細(xì)分類目，內(nèi)容粗糙空泛、沒有訓(xùn)練的針對(duì)性。常規(guī)的訓(xùn)練課程已無法滿足學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的多樣化需求，因此要不斷優(yōu)化課程、與時(shí)俱進(jìn)、豐富教學(xué)內(nèi)容、拓寬知識(shí)領(lǐng)域。如果要在體育教學(xué)中實(shí)實(shí)在在提升學(xué)生的身體素質(zhì)，必須探索不同的教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能都做到改善。例如，在教學(xué)的同時(shí)，向?qū)W生傳達(dá)每個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容針對(duì)的提升部位是哪些，實(shí)現(xiàn)合理訓(xùn)練應(yīng)使用哪些訓(xùn)練器材等，將教學(xué)內(nèi)容細(xì)化，讓學(xué)生對(duì)自己的訓(xùn)練得到更明確的理解，認(rèn)識(shí)自身體能水平，有目的性地自主選擇訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時(shí)間，這樣才能既提高學(xué)生的理論水平，又加快體育教學(xué)進(jìn)度。

（二）教學(xué)理念的改革，調(diào)動(dòng)體能訓(xùn)練興趣

想實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的體育教學(xué)，絕對(duì)不能敷衍了事，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的興趣，基于愛好的基礎(chǔ)上去提升體育技能，才能事半功倍。因此體育教育的教學(xué)理念不能墨守成規(guī)，要善于觀察學(xué)生的心理狀態(tài)，站在學(xué)生的角度去調(diào)整教學(xué)理念，充分調(diào)研不同年齡段學(xué)生的體育興趣和體能需求，運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)理念，引導(dǎo)學(xué)生在自己喜歡的領(lǐng)域得到充分發(fā)展，有的放矢地開展體能訓(xùn)練。例如，在開展課程之前，先對(duì)學(xué)生希望參與的練習(xí)項(xiàng)目做好調(diào)研，并結(jié)合學(xué)生身體情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練項(xiàng)目。對(duì)熱愛球類運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，可以進(jìn)行跑步、跳高等體能訓(xùn)練，提升他們的肌肉強(qiáng)度和身體耐力，將學(xué)生的興趣愛好與實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的熱情，積極踴躍地參與到課程中來。在考慮學(xué)生興趣的同時(shí)，也要根據(jù)學(xué)生的身體情況，結(jié)合實(shí)際做出適當(dāng)調(diào)整，應(yīng)用科學(xué)、先進(jìn)的教學(xué)理念，拓寬學(xué)生的體能訓(xùn)練途徑。

（三）注重發(fā)揮體育教師的作用

體育訓(xùn)練活動(dòng)主要是以學(xué)生和教師為參與主體，教師應(yīng)該不斷提高自身的體育素質(zhì)，利用自己的專業(yè)水平，為學(xué)生提供一個(gè)優(yōu)質(zhì)的體育教學(xué)服務(wù)。體能訓(xùn)練是體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是與體育項(xiàng)目中的技巧訓(xùn)練、方法訓(xùn)練分開的，但是在高中體育訓(xùn)練中缺乏專業(yè)的體能訓(xùn)練教師，學(xué)校也沒有配備相應(yīng)的資金，引進(jìn)專業(yè)的人才。高中體能訓(xùn)練內(nèi)容大致上可以分為體能訓(xùn)練常識(shí)、練習(xí)部分和練習(xí)分類以及一些常見的訓(xùn)練傷的自我處理。為了讓學(xué)生全面了解體能訓(xùn)練的內(nèi)容，教師可以專門抽出一節(jié)體育課時(shí)間為學(xué)生講解體能訓(xùn)練的相關(guān)理論，比如體能訓(xùn)練的目的、體能訓(xùn)練的主要活動(dòng)以及體能訓(xùn)練的考核方式等，讓學(xué)生明確體能訓(xùn)練的整體框架，便于接下來訓(xùn)練活動(dòng)的開展?，F(xiàn)實(shí)的體能訓(xùn)練中，教師過度強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技巧和運(yùn)動(dòng)方法，沒有對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練，也沒有嚴(yán)格按照體能訓(xùn)練的步驟進(jìn)行，這些都使體能訓(xùn)練具有盲目性和不系統(tǒng)性。高中學(xué)生的數(shù)量眾多，由于體育教師的數(shù)量有限，一個(gè)體育教師往往同時(shí)給多個(gè)班級(jí)上課，因此課堂效率十分低下，班級(jí)管理活動(dòng)具有一定的難度。為了方便管理多個(gè)班級(jí)，教師要提前制定好上課計(jì)劃，根據(jù)每一個(gè)班級(jí)的具體訓(xùn)練情況執(zhí)行相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。在課堂正式開始前，教師要帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身活動(dòng)，防止由于劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體造成傷害。為了激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，教師可以就在體能訓(xùn)練中表現(xiàn)良好的個(gè)人或者組織給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以促進(jìn)學(xué)生積極進(jìn)行體能訓(xùn)練。

（四）訓(xùn)練內(nèi)容的合理安排，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)持續(xù)進(jìn)行的活動(dòng)，需要學(xué)生具有吃苦耐勞的精神和品質(zhì)，教師要循序漸進(jìn)地開展各項(xiàng)體能訓(xùn)練活動(dòng)，不要短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行各種高強(qiáng)度的訓(xùn)練活動(dòng)，否則學(xué)生的身體會(huì)由于劇烈的運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)各種不適的情況。體能訓(xùn)練大體上可以被分為基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練兩大類，教師要先從基礎(chǔ)訓(xùn)練做起，豐富體能訓(xùn)練活動(dòng)的形式，可以對(duì)體能訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行創(chuàng)新意，再激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。然后，在基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生的具體情況選擇合適的專項(xiàng)訓(xùn)練，使專項(xiàng)訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相輔相成，共同促進(jìn)。教師可以借助各種體育器械，諸如籃球、排球等訓(xùn)練學(xué)生的體能，這樣在幫助學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技巧的同時(shí)又對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行了鍛煉。

（五）增強(qiáng)思想教育，正視體育訓(xùn)練活動(dòng)

有一些學(xué)生或者教師錯(cuò)誤地產(chǎn)生體能訓(xùn)練純粹是浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間，或者體能訓(xùn)練是給專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員而設(shè)計(jì)的，普通學(xué)生并不需要進(jìn)行體能訓(xùn)練等想法。實(shí)際上恰恰相反，體能訓(xùn)練對(duì)于中學(xué)生尤其是高中生的作用是不可估量的。如果沒有合理安排體能訓(xùn)練活動(dòng)，高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)壓力會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的身體健康，學(xué)生的身體素質(zhì)會(huì)下降，這對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)也是不利的。教師要注重對(duì)學(xué)生的思想教育，做好學(xué)生的思想工作，讓學(xué)生深刻意識(shí)到體能訓(xùn)練與學(xué)習(xí)之間的密切關(guān)聯(lián)，兩者是相互促進(jìn)的，只有擁有了健康的體魄，學(xué)生才會(huì)有充足的精力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)，解決好學(xué)習(xí)問題。體育教師也要在課堂上加強(qiáng)與學(xué)生之間的互動(dòng)，了解學(xué)生內(nèi)心的想法，善于傾聽學(xué)生的想法和觀點(diǎn)，讓學(xué)生在體育課堂上能夠得到全身心的放松。勞逸結(jié)合，才能做到張弛有度，教師要讓學(xué)生意識(shí)到體育課程的重要性。在國(guó)家大力倡導(dǎo)體育精神的當(dāng)下，學(xué)生應(yīng)該做到全面發(fā)展，既能夠做好體育鍛煉，又能夠?qū)W好理論知識(shí)。正視體育訓(xùn)練活動(dòng)的重要標(biāo)志就是，學(xué)生以積極的態(tài)度對(duì)待體能訓(xùn)練活動(dòng)，積極配合教師的工作，在教師的指導(dǎo)下開展體能訓(xùn)練工作，不盲目地行動(dòng)或者不聽指揮而給自己的身體造成傷害。

（六）體育體能訓(xùn)練方法的創(chuàng)新

除了常規(guī)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度和耐力上的訓(xùn)練，教師還可以訓(xùn)練學(xué)生的靈敏度和反應(yīng)能力，有效緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的自信心。教師可以給學(xué)生推薦幾款比較有用的體能訓(xùn)練應(yīng)用軟件，借助科學(xué)的監(jiān)測(cè)幫助學(xué)生了解自己的身體狀況，看到自己的進(jìn)步之處?？傊?，教師要具有創(chuàng)新意識(shí)，不要過度依賴于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式，及時(shí)創(chuàng)新可以增強(qiáng)體育的活力，滿足學(xué)生的體育訓(xùn)練需求。

四、結(jié)束語

綜上所述，體育教學(xué)是為學(xué)生學(xué)習(xí)其他科目提供更好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)保障，完善其體能訓(xùn)練內(nèi)容，一方面能提升高中生身體素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生活力，另一方面也能增強(qiáng)學(xué)生意志力，通過對(duì)自身體能的挑戰(zhàn)與突破，堅(jiān)定心性、磨礪意志、獲得堅(jiān)毅的心理素質(zhì)。要有針對(duì)性地改善體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練模式，嘗試用多種教學(xué)手段從各種層面調(diào)動(dòng)學(xué)生的好奇心和探索欲，提升運(yùn)動(dòng)的參與度，從而達(dá)到提升學(xué)生身心素質(zhì)的目的。