護(hù)眼燈值得買么?

近年來，我國學(xué)生近視率較高，且呈現(xiàn)出低齡化趨勢，護(hù)眼燈成為消費(fèi)者購買臺燈的首選燈型。那么，面對市場上各類宣稱“護(hù)眼”的產(chǎn)品，消費(fèi)者該如何選擇？同時，對于動不動就宣稱自己可以護(hù)眼、無藍(lán)光、閃屏的護(hù)眼燈產(chǎn)品，是真的護(hù)眼還是販賣焦慮下的智商稅呢？

眼睛健康大市場

據(jù)北京大學(xué)國家發(fā)展研究院發(fā)布的《國民視覺健康報告》顯示，在2012年，我國已有4.5億左右的人患有不同程度的近視，并且當(dāng)時數(shù)據(jù)統(tǒng)計的是5歲以上的人群，5歲以下的并未統(tǒng)計在內(nèi)。2018年，世界衛(wèi)生組織公布的研究報告顯示，我國18年的近視人數(shù)已達(dá)到6億之多。六年間，我國近視人數(shù)不斷攀升，兒童青少年總體近視率過半，其中青少年近視率更是位居世界首位。

在此背景下，保護(hù)眼睛成為當(dāng)代家長最在意的事情之一。從眼保健操到護(hù)眼硬件，護(hù)眼燈、護(hù)眼儀一個都沒有拉下。根據(jù)百度指數(shù)顯示，關(guān)注“護(hù)眼燈”的人群年齡分布絕大部分在20～39歲之間，千禧一代的80、90后家長成為家庭消費(fèi)的重要決策者。他們對線上渠道的依賴更為突出，更容易被觸動購買，不光是護(hù)眼燈，兒童的教育用品、部分學(xué)習(xí)課程等都更愿意通過線上購買。

從地域分布上來看，北上廣深等一線城市人群明顯更關(guān)注“護(hù)眼燈”。其中，北京關(guān)注度遠(yuǎn)超于其余地域。護(hù)眼燈的市場不單單在青少年身上，辦公人群是使用臺燈的另一個重要群體。根據(jù)北京師范大學(xué)勞動力市場研究中心的調(diào)查結(jié)果，我國超過90%以上的職業(yè)一周工作時間超過40小時，部分行業(yè)達(dá)50小時。大量的工作時間使得辦公人群對臺燈的需求不斷增長。有工作、學(xué)習(xí)需求的人們或許都需要一個像模像樣的“護(hù)眼燈”。

憑空出現(xiàn)的護(hù)眼燈品類

護(hù)眼燈只是一個通俗叫法，其實這是讀寫作業(yè)臺燈的俗稱，按照要求，護(hù)眼燈應(yīng)該滿足人們讀書與寫作中長時間、近距離局部照明的需求，并不得損害使用者的視力。針對護(hù)眼燈，目前我國并沒有出臺統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，市場上所宣傳的多是噱頭，并沒有得到科學(xué)認(rèn)證。國家對“讀寫作業(yè)臺燈”（以下簡稱“讀寫臺燈”）制定了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，但并沒有對“護(hù)眼燈”或標(biāo)稱有護(hù)眼功能的讀寫臺燈出臺具體標(biāo)準(zhǔn)，因此嚴(yán)格來說，現(xiàn)在市場上銷售的“護(hù)眼臺燈”，或者標(biāo)稱具有“讀寫護(hù)眼功能”的臺燈，并不一定都具有護(hù)眼功能。早在2000年，閱讀照明品牌孩視寶跨越性地提出了護(hù)眼理念，護(hù)眼燈產(chǎn)品面世。恰逢電視媒介巔峰時期，明星代言+電視廣告成為當(dāng)時最有效的宣傳手段。謝娜、朱丹等明星均代言過不同品牌臺燈。2001年何炅代言的安必信臺燈是早期臺燈廣告代表，通過“眼睛酸、頭發(fā)漲、學(xué)習(xí)成績跟不上，全都因為你的lamp”等說唱歌詞和舞蹈動作搭配成功洗腦。擁有一臺不傷眼的臺燈，變?yōu)榱藢W(xué)生學(xué)習(xí)的標(biāo)配。全新營銷理念引發(fā)眾多廠商加入其中，有照明企業(yè)增設(shè)護(hù)眼項目，也有不少家電集團(tuán)涉足。護(hù)眼燈市場一片火熱，此時的護(hù)眼燈多只在外形上做出簡單改變。隨著互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)發(fā)展，泛互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)加入，護(hù)眼燈在功能上有了更多想象空間。比如根據(jù)環(huán)境自動調(diào)節(jié)至舒適狀態(tài)，滿足消費(fèi)者對舒適度、智能化的追求;在護(hù)眼燈上增加攝像頭，就可以通過APP遠(yuǎn)程看護(hù)，實時知曉孩子學(xué)習(xí)動態(tài)。

從光源區(qū)分臺燈

雖然護(hù)眼燈本身并沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的定義，但根據(jù)光源的不同，臺燈類別還是可以進(jìn)一步進(jìn)行細(xì)分。

人們接觸最早的是白熾燈臺燈，其燈光來看是偏黃的，而且亮度普遍不足，燈泡閃爍現(xiàn)象比較嚴(yán)重、發(fā)熱量大，特別是悶熱的夏天，容易讓人產(chǎn)生煩躁的情緒。雖然光譜全但因為光效低，已逐步退出生產(chǎn)和銷售環(huán)節(jié)。而好的護(hù)眼燈采用的是三基色的燈泡。好的三基色的燈泡色彩還原性會比普通的節(jié)能燈管好，亮度也更高，光線比較柔和。一些護(hù)眼燈自稱無頻閃，其實是通過高頻電子整流器將電流頻率調(diào)高，使燈光的閃爍達(dá)到人眼難以識別的頻率，但這也只是讓眼睛相對舒服一點。除此之外，LED臺燈才是當(dāng)下的主流，其采用的是LED半導(dǎo)體光源，半導(dǎo)體光源的特性決定了它必須使用直流電工作，這就消除了頻閃，而且體積小壽命長。但燈珠芯片和驅(qū)動電源是技術(shù)關(guān)鍵，市場較為混亂，產(chǎn)品良莠不齊。總體而言，三種臺燈各有優(yōu)缺點，重要的是認(rèn)準(zhǔn)國家認(rèn)證的商品，而對于有心購買護(hù)眼燈的消費(fèi)者而言，用戶在選購過程中則需要更多關(guān)注產(chǎn)品差異化性能規(guī)格。

標(biāo)準(zhǔn)讓選購有據(jù)可依

2017年，國家市場監(jiān)督管理總局和國家標(biāo)準(zhǔn)委發(fā)布修訂國家標(biāo)準(zhǔn)GB/ T 9473-2017《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》，規(guī)范了兒童護(hù)眼燈臺燈市場。 該標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定了以鎢絲燈、熒光燈或LED作為光源，電源電壓不超過250V的讀寫作業(yè)臺燈的性能要求。適用于在家庭、教室和類似場所作為讀寫照明用的臺燈和宣稱“護(hù)眼”的臺燈。

該標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)布將對提高讀寫作業(yè)臺燈的生產(chǎn)技術(shù)和產(chǎn)品品質(zhì)起到積極作用，同時對保障臺燈使用者人身和財產(chǎn)安全起到關(guān)鍵作用。當(dāng)下絕大多數(shù)“護(hù)眼燈”選購技巧或參照條款，基本都是依據(jù)《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》展開的，從頻閃、藍(lán)光到色溫、防眩光等方面，不少“護(hù)眼燈臺燈”標(biāo)榜的亮點無非是符合《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》中要求相對較高的等級而已，而這也讓消費(fèi)者在選購時有據(jù)可依。

此外，選擇具有國家強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證制度（3C 認(rèn)證）和中國質(zhì)量認(rèn)證中心（CQC）認(rèn)證過的產(chǎn)品也是非常必要的存在。

不必“談藍(lán)光色變”

“濾藍(lán)光”是不少護(hù)眼臺燈的賣點，但藍(lán)光并非完全有害。視網(wǎng)膜藍(lán)光危害是很多消費(fèi)者購買臺燈時所關(guān)注的重點之一，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，過量的藍(lán)光（特別是短波藍(lán)光）會破壞視網(wǎng)膜里的感光細(xì)胞組織，藍(lán)光對人眼的危害主要表現(xiàn)在導(dǎo)致近視、白內(nèi)障以及黃斑病變的眼睛病理危害。實際上，自然界的陽光中就有藍(lán)光，藍(lán)光還廣泛存在于手機(jī)、電腦、霓虹燈、車燈等當(dāng)中，有藍(lán)光并不等于有危害。

根據(jù)2017年1月1日實施的新國標(biāo)，視網(wǎng)膜藍(lán)光危害分為4個等級：無危險類（RG0）、低危險類（RG1）、中等危險類（RG2）和高危險類（RG3）。RG0是安全性最高的級別，意味著人眼在離臺燈發(fā)光面20cm 的地方盯著光源看 2.8 個小時， 也不會對眼睛造成傷害。根據(jù)《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，藍(lán)光危害類別不應(yīng)超過RG0，建議兒童和青少年選用RG0（無危險）產(chǎn)品。從這里看，如果要選購護(hù)眼燈，RG0恐怕會是基本條件，相對護(hù)眼燈自己吹噓的濾藍(lán)光效果，《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》標(biāo)準(zhǔn)硬性規(guī)定顯然更值得信任一些，而且一旦將所有的藍(lán)光屏蔽，難免會造成偏色問題，這也是需要大家注意的地方。無藍(lán)光燈管在ps版重氮復(fù)印車間和光刻曝光工作室安全照明，博物館、珠寶金飾鉆表行、美術(shù)館、照相館、畫廊、高級精品服裝、醫(yī)院的診療室、古董文物與藝術(shù)品珍藏、IC半導(dǎo)體電子廠、TFT液晶面板廠等場所大量使用，但這樣的結(jié)果是當(dāng)人們過濾了藍(lán)光后，得到的是黃光！

正視頻閃問題

頻閃就是光源發(fā)出的光隨時間呈現(xiàn)快速、重復(fù)的變化，使得光源跳動和不穩(wěn)定。當(dāng)然，人的肉眼并不能很容易地覺察到光源的閃爍，這主要取決于閃爍的頻率。頻閃，盡管看不見、摸不著，但是，卻在我們?nèi)粘５挠霉庵袝r刻存在。經(jīng)常性或長時間在有頻閃的照明場合下工作、學(xué)習(xí)，會帶來包括眼睛疲勞、視力模糊等問題，尤其對成長中的中小學(xué)生受害極大，視力下降明顯，近視眼會顯著增多。

實上，全世界的民用電流供應(yīng)基本都在50至60Hz，直接使用這種交流電的燈具，閃爍頻率為每秒100次～120次，但我們絕大部分人都不會察覺出這一頻率下的燈光閃動。根據(jù)美國IEE的研究報告指出，在100赫茲的情況下，那個光波動，它達(dá)到低風(fēng)險限值的話，它的波動深度不能超過8%。如果要對人體完全沒有任何影響的話，它的波動深度不能高于3.2%。市場上銷售的所謂護(hù)眼燈只是商家推銷的一個概念，國家并沒有出臺相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，選好臺燈最簡單方便的方法就是認(rèn)準(zhǔn)臺燈上有兩個標(biāo)志就可以了，一個是國家安全和電磁兼容的強(qiáng)制認(rèn)證標(biāo)識 CCC，即常說的“3C”認(rèn)證標(biāo)志。另一個就是視覺作業(yè)臺燈認(rèn)證標(biāo)志CQC。同時具有CCC和CQC兩個標(biāo)志的臺燈，才是全面合格的好臺燈。國標(biāo)GB/ T9473-2017《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》附錄A列舉了頻閃對健康的影響。在IEEE Std 1789-2015中指出照明閃爍會產(chǎn)生以下潛在不利影響：

·光敏性癲癇或閃爍光誘導(dǎo)的癲癇發(fā)作;

·頻閃效應(yīng)和相關(guān)的旋轉(zhuǎn)機(jī)械明顯降速或停止的現(xiàn)象;

·偏頭痛或嚴(yán)重的頭痛常伴惡心、視覺紊亂;

·增加自閉癥人的反復(fù)行為;

·視力衰弱包括：眼過勞、疲倦、視力模糊，以及傳統(tǒng)的頭痛和在與視覺相關(guān)的作業(yè)上能力下降。

AA級照度更適合孩子

照度，簡單來說是指臺燈發(fā)出的光照射到桌面夠不夠亮，如果照度太低，意味著孩子長時間在較暗的光線下看書寫字，容易導(dǎo)致視覺疲勞。照度均勻度，即臺燈的光照射到桌面后，夠不夠均勻，是否明暗對比強(qiáng)烈。GB/T 9473-2017《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》對讀寫臺燈的照度及均勻度都做出了要求，并將其分為A和AA兩個等級。A級的照度要求是，在小于等于300mm 范圍內(nèi)照度至少達(dá)到300lx（勒克斯，照度國際單位），在 300mm-500mm范圍內(nèi)照度達(dá)到150lx;A A級的照度要求是，小于等于300mm 范圍內(nèi)照度至少達(dá)到500lx，300mm-500mm范圍內(nèi)照度達(dá)到250lx。標(biāo)準(zhǔn)同時規(guī)定，A級和A A級照度均勻度（最大值與最小值的比值）不得超過3。和普通臺燈相比，讀寫作業(yè)燈除了必須要最基本的3C認(rèn)證外，還需達(dá)到照度A級或A A級，消費(fèi)者著選購時需要留心查看，而且一般讀書作業(yè)燈的說明書中會包含“適合讀寫作業(yè)的檔位或范圍”的信息。

照度均勻性越接近1越好

研究表明，相同照度水平下，照度均勻度好有助于減輕視覺疲勞。當(dāng)明暗對比達(dá)到3∶1時，人眼就會明顯感覺到明暗的變化。這主要是由于閱讀寫字時如果視線范圍內(nèi)照度不均勻，人眼在亮暗環(huán)境中就需要頻繁地來回調(diào)節(jié)瞳孔大小以適應(yīng)不同的明暗環(huán)境，因此容易引起視覺的疲勞。照度均勻性又稱作亮度均勻性，如果孩子晚上讀寫作業(yè)時，使用的是光照不夠均勻、眼睛會不斷收縮瞳孔，非常容易產(chǎn)生視覺疲勞，因此照度均勻度值越小、越接近1越好。

然而，AA級標(biāo)準(zhǔn)只要求臺燈照度均勻度數(shù)值<3，但這其中也有高下之分。有的國AA臺燈均勻度數(shù)值無限接近3，勉強(qiáng)符合國A A級標(biāo)準(zhǔn);有的國AA臺燈均勻度數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于3，可能比3小零點幾或1，但照明效果卻天壤之別，帶給孩子的護(hù)眼功效自然大不同。

照度和照度均勻性通常是需要一起考慮的兩個指標(biāo)，其本身也是可以量化的，具體而言，標(biāo)準(zhǔn)要求≤300 mm距離的120°扇形區(qū)域距離為300～500mm的120°扇形環(huán)帶區(qū)域照度/lx照度均勻度照度/lx照度均勻度AA級≥500≤3≥250≤3A級≥300≤3≥150≤3。

需要大于80的顯色指數(shù)

光源對物體的顯色能力稱為顯色性，顯色指數(shù)就是衡量光源顯色性的普遍性方法。通俗點的說法就是，燈下色彩是否接近自然光下色彩指數(shù)，數(shù)值越接近100越好，說明燈光下顏色色差越小。

一般來說，臺燈上會在底座背面上標(biāo)注各種性能指標(biāo)，其中會包括顯色指數(shù)。例如，燈具使用的一般顯色指數(shù)80的光源，會標(biāo)示為Ra80或80Ra。我們通常使用的白熾燈，是熱輻射燈，Ra接近100。讀寫作業(yè)臺燈性能要求里的要求則需要大于80。當(dāng)然，這個值越接近100越好?，F(xiàn)在孩子們的課本和圖書顏色比較鮮艷，高顯色指數(shù)的臺燈更加實用，選購的時候一定要注意這個數(shù)值。好的護(hù)眼臺燈的顯色性一定要大于95以上。 護(hù)眼燈臺燈還有一個很重要的參數(shù)是飽和度。顯色指數(shù)Ra>95，能真實還原物體在自然光的色彩。即使在燈光下，也能區(qū)分深藍(lán)色和黑色的區(qū)別，讓孩子看見更真實的色彩。

檢測顯色性會分別考察15種顏色的還原度，按R1～R15分別打分，然后取平均值標(biāo)識燈泡的性能，這個平均值就叫CRI。CRI在不同地區(qū)會有不同的標(biāo)準(zhǔn)（比如有的不包括R 9 ～ R15），而R a則特指R1～R8的平均值。強(qiáng)調(diào)顯色性的品牌，例如馬歇爾“馬燈”，會額外特別標(biāo)明紅色顯色性R9的數(shù)值，方便更專業(yè)的人士參考。普通家用，參考包裝盒上的CRI數(shù)值就已經(jīng)足夠。

色溫可調(diào)范圍越大越好

很多人都以為越是暖黃的燈色越護(hù)眼，越是偏冷偏白偏藍(lán)的色溫越傷眼，其實這是一個錯誤的觀點。

冷白光適合集中注意力工作學(xué)習(xí)，暖黃光適合休閑、閱讀和睡前。兒童護(hù)眼燈臺燈一般是晚上使用，冷光可以幫助孩子集中注意力，提高效率。但是冷光會影響褪黑激素分泌，影響孩子睡眠質(zhì)量。黃光有助睡眠，但絕大多數(shù)家長都不希望孩子作業(yè)時候昏昏欲睡吧。4000K是一個兼顧健康和學(xué)習(xí)效率的兒童護(hù)眼燈臺燈色溫。上午八點至十點是一天中學(xué)習(xí)高效期之一。這個時段的太陽光色溫大致從40 0 0K向5000K變化，通常用4000K作為學(xué)習(xí)臺燈色溫暗合人體生物鐘規(guī)律。

國標(biāo)GB/ T9473-2017《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》第6.2.2.條規(guī)定：對于色溫高于4000K的LED燈具要標(biāo)注“建議夜晚時將色溫調(diào)至4000K以下”。第6.2.23條明確要求色溫高于4000K的LED燈具要標(biāo)注“此燈具不適合在夜晚使用”。雖然國標(biāo)沒有指定讀寫臺燈色溫范圍，但是大家不要忘記了一個事實是：孩子都是晚上使用臺燈！一些常用光源的色溫為：標(biāo)準(zhǔn)燭光為1930K;鎢絲燈為2760-2900K;熒光燈為6400K;閃光燈為3800K;中午陽光為5000K;電子閃光燈為6000K;藍(lán)天為10000K。色溫可調(diào)的LED燈具，如標(biāo)稱的相關(guān)色溫范圍上限超過4000K，應(yīng)有包括下述內(nèi)容的警示語：建議夜晚時將色溫調(diào)至4000K以下;色溫不可調(diào)且標(biāo)稱的相關(guān)色溫范圍上限超過4000K，應(yīng)有包括下述內(nèi)容的警示語：此燈具不適合在夜晚使用。

不必?fù)?dān)心的輻射問題

相對于談藍(lán)光色變，家長們對于孩子使用的護(hù)眼燈輻射問題也不缺乏討論。事實上，臺燈輻射問題經(jīng)過多輪辟謠，有鎮(zhèn)流器的臺燈瞬間有較大輻射，在15厘米米之外輻射衰竭得很快就達(dá)到安全值了。這里所說的臺燈其實就是指熒光燈和節(jié)能燈，而白熾燈和LED燈是沒有鎮(zhèn)流器的。

相對于電磁輻射，選購護(hù)眼燈更應(yīng)該關(guān)注有害物質(zhì)，熒光燈（日光燈，節(jié)能燈）是有使用到一些例如汞，雖然微量如果有更好的選擇咱就盡量繞道。白熾燈和LED燈除非使用劣質(zhì)塑料，正常情況不含有害物質(zhì)。除輻射外，護(hù)眼臺燈電器性能才是用戶應(yīng)該關(guān)注的重點。國標(biāo)對電氣安全有很多規(guī)定，這里更推薦使用DC直流供電的護(hù)眼燈臺燈。前兩年，宜家中國網(wǎng)站曾發(fā)布公告，宣布召回斯米拉（SMIL A）系列3款兒童燈具。至于本次產(chǎn)品召回的原因，宜家方面表示收到一例來自中國的報告，有兩位兒童在觸摸了斯米拉·斯加納壁燈開關(guān)處外露的電線銅絲后觸電。LED臺燈屬于移動式燈具，孩子會移動位置使用，用直流供電的護(hù)眼燈臺燈就可以避免，這些才是選購臺燈應(yīng)該關(guān)注的細(xì)節(jié)。

容易被忽視的遮光性

市面上不少護(hù)眼臺燈的燈罩造型為了追求好看時尚的潮流，而忽略遮光性的問題，出現(xiàn)直射光照射眼睛，刺眼的問題。臺燈不同于屋頂?shù)臒艟嚯x眼睛兩三米，即便有直射光進(jìn)到眼睛的能量也不高，臺燈放置在桌面，離眼睛大概只有五十公分，距離非常近，一旦臺燈的遮光性不好，出現(xiàn)直射光，眼睛就會覺得刺眼。臺燈的遮光性沒問題的話，刺眼的原因可能就是太亮，臺燈亮度與環(huán)境光差異過大，就容易讓人覺得刺眼不舒服，同時強(qiáng)光還會抑制松果體分泌褪黑素，影響我們睡不著。而國標(biāo)《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》對臺燈遮光性提出了具體的要求，在5.8.1明確提出“眼睛距離讀寫桌面的高度400mm，離光源中心的水平距離600mm處朝燈看去，應(yīng)看不到反射器內(nèi)壁及光源”。

好的護(hù)眼臺燈可以通過個性化的燈罩設(shè)計，提升遮光性以防止對孩子眼睛的傷害，但更多臺燈會通過靈活的結(jié)構(gòu)及支撐桿設(shè)計，讓用戶可以靈活調(diào)整臺燈照射方向，以滿足用戶差異化場景應(yīng)用需求。

不一定靠譜的復(fù)雜功能

在智能化浪潮下，臺燈功能也不斷豐富。如手機(jī)控制，語音，AI等等，如果你的孩子是一個好動的小孩，那越復(fù)雜的功能，越會吸引他注意力。 對于好奇心爆棚的小孩而言，復(fù)雜功能的臺燈就是一個很好玩的玩具。當(dāng)然，這里并不完全拒絕智能化的功能，以明基WiTMindDuo Plus護(hù)眼燈為例，最大特色就是自動化操作和坐姿偵測，擁有兩種自動調(diào)節(jié)模式，冷色的書本閱讀模式可以提高專注力，適合孩子讀寫，暖色的數(shù)字閱讀模式適合使用手機(jī)、平板等操作。臺燈除了擁有自動感應(yīng)開/關(guān)燈、自動亮度調(diào)節(jié)，還 提供了亮度、色溫手動調(diào)節(jié)，使得產(chǎn)品適用范圍更廣。明基WiT MindDuo Plus兒童臺燈能夠保護(hù)孩子的視力同時也用語音提醒糾正她學(xué)習(xí)時的不良坐姿，讓家長省心省力。我覺得目前產(chǎn)品體驗有個地方有待改進(jìn)：自動感應(yīng)關(guān)燈是在人離開后30分鐘才會關(guān)閉，時間太久，建議修改成10分鐘左右。

顯然對于自制力比較差，或者父母無法時刻陪伴孩子身邊幫忙調(diào)整臺燈狀態(tài)的用戶而言，智能化的功能還是相當(dāng)靠譜的存在。

功率與價格混亂的護(hù)眼燈

護(hù)眼燈的功率不能過大，否則對視力損害是無法修復(fù)的。由于許多的家長都沒有任何關(guān)于護(hù)眼燈的專業(yè)知識，于是就揀貴地買，加上一些企業(yè)為了自己的利益把功率做到18W、20W、28W這樣的大功率，結(jié)果往往造成了許多的學(xué)生視力不斷加深的惡果。眼科專家認(rèn)為，護(hù)眼燈的功率其實一般在11W到13W這個區(qū)間最好，功率太低或者太高都會對視力產(chǎn)生很大的影響。因此，家長在給孩子選擇燈具時不要盲目“求貴”。功能和宣傳點混亂的背后，往往是護(hù)眼燈市場價格的魚龍混雜。當(dāng)下“護(hù)眼燈”產(chǎn)品大多打出“防近視”“柔和光源”“無頻閃”等賣點，價格上從一兩百到幾千元的都有，這對于缺乏光源專業(yè)知識的消費(fèi)者可謂云里霧里，根本不知道該買哪一款“護(hù)眼燈”合適。

面對混亂的市場，購買臺燈時要查看臺燈的性能參數(shù)，可以要求商家提供公正第三方的測試報告知名品牌的產(chǎn)品不僅自身品質(zhì)過硬，而且各項測試通常也更值得信任。以松下HH-LT0 633 LED臺燈為例，擁有A A級照度、168顆燈珠、柔光壽命長、RG0無藍(lán)光危害、18.5cm光源面積、覆蓋約2米桌面、R A≧95等近乎“華麗”的規(guī)格，再加上工作、閱讀、延時關(guān)燈、自動調(diào)光、夜燈等多種功能模式，整體性能強(qiáng)大的同時，其售價500元左右，可以作為選購的參考對象。

正確使用護(hù)眼燈很重要

孩子在使用護(hù)眼燈時房間時，如有其他燈也要一起打開。這是因為在晚上看書時，視野中如果只有近距離的書本得到照明，周圍的環(huán)境一片漆黑，視覺系統(tǒng)失去了望遠(yuǎn)的參照物。這會使眼部各調(diào)節(jié)系統(tǒng)都處于看近的緊張壓縮狀態(tài)，容易使眼睛疲勞迅速積累，造成“光源性近視”。孩子學(xué)習(xí)讀書時候，要開啟房間的大燈，明亮均勻的讀書環(huán)境是適合孩子學(xué)習(xí)的照明環(huán)境。曾有團(tuán)隊做過一個近視試驗名為“視野剝奪實驗”，即給猴子設(shè)定一個“管狀視野”如在脖子上套個桶狀可視狹窄區(qū)域，房頂不開燈。試驗經(jīng)歷3個月時間后，實驗猴子眼軸加速延長并出現(xiàn)了近視癥狀?？梢?，狹窄和視野剝奪容易造成近視的發(fā)生和發(fā)展。與此同時，室內(nèi)應(yīng)選用避免直接眩光的燈具，其統(tǒng)一眩光值應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)。家居中某些裝飾或桌面的材料如金屬、玻璃板等的鏡面反射所引起的間接眩光會引起視覺不舒適的主觀反應(yīng)，有時甚至難以看清書本字體的細(xì)部。有的孩子因年齡小或主觀反應(yīng)不敏銳，長時間受眩光干擾，使視力急劇下降。

同時，近距離強(qiáng)光在人的視網(wǎng)膜上造成光滯留現(xiàn)象，尤其在學(xué)習(xí)后就睡覺的情況下，會使眼肌緊縮，影響睡眠緩解眼疲勞的效果，加快視力下降。而在臺燈使用距離上，通常眼睛距離書本30厘米時，能看清字跡，也不會過度疲勞。以此推算，臺燈的高度距離書面40-50厘米比較合適。一般相距30厘米-45厘米，燈光與視線形成45度夾角。這樣既保證了充足的閱讀照明，周圍的環(huán)境也有一定的亮度。因為臺燈是典型的點光源，遠(yuǎn)近明暗變化極大，如果臺燈太低，則會使光線照到過小的范圍內(nèi)，而周圍則一片漆黑。

此外，因為大多數(shù)人用右手寫字，所以，臺燈要放在身體左前方，寫字時不會因為手的遮擋在紙上形成陰影，照到紙張上的光線也不會反射到我們的眼睛里而產(chǎn)生眩光。當(dāng)然，室內(nèi)一般照明也不要被物體遮擋，以免對閱讀區(qū)起不到背景光的作用。

“防近視”不靠臺燈

“防近視”對家長們來說是一個消費(fèi)熱點，給孩子買一個防近視的護(hù)眼燈似乎就能遠(yuǎn)離近視眼了。其實用了不好的臺燈可能會造成近視，但臺燈本身是不能預(yù)防近視。防近視這件事光靠一盞燈是解決不了的，它更多的是跟用眼習(xí)慣有關(guān)。

正常的人眼在從看遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)變?yōu)榭唇帟r，物體在眼中所成的像將后移，從而不再落在視網(wǎng)膜上，為了重新看清楚物體，眼睛需要做出調(diào)節(jié)，收縮睫狀肌，讓物體得像重新回到視網(wǎng)膜上。然而，如果長期近距離用眼，則睫狀肌將痙攣，暫時失去放松的能力，從而形成假性近視，而睫狀肌的痙攣還可能刺激眼球前后軸的拉長（器質(zhì)性變化），從而形成無法逆轉(zhuǎn)的真性近視。所以，預(yù)防近視更好的做法是避免長時間的近距離用眼。而用光環(huán)境的好壞，跟臺燈是否“護(hù)眼”沒有必然關(guān)系，質(zhì)量好的臺燈照樣能提供好的光照條件。

近視的三大誘因

視是兒童及青少年的常見病，除了先天遺傳性因素外，多數(shù)兒童近視都是由于用眼習(xí)慣不良引起的，如不注意眼睛休息和用眼衛(wèi)生，引起視疲勞，很容誘發(fā)近視眼。兒推世家鄭州小兒推拿店秦老師表示，引起兒童近視的主要原因有以下幾方面：

1.用眼時間過長：有的兒童看書寫字做作業(yè)、看電視等連續(xù)3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣會使眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會。

2.照明光線過強(qiáng)或過弱：如果光線太強(qiáng)，如陽光照射書面等，會引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。

3.用眼距離過近：兒童近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。兒童眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成曲折性（調(diào)節(jié)性）近視，所謂的假性近視。如果長期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上兒童眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。

預(yù)防近視得靠習(xí)慣

對于居高不下的近視率，除了科學(xué)選購臺燈外，更需要依靠良好的護(hù)眼習(xí)慣，

1.多參加戶外活動：原野、森林、草地的自然綠色較適于人的視覺，孩子們多參加戶外互動，常常到大自然中去踏青視綠，對視力的恢復(fù)大有好處。

2. 勞逸結(jié)合，多眺望遠(yuǎn)處：孩子日常學(xué)習(xí)都是近視野，眺望遠(yuǎn)處是防止眼肌僵化的好方法，要讓孩子懂得用眼勞逸結(jié)合，多眺望遠(yuǎn)處。

3.使用電子產(chǎn)品要限制時間：孩子使用電子產(chǎn)品要限制適當(dāng)?shù)氖褂脮r間。眼科專家建議小學(xué)生每次使用電子產(chǎn)品應(yīng)少于45分鐘;3到6歲的兒童使用電子產(chǎn)品每次不宜超過20分鐘，每天建議不要超過1個小時。

4.養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣：做眼保健操可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解用眼疲勞，家長應(yīng)該敦促孩子學(xué)會并長期堅持做眼保健操哦。

寫在最后：別讓護(hù)眼燈變瞎眼燈

人的眼睛是在自然光下發(fā)育、生長的。對人而言，最佳的光源是散射的自然光，更多戶外運(yùn)動，多親近自然環(huán)境和光線，恐怕比所謂的“護(hù)眼燈”靠譜多了，而即使要購買“護(hù)眼燈”產(chǎn)品的消費(fèi)者，也一定要選擇正規(guī)品牌，只有質(zhì)檢嚴(yán)格的品牌，標(biāo)注的參數(shù)才假不了，謹(jǐn)防假冒偽類產(chǎn)品以次充好、亂標(biāo)參數(shù)，誤導(dǎo)家長購買，結(jié)果“護(hù)眼”不成反“害眼”。而對于已經(jīng)購買了“護(hù)眼燈”的小伙伴而言，正確的使用方法也比較重要，以免日積月累下護(hù)眼燈對眼睛“日積月累”的傷害。