治愈自卑的有效方法

顏峰

優(yōu)秀并不是治愈自卑最有效的辦法，再優(yōu)秀再厲害的人也會(huì)自卑。

人的自卑感大多來(lái)源于父母家庭的溺愛(ài)或忽視、學(xué)校教育方式的不當(dāng)以及社交、職業(yè)、婚姻方面的不如意等。

為了轉(zhuǎn)嫁自卑而追求優(yōu)越感的行為是有害的，因?yàn)槔眠@種方式來(lái)逃避早已根深蒂固的自卑情結(jié)，只會(huì)讓自己在感到安全的世界里才能感覺(jué)到優(yōu)越。這樣不僅會(huì)限制一個(gè)人的視野，還會(huì)讓他無(wú)法適應(yīng)外界的變化，一旦出現(xiàn)意外狀況，就會(huì)引發(fā)更多的心理問(wèn)題。

其實(shí)，要改變自卑的情緒可以試試這幾種方法。

學(xué)會(huì)接納自己，相信自己是值得愛(ài)的 既認(rèn)可自己的不足，也肯定自己的價(jià)值、自己的所長(zhǎng)。改變不良認(rèn)知，即認(rèn)為自己不行的錯(cuò)誤認(rèn)知。

循序漸進(jìn)鍛煉自己的能力 有意識(shí)地在簡(jiǎn)單的工作或社交活動(dòng)中鍛煉能力，循序漸進(jìn)，由易到難，逐漸培養(yǎng)自信。

遇有壓力等事情，事前做最壞的打算 做充分準(zhǔn)備，預(yù)想自己即使弄糟也沒(méi)什么大不了的，理性認(rèn)識(shí)事情的后果，避免盲目擴(kuò)大失敗后果、增加壓力。做事不要過(guò)于追求完美，量力而行，不給自己施加更多無(wú)謂的壓力。

學(xué)會(huì)自我放松 可通過(guò)興趣愛(ài)好，如讀書(shū)、散步等緩解緊張情緒，從而在真正的社交中達(dá)到可以自我放松的能力。

將與別人的差距轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力 相信行動(dòng)遠(yuǎn)比思想更重要，更多地關(guān)注行動(dòng)，不斷地完善自己，強(qiáng)化自己，從而增強(qiáng)與人交往的信心。